rak

team overeema już przygotuje taktykę... RAczej nie będzie trzymał rąk nisko jak z lesnarem i czekał na uberknee,ale też na pewno nie będzie się cofał jak Junior. Podejrzewam ,że ruszy jak Na Chucka na pełnej kvrwie. Reem wygrał europejskie kwalifikacje chyba do ADCC samą gilotyną.jak był jeszcze ''chudy'' więc podejrzewam ,że teraz jak założy [...]

[...] poracowac nad bjj, nie mowie nad garda, ale powinien wykorzystywac to ze dzieki zapasom tak latwo znajduje sie w dominujacych pozycjach. jak junior wstawal odwrocony plecami do niego to az sie prosilo o rnc. a czarny bas cigano to kpina jest. natomiast jego td w pierwszej rundy na bardzo wysokim poziomie, wszystko rozbilo sie o brak tlenu.

c o daje trzymanie rak nisko poza tym ze sie tak szybko nie mecza? powaznie pytam, boks to nie moja domena

Z tego co wiem PanParowka to nawet fan Jonesa ale potrafi trzeźwo ocenić to, że w HW już by nie miał tak łatwo jak w LHW z małymi przy nim jak dziećmi zawodnikami. Xavier, zasięg to nie tylko długość rąk, nie zapominaj, że niektórzy mają też np. szerokie plecy i bary... OK Shogun ma taki sam zasięg jak JDS na papierze ale co z tego skoro JDS jest [...]

Dzisiaj trening pleców,ze względu na konkurs chcę spróbować innych ćwiczeń aby zobaczyć czy zajdą jakieś zmiany w wyglądzie,do tej pory wykonywałem wszystko na górnym wyciągu plus podciąganie do brody a dziś zrobiłem zupełnie co innego i każde ćwiczenie tylko w trzech seriach. 1.podciąganie hantla w opadzie do brzucha 2.w siadzie dolny bloczek [...]

Dzisiaj na plecy to samo co tydzień temu praktycznie mógłbym zrobić kopiuj wklej :) 1.podciąganie hantla w opadzie do brzucha tu dołożyłem z 24 na 30kg 2.w siadzie dolny bloczek przyciąganie do brzucha uchwyt wąski równoległy 3.w siadzie dolny bloczek przyciąganie jednorącz do brzucha 4.stojąc górny wyciąg przyciąganie prostych rąk z góry do ud [...]

2.06.2011, ŚRODA DZIEŃ 2/117 (2/34) Trening siłowy, pierwszy od wieków. MC poszło całkiem ładnie, chociaż przeliczyłam się z ciężarem. Opuszczania na drążku nie umiem. O ile pierwsze 2 serie szły całkiem nieźle, tak trzecia seria to raczej był lot tyłka w dół a nie opuszczanie. Słabizna ze mnie. Pompki damskie, poszło mi gorzej niż sądziłam, ale [...]

Poniedzialek (klata-tric) *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-10-8-6 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 ( tutaj bym dał hantlami) *rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4x 10 *wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 12-10-8 *wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3x 12-10-8 *wyciskanie francuskie hantli jednorocz 3x 10 ok [...]

art jast opcja taka ze tylko do rak wlasnych wiec nikt inny nie moze odebrac

jogi wiadomo jak jest z tym do rak wlasnych "pan tu mieszka tak to podpisze pan nie bede przychodzil drugi raz"

Iza a tak mi się przypomniało,bo pamiętam jak laski,które miały problemy z udami to polecałaś jakieś masaże limfatyczne czy coś? czy to można również stosować do rąk? pytam poważnie...bo mam syndrom wielkiej ulanej łapy,która nawet po redukcji jest wielka

a słuchajcie, a mój luby, co zrobil ze mną tydzień temu GPP: podciąganie/pompki/przysiady i co pisalam, że płakał przez kilka dni, że rąk nie może wyprostować i że zakwasy, i Martucca powiedziała, że leszcz, to po tygodniu miał ze mną znowu zrobić to GPP (wczoraj) i się nie mógł ani razu podciągnąc. Powiedział, ze mu ręce popsułam. Dlaczego po [...]

Po takiej ozdobie u rak to widac kto cwiczy ;-) albo jak to moj znajomy nazywa "naturalne haki" %-)

[...] oliwa 4.70g zytni razowy, ser zolty, indyk, suszone pomidory, maslo + kawalek chlebka bananowego po upieczeniu swiezo Wtorek DT trening z samego rana, samopoczucie z dupy, brak mocy srredni to pomysl byl musze przyznac, ale dupa przetyrana rozgrzewka Dzien silowy A Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies z glowa w [...]

Piatek DT plany byly troche inne, ale popsuł mi się dziś samochód i wszyło inaczej. Trening w domu, zmienione ćwiczenia. Miska jak należy Trening 1. Areło Marsz/Bieg/Marsz poczatek pt. "GPS signal lost" tak wiec dystans okolo 8km (na endo mniej,bo poczatek bez GPS) czas 50 min Po wczorajszym treningu nog, to był wyczyn musz epowiedziec :D dwójki [...]

[...] na krzesle 4*15 cc 5a.uginanie przedramienia w podporze 4*15 7kg 5b.wyciskanie francuskie oburacz siedzac 4*15 12kg z powodu nogi zaczelam w tym tygodniu od treningu brakow i rak rower ok, na poczatku bolao potem przeszlo generalnie latwiej mi jechac rowerem niz isc Miska OK duzo warzyw kurki, bob, fasolka szparagowa, kalafior ;-) omomom i [...]

[...] Ja 14:48:39 <wow> 1133702 14:48:49 nie ma 1133702 14:48:51 na same rece nie Ja 14:49:01 to Ja 14:49:04 wez jakikolwiek 1133702 14:49:06 a ja potrzebuje tylko na mase rak Ja 14:49:08 i zostaw z niego same rece Ja 14:49:09 proste 1133702 14:49:28 nie bo ja potrzebuje intensywnie rozbudowac rece Ja 14:49:56 to rob to 2 razy w tyg 1133702 [...]

2 ćwiceznia na biceps ; uginanie hantli ze skrętem na skośnej 7 albo 8 seri po 12powt 10-12kg + modlitewnik 20-25kg po 15-12powt 7-8 seri, rąk zgiąć nie moge

Z tą klatką to źle mnie chyba zrozumiałeś. Chodzi o to, że w tym tygodniu mam pompki, a za tydzień ławeczkę w domu będę mógł już rozstawić i wtedy zamiast tego będę już regularnie tylko wyciskanie i rozpiętki. Na barki to wyrzucę unoszenie sztangielek bokiem. Na nogi przysiady wykroczne. Co do rąk to mam pytanie, czy jedno ćwiczenie to aby nie za [...]

Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r - 10kg -ok uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 - 5kg - fajne cwiczenie, bardzo dobrze pompuje miesnie. _______________________________ Ee??? Nie sadzisz ze troche za maly ten ciezar jest w tych obydwu cwiczeniach?