https://www.youtube.com/watch?v=3oLhfZDkPb0#t=666 Panowie/Panie nie śpimy wielka walka już za 3 dni a u nas totalna cisza... Jakie typy? Czy według Was Manny pokaże jeszcze dawny ogień?! Bradley zapowiada nokaut...Moim zdaniem jeżeli wyjdzie nokaut to raczej z rąk Mannego na Bradleyu. Manny z pewnością zdaje sobie doskonale sprawę z tego ,że [...]
[...] no to mam nadzieje ,że teraz wszyscy beą wiedzieć ,żę MUJ PISZE SIE MÓJ i ,że to ja zrobiłem taki błąd i jeszcze napisałem nazwisko małą literą co może być np.oznaką braku szacunku do człowieka jak widzisz nikogo nie trzeba obrazac aby pokazać ,że się go nie lubi ;-) pakmator słyszałem ,że czosnek zbija ciśnienie %-) co do OKNIŃSKIEGO bo [...]
Ehh stary mam nowy zestaw dla ciebie na uspokojenie: Masturbacja 6 razy dziennie, zmienne tempo, koniecznie raz lewa raz prawa reka, dla urozmaicenia treningu mozes uzywac : kremu do rak, zelu pod prysznic lub smalcu naturalnego. W niedziela przerwa lub trening z mascvia rozgrzewajaca. Innego naturalnego sposobu niewidze.
ja mam taką receptę dla ciebie,stosuj uchwyt 60-80cm,a co do pompowania się tricepsów to w końcowym ruchu sztangi nie dociskaj do końca,zostaw jakieś 5cm ale nigdy nie prostuj rąk całkowicie,a będzie dobrze a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić)
pamiętaj jeszcze o nie prostowaniu rąk do końca(bo możliwe,ze to ci najbardziej pompuje tric.- w końcowej fazie za mocno go naprężasz)-zostawiaj jakieś 5cm---odnosi się tylko do treningu klatki Zmieniony przez - andreee w dniu 2005-12-30 00:58:14
mała zmiana: Poniedziałek: Klatka i Trceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na płasko 10-8-6-4-8 -Rozpiętki na płasko 3x12 Triceps: -Wyciskanie wąsko 3x10-8 -Wyciskanie Francuskie siedząc: 3x8 -Wyciskanie sztangielki za głową 3x10 -Prostowanie na rąk na wyciągu nadchwytem: 3x8 Środa: Motyle i Plecy Plecy: *Lędzwia* -Wiosłowanie w opadzie tułowia [...]
zarzuciłem dziś na próbę jeden trójkącik 4mg tego clena. takiego kopnięcia nie miałem ani po axio, ani po chinczyku ani nawet po spiro. ciepelko i telepanie rąk znaczne. czesciowy udzial w tym moze miec dluzszy czas bez tego typu srodkow i znaczny spadek masy, ale poki co dla mnie ten clen pierwsza liga.
Beksakus w zasadzie jest on dla mnie ale faktycznie ktoś może być wprowadzony w błąd i niepotrzebnie pisać. Dzień 1 Klatka i triceps Wyciskanie sztangi - skos 50 55 55 55 Wyciskanie hantli - poziom 17 19 19 19 Ściąganie na bramie w dół 12,5 12,5 12,5 12,5 Maszyna Hammer 32,5 35 35 35 Wyciskanie francuskie oburącz 21 21 21 21 [...]
1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) - unoszenie linki bokiem (osobno) - unoszenie linki w opadzie - wyciskanie na suwnicy z klatki (shmith) [...]