rak

P ier nik W iat rak Już wiesz co ma ? bierz co chcesz, dołącz aminokwasy (BCAA) i starczy..Dieta i trening...

[...] cos takiego w lewej rece, mialbym to samo w prawej ale prawa reke mialem daawno temu zlamana, no i do tej pory przez to zlamanie nie moge jej tak przeprostowac jak lewej jakos nie zwracam na to uwagi, mysle ze to nie bardzo w czyms przeszkadza, aczkolwiek tak jak mowi albiii w wyciskaniu duzych ciezarow lepiej uwazac na zbytnie prostowanie rak

[...] leży na barkach to ręce wyżej od poziomu sztangi, skrzyżowane i trzymam sztangę nachwytem. Nie wiem jak inaczej to napisać: że trzymam sztangę rękami od góry O.o? no ten opis jest powalajacy :D wiesz w ogole co to jest krzyzowanie rak? popatrz na google :D ale to dobrze wymysliłes nowe swietne cwiczenie....powiem ze wrecz nie do zrobienia :D

kombinuje jak tu wyjsc z biodra , kolega telefonem nagral, wiem ze ruch rak kiepski ale staram sie wyczuc blusa :D w poniedzielek w klubie bede to poswiece troszke czasu, jak widziecie jakies zmiany na lepiej czy gorzej to prosze o wypowiedz http://www.youtube.com/watch?v=vfN-Yd4FG-M&feature=youtu.be Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2013-05-11 [...]

Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (dwugłowe ramion) 7.Pompki z wąskim [...]

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Usuń z treningu to ćwiczenie, rób sobie osobno trening A6W albo ABS, który Ci bardziej podchodzi(dodałem na końcu posta) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie [...]

Nie posiadam lawki specjalnej oraz sztangielek :( to zamiast sztangielek mozna zrobic to z butelkami z woda prawda? 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 20 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 25 (klatka [...]

Jazda na rowerze i gra w piłkę nie wpływa na rozbudowę tych mięśni, moja mama też moze powiedzieć śmiało nie będę trenowała kapturów i rąk bo targam siatki z zakupami :-)

po pierwsze nie ten dzial jesz rano sniadanie, do szkoly bierzesz odpowiednie kanapki i jak chcesz to jakies odzywki w zaleznosci od brakow, przychodzisz i szamiesz dalej... nie ma co rak zalamywac. tu nikt ie jest zawodowym kulturysta i wszyscy mamy szkoly/prace. trzeba sobie radzic

Jakie geny? Nie ma czegoś takiego jak siła rąk. Ręce - kończyny górne składają się z wielu mięśni, np. biceps, triceps, przedramię. Poza tym nie tylko ręcę pracuję przy takim siłowaniu, także klatka, plecy, nogi. Ćwicz całe ciało, a po jakimś czasie odczujesz różnicę. Pozdro...

[...] nawarstwiajacych sie urazów spowodawanych własnie wysiłkiem/dzwiganiem itp póki co nie za bardzo chce to chociaz w małym stopniu przestac bolec ok miesiac bez obciazania rak, a dzisiaj troche popracowałem i boli nawet jak nic nie dzwigam, wystarczy ze zginam ramiona, --sajanin --a jakies zabiegi lekarz mi przepisał ide w marcu na nie (3 [...]

nogi nadaja rytm reka nie na odwrot,a technika jaka tobie odpowiednia bo niema specjalnej technki podczas biegu z machaniem rak chyba ze przy sprintach ,a jak sobie biegasz to spokojnie sobie raczkami pracoj

[...] trzymasz je lekko nad poziomem bioder (wazne, zeby ich nie przykurczac i nie trzymac na poziomie klatki piersiowej) rece chodza w miare luzno, ale tak jak juz gdzies napisala kejt, dobrze jest od czasu do czasu wziac w lape lekkie ciezarki (rtakie do 0,5kg) i pobiegac z nimi, bo one stabilizuja i poprawiaja prace rak (wymuszaja poprawne ruchy)

staż 0 - rozgrzewałem się. jednak dziś zrobiłem trening, i w czasie treningu ból puścił, jednak po powrocie do domu teraz znowu trochę czuć przy wyproście rąk, że ciągną.

Na płaskiej nie rób bardzo szerokiego rozstawu rąk. Uchwut naturalny na ok szer. barków ale staraj się jak najbardziej odchylać łokcie na bok. Rozpiętki rób na płaskiej po 12 powt. Tak dobierz ciężar do załamania mięśnia . Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-05-23 10:12:22

Kolejna ciekawa technika: w no-gi jednak trudniejsza do wykonania- czyli ezequel. Ale fakt- potrzeba tu dość długich rąk.

Uff Kamień z serca a kolega mi wkręca że rak ^^

duma burn extreme słabo sie na nim czułem jetfuel stary nawet w miarę był i masa efki t3 było grane clen ale nie czuje sie po nich najlepiej lęki drrzenie rąk itp jedynie jetfuel był w miare ok...

To jest do rozpiętek i jest g..no warte... A może ręce trzebo wsadzić pod czarną gomobke i niełapać jej dłońmi tylko pozwolić żeby ocierała wzdłuż rąk przy robieniu rozpięteh ??? Mam nadzieje, że wiecie o czym napisałem

drżenie rąk najbardziej odczuwalne pewnie tez ciśnienie idzie do góry