rak

Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego patrzenia na nie i nie chciałbym przez głupotę wyeliminować rąk na dłuższy okres z treningu. Przy okazji być moze ktoś byłby tak miły i wyjaśni mi na czy polega to że w kettlach "nie ma nadgarstka", czyli jak je najlepiej oszczędzać odpowiednio chwytając [...]

[...] ciebie.masz wykonac 2 wydechy wiec musi to byc wolne tempo lecz nie jest narzucone ze 3 albo 4 sek.Np. wyciskanie sztangi na laweczce lezac, ruch zaczynasz od wyprostowanych rak, podczas opuszczania (ruch ekscentryczny) sztangi po wykonaniu 3/4 ruchu wykonujesz wydech, podczas podnoszenia (ruch koncentryczny) rowniez po wykonaniu 3/4 ruchu [...]

[...] po raz kolejny uwierzyć nie mogłem, wczoraj jak widziałem foty Jay'a a dziś Branch'a na 2 miejscu, wyniki zasłużone, ciekawe co teraz w wywiadach będzie mówił Wolf bo gdzie mógł to się chwalił że większy i w ogóle będzie lepiej niż rok temu a tu klops i taka jedną małą dygresje forme to jay poprawił ale fryzjer sie po rak kolejny nie popisał:)

ja już od wielu lat oglądam te zawody i zastanawia mnie czy rzeczywiście sędziowie kierują się zasadą, że mr. O powinien mieć budowę zbliżoną do doskonałości, może tu trochę przesadzam ale.. Jay- zasłużenie jeśli chodzi o formę wszystkich to prezentował najbardziej kompletną sylwetke. Branch - doskonały przykład ciężkiej pracy by dorównać [...]

Przesta ile gotujesz woła ? I następne pytanko z rąk Bolika jak sobie radzisz z brakiem motywacji, szczególnie w takim okresie ? Bolik życzyć powodzenia na torze ribbf czy jakoś tak ....... Aha jeszcze jedno pytanko czy jesteś tolerątem laktozy, czy nie tolerujesz laktozy w mleku, jeśli tolerujesz, to ile max na dzień wypiłeś w swoim [...]

te wszystkie choroby sa tak poyebane ze mozesz miec teraz watrobe w normie choc watpiei nagle moze wyiebac chorobsko zolc na watrobie czy jakis rak nie mowie teraz nie mowie za kilka lat, teraz pieter takie pjerdolenie w chorobie bys inaczej gadal.

Pomiary dorzucam. Dziwnie mój organizm się zachowuje, zawsze leciałam z buzi, rąk, cyca, brzucha na końcu z tyłka i nóg. Teraz jakoś tak łapy w ogóle, zjawiskowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6212400fd7ce4c039909bbe0e16cdf8a.jpg

tak się wczytałam w Twoje odczucia, ze przegapiłam tabele z treningiem %-) Przy podciąganiu/opuszczaniu pamiętaj o spiętych łopatkach - ściągasz je do siebie a później lekko na dół - poćwicz nawet na siedząco ten ruch a w ramach rozgrzewki wisząc na drążku (stopy możesz lekko o ziemię opierać) samo spięcie i ciągnięcie w dół łopatki zobaczysz, że [...]

Zdrowia - ja pitolę, ja się sama za chwilę zabiję}:-((( Pani starsza - godz. 19 z kawałkiem mam wyłączyć światło, bo ją głowa boli i koniec . Sala 6-osobowa leżymy we dwie na dwóch końcach. Zapalam lampę nad głową i CYRK i KONIEC i nie ma dyskusji. Przez pierwsze 5 minut próbowałam przeforsować swoje stanowisko, ale jej sapania skutecznie [...]

[...] na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna [...]

Woda po parówkach jako steryd Preparat na masę i siłę. Stosowanie: 10ml dać do strzykawki i wbijać sobie w tyłek. 5 razy dziennie w równych odstępach czasowych. Przyrosty pojawią się w ciągu najbliższych godzin. Skutki uboczne: mdłości, sraczka, rak mózgu. Tylko dla osób powyżej lat 18.

A: plecy drazek 3s klatka wyciskanie lezac 3s bary wyciskanie sprzed glowy 3s biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc 2s tric wyciskanie francuskie 2s B: plecy wioslo 3s klatka wyciskanie hantli na skosie 3s bary wyciskanie hantli siedzac 3s bic uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 2s tric Pompki w podporze rąk 2s Ja bym zrobił tak

18.03.2014 Rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc [...]

[...] sie na ''jakoscia wykonania''. Rozgrzewka 7 minutowa. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.5 kg na reke, 3 x 15(tutaj musze zwiekszyc ciezar). 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4k 15,10,15 (tu mnie rece troche bolaly). 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2.5kg na reke ,3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

[...] koniec 10-sciecio minutowe rozciaganie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke,3x15 zwiekszylam ciezar i poczulam dzisiaj,ze mam rece:) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na reke,3x15 Niezle pieklo,wrecz palilo. 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3.5kg na reke ,3x15 Trzecie cwiczenie i rece prosily o litosc:) [...]

[...] 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3.5 kg na reke 3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

[...] to nie cwiczenia tylko zabawa,wstalam rano i wykonalam cwiczenia plus bieg. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke ,14,14,11 Tuatj zwiekszylam obciazenie tylko o pol kg na reke ,a juz jaks slabiej mi [...]

[...] Ale odbilam sobie wieczorkiem.Wlasnie przed chwila skonczylam. Warm up okolo 7 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na reke 15,12,12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

[...] zwiekszylam obciazenie na klatke i nie tylko. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke 3x15 tutaj dodalam po 2 kg na reke. 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4.5kg 15,15,14 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke ,13,13,12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć [...]

[...] te same ruchy jak majac skakanke,bylo za wczesnie ,zeby trzaskac sie po pokoju) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke 15,15,13 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4.5kg 12,12,12 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke ,12,11,9 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć [...]