rak

[...] do gory klatki C2. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x 8 - 10 1 min 2 sec przytrzymaj w przyciagnieciu D1. Francuz siedzac 3x 8 - 10 bez przerwy wolno D2. ugiannie rak na modlitewniku 3x 8- 10 1 min tez wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dol Przynajmniej dwa 3 dni przerwy miedzy tymi dniami, uloz sobie jak ci wygodni, w pozostale dni [...]

ja czekam na przepis od Klaudi, ciekawe co ona tam kreci --- nie mam kielonów wiec walmy z gwita apropo kawał mi sie przypomniał: Jest Pan żul, Pani żulowa i w domu gdzies małe żulątko. Pan żul wzioł butelke, odbił, napił sie i podaje teraz do rąk Pani żulowej, mówiac: "Masz Hela - NAPIJ sie" na to Hala: "Rysiek przeciez weisz ze [...]

Hmm. Zrobiłbym skakankę jako rozgrzewkę. Kondycyja: dałbym bieg interwałami 3-4 km. Na końcu każdego treningu rozciąganie statyczne lub izometryczne i schłodzenie. Nigdy statyczne na początku treningu - zamiast tego dynamiczne. Na kondycję dałbym ćwiczenie ogólnorozwojowe: tj. sprawl - obrona przed wjazdem w nogi (wyrzut nóg do tyłu), żabki, [...]

Niby tak, ale on jest bardzo przeciwny tym moim treningom, szczególnie barków i rąk nie lubi.

No bez przesady z tymi wyskokami. Nie wiem ile skaczą ciężarowcy, nie interesuje mnie to, bo i tak ruszają się jak kloce. Co do siatkarzy, Świderski jest fenomenem jeśli chodzi o wyskok w siatkówce i ma ok. 104 cm dosiężnego. Co do Howard'a to też chłopcy nie przesadzajcie bo jak sticker dunk robił to sięgnął na wysokość 381 cm, a zasięg rąk ma [...]

[...] ubolewam nad tym,że w aktualnym miejscu, w którym przebywam nie mam lustra(nie wiedziałam,że kiedyś zatęsknię za swoim lustrem) i ciężko jest mi skorygować samą siebie w trakcie ćwiczenia i jedyne co robię to nagrywam się a później analizuje. Nie chcę tylko machać tymi ciężarami bo dobrze wiem, że będę miała z tego więcej szkód niż pożytku. No [...]

[...] odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) " Trenuje w sezonie 4-5 razy w tygodniu, wczesniej trenowalem 3 razy w tyg. i zle mi to nie wyszlo.. A jakie strefy: nog, rak, chwytana. Mysle, ze przy sensownym treningu 3 razy w tygodniu treningu technicznego jest optymalnym rozwiazaniem. Co do sugerowania sie gwiazdami UFC to nawet nasz [...]

Stalker będziemy dalej "gadać" jeżeli odpowiesz mi na pytania. Jaki masz staż treningowy? Czy widziełeś kiedyś walkę bokser vs żołniesz na ulicy? Ok możemy umówić się na "sparring". Ja będe uzywał tylko rąk, ty możesz boksować, kopać i sprowadzać mnie do parteru, nie ma sprawy.

staż mam niewielki ale co to ma do rzeczy ... widziałem walkę jak trener boksu dostał wpierdziel od żołnierza z bryg des-szturm. poprostu ja mam zdanie że do obrony najskuteczniejszy jest Combat i KM ponieważ są w tym celu stworzone ... boks jest sportem i to w dodatku bardzo ograniczonym przez to że używa się tylko rąk .

No to jak mogę wybrnąć z tej sytuacji? Głównie chodzi mi o wyrobienie rąk i klaty.

Kat amatorzy 50kg 1.Ryszard Preg Zabrze 137x50kg. 2.Mateusz Heinz Komprachcice 108, 3.Bartosz Rak Suchodaniec 70, 4.Adam Szlęk Dylaki 63, 5.Zdzisław Leśniak Opole 66, 6. Patrycjusz Słomski Strzelce Op.56, 7.Rafał Kocerba 52, 8.A.Sudilowskij 52, 9.Dawid Ferenc 52, 10.Marcin Wójcik 50, 11.Krystian Krawiec 48, 12.Marek Mróz 46, 13,Jan Szajca 44, [...]

Rotacja wolniej, szczególnie opuszczanie. Wl dobrze, nie słuchaj nowego-K-D. Mógłby zacząć ćwiczyć zamiast siedzieć przed kompem. Wycisk sztangielkowy nie najgorzej - wolniej opuszczaj i nie doprostowuj rąk w łokciach. Francuz - pilnuj żeby łokcie nie rozchodziły sie na boki, opuszczaj wolno.

najlepsza wiadmość dzisiajszego dnia to to, że przypomniało mi się, że mam siłownię w akademiku! I muszę do niej przejść tylko jedno piętro ;) nawet we wtorki i czwartki jest czas tylko dla dzieczyn :D zobaczę jutro jak to wygląda ;) wyposażenie nie powala, jednak najważniejsze rzeczy są. Oczywiście znou stanęłam przed problemem, że jak nie mam [...]

do treningu dopisuje 45 min pływania- musze przyznac, ze dzieki treningowi siłowemu-wzocnieniu rąk o wiele lepiej sie pływa :) Jak wróce ze szpitala dokoncze tydzien 3x8 powtórzen i nowy trenig, polecacie jakis godny uwagi trening ?:) OD jutra czyli 27 kwietnia ide do szpitala-mam nadzieje ze wróce szybko.pozdrawiam. Zmieniony przez - Ann.. w [...]

kurde właśnie przypomniałam sobie,że Piotrek kiedyś pisał,że jak poniżej 100kg sztanga mi wypadnie z rąk to kończymy współpracę więc nie mogę dać wypiski z filmikiem

musialam sprawdzic ktory to no ten jest fajny z tymi wytrzymalosciowkami...ale dnia rak nienawidzilam metoda obrazkowa teraz mnie oswiecilo nastepnym razem Amadi mow wysle Ci na priva bo ja mam te treningi spisane wszystkie na kompie Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-04-08 09:32:58

ja też nienawidzę ćwiczyć rąk ...a jak czytam francuz skos ujemny to mną telepie...francuz to moja zmora. Milena nie chciałam Ci d..y zawracać. Ale wiesz co wyślę Ci ten trening to zobaczysz czy go dobrze wyłuskałam z tego jakże przejrzyście prowadzonego dziennika ;)

Ja to mam w ogóle z francuzem problem, bo mi się łapki na druga stronę wyginają. http://images61.fotosik.pl/57/1a3169e559ec8170med.jpg Czasami mam z tym problem, ale odkąd Ruda powiedziała, że nie mam do końca prostować rąk to jest lepiej i łokcie nie bolą :-D Jedzonko na dziś 09-08-2013: http://images65.fotosik.pl/57/14483b09fa9596bemed.jpg [...]

[...] nogi ustaliliśmy inną pozycję z rękami na większej głębokości. Generalnie jest tak, że im głębiej ręce tym bardziej podnosi się dolna część ciała. Może nie jest się wtedy rakietą, ale zużywa się mniej tlenu walcząc z tonącymi nogami (3) Oddychanie. Zarówno taka podstawowa kwestia jak moment wypuszczania powietrza jak i obrót tułowia, głowy [...]

nie no... to dziecko jakieś było, które płynęło żabką : i do tego z rurką :-). Pływam koszmarnie wolno, ale mam nie przyspieszać. Na tym etapie, i niestety przy takiej prędkości) priorytetem jest nauka techniki. Jak karzą tak robię. W tym momencie ćwiczę ułożenie głowy (zbyt głębokie zanurzenie) oraz efektywne odepchnięcie ręką pod wodą (to jest [...]