rak

Masti zrobiłem ten challenge z pompkami ale zanim się wrzuci to na komputer i na youtuba to ja już będę w pracy :) Robiłem dziś klatę więc przy okazji machnąłem te pompki i powiem tak zrobiłem to 2 razy, tzn 2 razy nagrywałem to wyzwanie w pierwszym filmiku nie byłem zadowolony z techniki z wykonania a mianowicie choć wydawało mi się że robie [...]

[...] samo sedno sprawy.czasami lepiej iść do lekarza który zna się na chorobach i będzie po sprawie.lepiej się martwić o swoje zdrowie ale nie do paniki.przy najbliższej okazji trzeba się dobrze przebadac i bedzie OK.rak to paskudna choroba i mimo wysoko rozwiniętej medycyny trudno jest z nim wygrac tak samo jak z ziarnicą i chłonniakiem.Pozdrawiam!!!

Konradziu tak sie sklada, ze chloniak to rak :) Trafiam przypadkiem kolejny raz na ten topic to jeszcze dopisze cos od siebie. Z reguly w przypadku tych paskudnych chorob zwiazanych z wezlami wystepuja zmiany skorne w ich okolicy, wezly sa nieruchome wzgledem podloza badz skory . Ktos zle zinterpretowal w tym watku pakiety- to jest kilka wezlow [...]

Ja jak już, to na offie ;-) Dobra! Dziś były barki. Postanowiłem zaatakować z partyzanta, szokując naramienne :-> Czyli: Trening na czuja. Przerwy ~20 sekund. Duuużo powtórzeń. Robione póki nie wypadło z rąk. Trening Wycisk hantli 2s +20p Unoszenia hantli bokiem 2s +20p Unoszenia sztangi przodem w bardzo szerokim chwycie (jedno z moich ulubionych) [...]

Do Helssing: Thx :) teraz bede juz wiedzial, a i jak np robie bicepsy to tak samo nie opuszczac sztangi to wyprostowanych rak? tak samo jak cwicze na barki wyciskanie sztanga to tak samo robic ?

Rozpiętki po części również, i tak jak mówisz wyciskanie sztangi wąskim uchwytem. Spróbuj także wyciskanie hantli uchwytem młotkowym. Co do pompek, to z pewnością z wąskim rozstawem rąk, ale łokcie prowadzisz na boki, inaczej będzie bardziej na triceps.

niestety przy tej czynnosci praktycznie wszystkie miesnie pracuja zrobcie mostek i zobaczcie ktore miesnie najbardziej czujecie<beda to miesnie brzucha i plecow>o ile dobrze zrozumialem w jaki sposob chcecie wstac to wazna jest praca rak a wiec musicie wzmocnic rowniez obrecz barkowa i wazna jest technika bo bez niej bedzie ciezko najlepiej [...]

Trochę dziwne rzeczy proponujecie, przecież napisał że ma 15 lat i że wcześniej ćwiczył 2 razy w tygodniu a teraz dopiero wchodzi na trzy. Ja proponuję trochę inaczej: Poniedziałek - Klatka, Triceps, Nogi(czterogłowe) 10 min. rozgrzewka (ćw. rozciągające) KLATKA 1. Bramka - 4 serie, ta sama ilość powtórzeń np.10-12 i stały ciężar 2. Wyciskanie [...]

Wrzucam trening po poprawkach: Rozgrzewka - 5 min na bieżni, 10 km/h Przywodziciele na maszynie, 4s/16p Wypychanie na suwnicy, 4s/16p Przyciąganie drążka do klatki, 3s/12p Wiosłowanie sztangą, 4s/16-12p Wyciskanie sztangi na płasko, 3s/12p Wyciskanie hantli na skosie, 3s/12-8p Podciąganie sztangi pod brodę, 3s/12p Arnoldki/wyciskanie hantli, [...]

Liverpool - Arsenal! Liverpool 2:2 (0:1) Arsenal Bramki: Riise 52. Heskey 90. - Pires 8. Bergkamp 63. Dzisiejsze spotkanie będzie 79 spotkaniem obu klubów w lidze na Anfield Road. Liverpool wygrał 45 spotkań, Arsenal triumfował 20-krotnie, 13 razy padał remis. W ubiegłym sezonie "Kanonierzy" wygrali 2-1 (1-0) po bramkach Henry'ego i [...]

Brakuje mi ostatnio czasu ... Miska liczona (poza weekendem) ale było czysto. Tylko więcej jak 2 kieliszki wina wpadły %-) Ćwiczenia u fizjo (wszystko x30 ) (pogrubione nowe ćwiczenia) 1. Pełny przysiad trzymając się drabinek (trzymanie przodem). 2. Wypady trzymając się drabinek (trzymanie tyłem) 3. Rozciąganie dwógłowych przy drabinach (stojąć [...]

Tutaj masz niezły i skuteczny program poprawienia wyskoku! działa ja stosuje Kompletny program skoków pionowych używany przez gwiazdy NBA, raz gwiazdę AND1 MIX TAPE TOUR &#8211; &#8222;50&#8221; , który zadziwia nas swoją skocznością w akcjach z AND1 vol.3,zresztą mówi o tym w specjalnym wywiadzie przeprowadzonym przez [...]

Jak szkodzi stawom u nóg, to u rąk też, logiczne... Imho nie warto. Stawy swoje trzeba szanować zawczasu

wtorek 11.09 bez aerobów - wyjazd służbowy, powrót 12.09 dieta głównie oparta na owsianych, białku i migdałach, szkoda gadać.. 12.09 FBW B 16:45 napalm biceps - uginanie ze sztangą, chwyt młotkowy 30 x 10p, 30 x 10p, 30 x 10p plecy - martwy ciąg 70 x 10p, 100 x 10p - drążek szeroki nachwyt cc x 10p, cc x 10p klatka - wyciskanie sztangi leżąc 90 [...]

"Mariusz Pudzianowski to niekwestionowany mistrz w zawodach siłaczy. Marcin Najman z kolei znany jest przede wszystkim jako przyjaciel Joli Rutowicz i wybawca jej różowego konia z rąk porywaczy." ale pojazd a ogolnie ta cala akcja w knajpie to ladne zagranie pod publiczke Widac panowie chca sztucznie rozreklamowac walke wzbudzajac [...]

Pudzian wygra moim zdaniem na 99,9% Przecież Najman to amator a nie bokser,przeciętny 20 -latek po zaledwie pół roku treningów pod okiem dobrego trenera boksuje tak jak on jeśli nie lepiej. Widziałem gdzieś w necie filmik z treningu MMA Najmana. Wogóle nie kontroluje rąk w parterze,wręcz sam je aż wystawia jakby prosił o dźwignie,wszystko robi [...]

[...] o najwyzsze tytuly. I troche tez zgadzam sie z kulejem w tej kwestii a takze w pewnych regulach walki.Bo mnie smieszy gosc lezacy na ringu z rozkraczonymi nogami i gestami rak przywoluje skaczacego wokol niego przeciwnika(co mozna bylo zaobserwowac na ostatniej gali)...jest to praktyczne ,ze wzgledu na jego umiejetnosci -ale po prostu [...]

ale co ty masz stwierdzone ogólnie, że nie będziesz mógł rąk podnieść ? Myślę, że sam się musisz przekonać jak to będzie wyglądało po nabraniu masy :)

A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :> W wąskim rozstawie rąk to może i tak, ale wtedy klatka pozostaje niedopieszczona Ten dystans do siebie :D Inaczej jak dla mnie się nie da, za dużo by się spinać człowiek musiał biorąc wszystko do siebie

[...] ss jest bardziej hardcorowa i oczywiscie przynosi wieksze rezultaty. Ale niestety efekty z tego rozkladu nie liżą tych z 4/5 dni/chyba ze zaniedbasz inne partie-na korzsc rak No to tak...ja bym pompki na poręczach czy też pompki w podporze dał na sam koniec...jako ćwiczenie na dopompowanie całego tricepsu Ja jednak pompki na poreczach dalbym [...]