rak

Dzięki za wszystkie POMOCNE odpowiedzi Jeśli chodzi o to że im więcej się ćwiczy tym lepiej się wie jak mało się umie, to zgadzam się z tym całkowicie i wiem o tym z autopsji, bo jak powiedziałem jestem muzykiem i ten fakt w moim fachu też się sprawdza. Fighterem to ja nie jestem, ale już 2 razy byłem zmuszony do użycia rąk na ulicy. Za każdym [...]

Witam ! Po wczorajszej wizycie u neurologa dużo mądrzejszy nie jestem. przyszedłem z wynikami mr szyjnego (opis był bardzo dobry w sensie zadnych zmian wszystko ok). neurolog popatrzal tylko na opisy szyjnego i piersiowego , stwierdzil ze opisy są ok -nawet nie włożył płytek żeby samemu pooglądać powiedział że nic tylko sie cieszyć nie ma żadnych [...]

[...] z dokladaniem kg Wink Prostowanie ramienie, mimo, ze bez zmian bardzo dobrze odczuwalem triceps Przedramienia, kakretnie spapowane, pozniej gdy robilem spietki nie mogłem rak spleść na karku Twisted Evil Jestem bardzo zadowolony z super seri na lapy, pierwszy raz robilem taki wariant, a przyniósł myślę, ze bardzo duzy efekt 2cm w ramieniach na [...]

[...] w podporze tyłem 2-3x8-10 Drugi dzień: Plecy: Wiosłowanie sztangą 5x8 mc/dzień dobry 5x8 (tu nie wiem co jeszcze dać bo nie masz ani wyciągu ani drążka) Biceps: Uginanie rak ze sztangą podchwytem 5x8-10 Uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o kolano 4x8-10 3 dzień: Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 5x8-10 Wznosy sztangielek na boki 4x8-10 [...]

smieszna wymowka"jak ktos mi zrobi bo nie mam rąk ani znajomych tylko potrzebny profesjonalista" zejdz na ziemie.Zeskanu zdjecie z legitymacji z pieczatka aa sorki pewnie skanera nie masz.Nie ze jestem niedowiarkiem ale....... POZDRAWIAM

poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na skośnej głową w góre 12,10,8 - JAKO PIERWSZE LEPIEJ ZROB SZTANGE PLASKO LUB GLOWA W DOL - 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8 - JAKO DRUGIE SZTAGIELKI GLOWA W GORE motylek 12,10,8 - CO TO MA BYC??? przenoszenie sztangielek zza głowy z wyprostowanymi rękami 12,10,8 - TO MOZESZ WYWALIC, [...]

poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na skośnej głową w góre 12,10,8 ZRÓB 12,10,8,8 PROGRESJA wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8 PROGRESXJA motylek 12,10,8 ZRÓB 3X12 STAŁYM C przenoszenie sztangielek zza głowy z wyprostowanymi rękami 12,10,8 ALBO TO ALBO ROZPIĘTKI biceps POLECAM PO KLACIE TRICE A PO PLECAHC BICE uginanie stojąć (uchwyt [...]

[...] szerokim chwytem po 10 powtorzen , wioslowanie hantla , wioslowanie sztanga w opadzie , i sciaganie wyciagu do klaty tak cwicze plecy obecnie jakis czas juz ... nie traktuj tego jako pouczenie, ale powiem Ci jak ja bym zrobił, na plecy nie narzekam rozumiem że SPLITem podciąganie szeroko jako główne ćwiczenie na górne plecy nie jest [...]

Zainteresowanych budową i działaniem RAK-a odsyłam : http://republika.pl/macho_pm/PM63.htm Zobaczcie naprawde warto !!! Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

wczoraj nie bylem w stanie opisac, wczorajszego dnia ale dzis to zrobie ;) wiem ze teskniliscie :PP DZIEŃ 2 trening był bardzo fajny najgorzej było z ćwiczeniem "Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków" nigdy wcześniej tego nie robiłem powiedzcie jak powinno wyglądać te ćwiczenie bo na 100% to pewny nie jestem czy [...]

to w takim razie jesli uzywam samoopalacza to nie wolno mi sie opalać na plazy czy w solarium? P.S jak zmyc samoopalacz z rak? bo troszke mi pozostalo ii niezaciekawei to wyglada, czytalem ze sok z cytryny pomaga? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Możne też wygiąć się do tyłu i przeżycić szybko nogi..tzw. fiflak bez rąk ;P A teraz mam do Was pytanie. Czy 20 lat to zbyt późno na akrobatykę ?? Ja bardzo szybko się uczę i jestem pojętny ;) W ciągu miesiąca nauczyłem fiflaków salt do tułu z miejsca po rundaku itp. Ale podoba mi się podwójne i marzy mi się potrójne. Powiedzcie mi coś na ten [...]

Wybierz się z tym do lekarza. Przyczyną drętwienia rąk mogą być problemy z kręgosłupem, zespól cieśni nadgarstka.

a i robie tak jak tu: Przy zginaniu rak robisz maxymalny wdech, do momentu kiedy klatka dotknie podlogi potem energiczny wydech. kregoslup ma byc w linii prostej, nie rob kociego grzbietu, miesnie brzucha maja byc napiete. opuszczanie jak i podnoszenie maja przebiegac plynnie, powoli bez zadnych przyruchow ciala! i jest lepiej ale mam problem bo [...]

nawet spoko...pierwszy rak najłatwiejszy zobaczysz co potem :D

uojciec > ja wiem , klata przy reszcie sylwetki jest marna . w rzeczywistosci mam wieksze cycki niz laski z mojej klasy hehe :) a co do rąk to juz się przyzwyczaiłem . idą najwolniej . przy 70 cm w udzie to nic nie bedzie sie prezentowac tak ja nalezy :) dzieki ze konkretna odp! ramie obecnie bez pompy ok. 42 cm Zmieniony przez - bbowiec w [...]

Ogolnie nie chce mi sie pisac zbyt duzo ale...Ok rak przez palenie, pijak bo tak wybral, ale to znaczy ze teraz juz nie ma szans? bo kiedys zle wybral? bez senu. Dwa kolesia co pylil wungiel nie zrozumiales do konca, obadaj ten film kilka razy byku:-). Afryka - najgorsze co ich spotyka to ta pomoc, bo sie przez to nie rozwiaja, bylem tam na [...]

Czy taki trening przyblokami nie powoduje przykurczy rąk? Trzeba chyba pamiętać też o rozciąganiu. Kiedyś próbowałem też to osiągnąć i nie udało mi się. Zaznacze, że w tym czasie potrafiłem zrobić 30 pompek na 1 ręce na kościach ale z tym drązkiem to nie tak łatwo. Pełny szacuneczek.

[...] na jednej ręce wkraczamy w strefy intensywności (rozpatrywane dla najbardziej interesujących nas grup mięśni - tych, które "ciągną" ciało ku górze) większe, niż w trakcie podciągania się na obu rękach z obciążeniem. Bodźcowanie takie powinno z kolei dać lepszy efekt siłotwórczy. Intensywność można próbować zwiększyć jeszcze dodatkowo [...]

hehe no fakt :P mam 4x 1.25 4x 2.5 2x 5 :) no wiesz zanim doloze naklad tooo naprawde troche potrwa ;] nie mam az takich silnych rak ;p a sprawdzac na wycisk to moge sobie zawsze np w szkole :) podnosilem 50kg wiecej nieprobowalem.