rak

wreszcie zrobiłam trennig - przerywany atakami kaszlu co prawda, ale zawsze trening :-D Trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga 9x4kg/8x4kg/7x4kg 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 (zielona) 15/15/15 (guma zielona) [...]

[...] mnie bez reszty i nie udało się zrobić brzuchów DNT Miska Napoje: woda, herbata, kawa Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: brak /SFD/Images/2015/12/3/948d4b9e30aa40b6b63ee3daca25a5ec.jpg 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym treningu wyszły dopiero w środę, byłam tak obolała że ledwo się [...]

[...] Sproboj na poczatku spuscic powietrze z opon tak zeby bylo czuc kiedy mocniej naciskasz na pedaly... potem sproboj poderwac rower na manuala z jak najmniejsza pomoca rak... tzn balansem ciala i wypychaniem nog... przy malej predkosci. Jezeli sie udaje, sproboj teraz powtorzyc ten sam ruch dodajac do niego tylko mocne pociagniecie rekami [...]

mi spam nie przeszkadza, można sobie pogadać :-) monkey co za branża? DZIEŃ TRENINGOWY Trening całkiem fajny, to chyba mój ulubiony z całego zestawu :-D oczywiście tutaj tylko serie właściwe 1. Rack Pull 8x100 105 105 105kg - zapas spory ale chwyt nie ten, wysuwała mi się sztanga z rąk 2. Wiosło nachwytem 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg, 5x80kg 3. [...]

dzięki monkey22, będę pamiętał ;-) TomQ, wyślizgiwała mi się z rąk, mogło to być połączenie zużytego już gryfu plus wilgotne dłonie i tak wyszło nie chce używać pasków ani rękawiczek, wolę poprawić chwyt naturalnie

brzuszki z obciążeniem (serratus chrunch), jzyki, russian twist, woodchopper, wznosy nog do pionu, TGU jest ok, ale za bardzo złożone chodzi bardziej o izolowane ćwiczenia w tym wypadku, by juz nie męczyc zmeczonych treningiem głównym rak,

[...] używałem tego ćwiczenia w planie, bo jakoś nie było potrzeby i okazji, na razie same podstawy robię. Aha, widziałem też wersję jednorącz, z zamianą rąk w powietrzu - na dynamikę. Z tego co wiem to element treningu bokserów czy zawodników MMA... nie wiem dokładnie, ale wygląda praktycznie. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-19 15:47:30

Zgasiłeś mnie teraz n/c kciuk w doł jak ty nie masz rąk. A jak nie ma Rączek to nie ma Ciasteczek :P

Drążek rozporowy jest chu.jowy. Nie rozstawimy rąk w dobry sposób, bo mamy zbyt wąskie drzwi w remizie. Staramy się o drążek do ściany, ale do tego trzeba przekonać zarząd...

chlopaki wy macie jakies komplexy na punkcie wzrostu ?? ps. mjoza sogacz za "obserwacje" z tymze chciałbym zauwazyc ze spanie z zaplecionymi rekoma za głową powoduje zatrzymywanie krwi i nie doplywanie jej do rąk....kiedy zasniesz i polezysz tak pare godzin bez dostarczania tlenu rękom martwica tkanek gwarantowana Zmieniony przez - [...]

chyba ja zaczne niedługo to cholerstwo robic... to polega tylko na 3x dziennie zaczepienie nóg i wyciaganie, wyginanie tłowia wd otyłu i wyciaganie nóg i rąk tak w skrócie?

Ziki ty troche tych ph zjadles. Badales kiedys wątrobowe i hematokryt na mdrolu? Byłem za młody żeby bawić się w badania %-) Na żadnych ph nie badałem się Teraz badam się bo już lata nie te hehe Ale hukowy hematokryt ja zaraz czuję tzn jak krew mocno już gęsta to drętwienie rąk to norma

[...] 35 kg) 7 x (2x 35 kg) 6 x (2x 35 kg) 6 x (2x 35 kg) B2 Wiosło półsztangą jednorącz 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg Czas treningu: 65 minut A1 Jak na mój brak formy, nie było źle. Ale widzę spore rezerwy - w przyszłości. A2 Podciąganie lepiej niż sadziłem. Nie było kłopotu na 31 kg. B1 Ciężar ten sam, ale w 2 i 3 serii lepiej [...]

no niestety nie wiem czemu tak za mocno pracuje barkami , i zbyt malo dynamicznie wychdoze z nóg albo wy***e i ide na push jerk albo wybije do czoła i robie wyciskanie co kończy się jak wyżej... http://www.youtube.com/watch?v=qhh-_REnAIE&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=UTKYL1aEHoM&feature=related moje podrzuty no takaa prawda ja [...]

Pomiary: Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 26.05.2014 2.06.2014 Różnica Biust 94 91 91 94 0 Talia 74 71 70 70 -4 Brzuch 83 81 79 78 -5 Biodra 95 96 96 94 -2 Udo 55 55 55 56 +1 Waga 61.7 kg B.D. 59.4 kg -2.3 kg B.D. 30.05.2014 – Trening A (miał być B ale coś mi się pomieszało :-( ) 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 [...]

Witam wszystkich :-) Dziś posta dodaję z lekkim wyprzedzeniem. Poniżej miska oraz trening: Trening A na siłowni: 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 3. Mostek z turlaniem piłki 3x10 4. TRX przyciąganie nadchwytem, do ugiętych rąk 3x15 5. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX [...]

[...] ręki 4a - 4c - dały mi w kość, ale trochę mi się nudziło. Strasznie długo trwają te brzuszki (przytrzymuję w górze ok 2s) Niestety aerobów nie było, dzisiaj rano też nie - brakuje mi tak około 3 godzin w dobie %-) Miski z wczoraj i dzisiejsza . Aha , wczoraj tego twarogu na kolację nie zjadłam, bo padłam Założenia: BTW = 158/70/183 [...]

Dzień pierwszy treningu Adzik123: przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już czułem ból, zmniejszę ciężar następnym razem [...]

Ostatnie 4 dni byłem na wakacjach w domku na kaszubach, 0 michy - sam gril, piwo i wóda. Jutro sprawdzę wagę, dzisiaj już jestem po treningu więc wiem że siła mi nie spadła: przysiad - 52,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń wyciskanie leżąc - 47,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń wiosłowanie - 47,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń po treningu ABS II pierwszy poziom [...]

ale mowisz zeby negatywna wolniej czy zaznaczac przerwe przy zmianie rak? zginaj ręce bardziej-nie da sie bardziej przy mlotach przy pompie przeciez Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-05 20:23:03