TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki.
U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać.
Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby.

Te domsy,to jednak kwestia indywidualna,bo ja miewam je raczej regularnie.Raz około doby po treningu,a czasami wcześniej,ale to też chyba kwestia odpowiedniego rozciągania mięśni i odpowiedniego ich odżywienia po treningu :)

Dzięki czyli,co człowiek to inaczej.

kabo9

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki.
U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać.
Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby.

Kabo zanim poruszyłem temat czytałem na Wikipedii,ale tam nie ma odpowiedzi dlaczego w różnym czasie ból się pojawia,wiadomo zależy to jak dobry jest trening,jak często trenowana dana partia ale przecież nie można stwierdzić że ten u którego się później pojawił obijał się na treningu,a drugi u którego szybciej nie przyjął odpowiednich składników odżywczych :)
Domsy nie pojawiają się jak wpadnie się w rutynę i ćwiczy byle jak lub zbyt często daną partię,więc nawet takie po dwóch dniach świadczą o dobrym treningu.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-25 11:40:44

tu jest to w miarę dobrze opisane:
http://potreningu.pl/artykuly/1388/mikrourazy-miesni-a-ich-wzrost--jak-maksymalizowac-przyrosty

i jeszcze tu:
http://potreningu.pl/artykuly/2169/rozgrzewka-vs-opozniona-bolesnosc-miesni-doms--triki-i-porady
http://potreningu.pl/artykuly/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych

tak jak kolega wyżej napisał jest to sprawa indywidualna, bo masa czynników wpływa na to kiedy i w jakim stopniu zakwasy się pojawiają

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-25 13:00:18

Albo testowane suplementy faktycznie trochę mnie wspierają,albo przez świadomość że je biorę wkręcam sobie że jest lepiej i intensywniej trenuję (efekt placebo)
Dzisiaj na treningu po wielu miesiącach dołożyłem ciężar na suwnicy przy wypychaniu nogami,fakt nie dużo ale jednak bo długo tylko ćwiczyłem minimalnym tzn. z każdej strony po jednym talerzu.

Drugie ćwiczenie to biceps na modlitewniku ale już z dłuższymi przerwami między seriami gdyż nie kręciłem filmu :)

No i trzecie,po chyba prawie 4 miesiącach od redukcji zrobiłem pierwszy raz ćwiczenie na brzuch coś w rodzaju "allachów" tylko że robię to stojąc trzymam rączkę na prostych rękach w górę i wykonuję skłony z góry do dołu aż dłońmi dotknę podłogi.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-25 15:27:01

Przyspieszone o jeden dzień podsumowanie trzeciego tygodnia testu.
Waga od dwóch tygodni bez zmian i tylko 68kg tj. pół kilograma od początku testu w górę.
Za to siła lepiej poszło tyle ile miało być tydzień temu czyli o jedno powtórzenie więcej 100kg x 7



Trening wyglądał tak
1.wyciskanie sztangi pozioma 20/60/70/80/90/100x7
2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80/90/100x3

i jak to teraz wytłumaczysz? coś jednak jest w tej chemii

Gwid

i jak to teraz wytłumaczysz? coś jednak jest w tej chemii

Nie mówię że nic nie pomaga tylko że nie powinno być w opisie wyszczególnione ile kg wzrośnie waga lub ile procent siła,nie będę tu dawał linków do stron ze sterydami ale nawet w opisie sterydów nie ma ile kg wzrośnie waga tylko ogólnie wzrost wagi i siły i tam akurat jest to pewne :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-29 18:14:41

Dzisiaj na plecy to samo co tydzień temu praktycznie mógłbym zrobić kopiuj wklej :)

1.podciąganie hantla w opadzie do brzucha tu dołożyłem z 24 na 30kg
2.w siadzie dolny bloczek przyciąganie do brzucha uchwyt wąski równoległy
3.w siadzie dolny bloczek przyciąganie jednorącz do brzucha
4.stojąc górny wyciąg przyciąganie prostych rąk z góry do ud
5.podciąganie na drążku do karku
6.stojąc szrugsy z hantlami
7.siedząc dolny bloczek wychylanie tułowia do tyłu-proste grzbietu

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-29 18:41:38