rak

po 2 tygodniach kucia wina w barki siła tak skoczyła że serie robiłem o 10 kg większym ciężarem niż miałem rekord. i nie wytrzymały. wyrwał sie jeden. miałem ropien w mięśniu od wina, naderwane ścięgno, zapalenie stawu które przerodziło sie w zwyrodnienie. i teraz barki ćwicze na pół gwizdka. z łzami w oczach. no osobiście nikomu nie polecam i nie [...]

ogólnie plan po poprawkach prezentuje się nieźle, ale ja bym jeszcze zrobil tak: w treningu na biceps zrezygnuj z modlitewnika, ćwiczenia izolowane nie są wskazane dla osób z twoim stażem - zastąp to uginaniem rąk ze sztangą 2x podchwytem + 2 razy nachwytem. na barki z 3 ćwiczeń zrób 4 po 3 serie, dołóż np. jeszcze podciąganie sztangi wzdłóz [...]

[...] A do tego przezylem:P Ale moze po kolei, bo tak szczerze powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany i do niego jedna Jelfe. [...]

[...] także początkowymi objawami rozwijającej się niewydolności nerek, czy wystąpił obrzęk wokół oczu, opuchlizna rąk ?lub pieczenie i bolesność w trakcie oddawania moczu? Zmierz sobie ciśnienie krwi i sprawdź czy nie jest mocno podwyższone. Pij dużo, ale nie wmuszaj jedzenia, szczególnie na razie mięsa,twarogów, jajek [...]

Ten twój plan to niezły harcore ja robie coś takiego i dobrze siła idzie mozesz sprobowac: Pon: przysiad cięzko/wyciskanie srednio Przysiady 6,5,4,3,2,1 Dolna czesc przysiadu 3,3,3 Wspięcia 6,5,4 Wyciskanie 8,6,6,4 Wyciskanie skos 8,6,6,4 Śr: ciagi ciezko/wyciskanie lekko Ciagi 6,5,4,3,2,1 Skłony 6,4,3,2 Wioslowanie 6,5,4,3 Wyciskanie wąsko [...]

[...] pompek i na 100% to dziala. Tak wiec daruj sobie ten system 100pompek. Cwicz cale cialo i rozwijaj sie sprawnosciowo. Teraz przepaliles tricepsy i tyle. Cala tajemnica braku postepu i spadku sily. Chcesz rozwinac klate pompkami to: 1. Pompki na poreczach 2. Pompki z nogami wyzej 3. Pompki na stepach: kladziesz sie pomiedzy dwoma stepami - [...]

[...] o usuniecie go. Pytanie nr 5: Prosze o wytlumaczenie w jaki sposob wykonac poprawnie wioslowanie w opadzie, ew zalaczenie jakiegos filmiku, chodzi mi m.in. o prowadzenie rak w trakcie wykonywania i glebokosc pochylenia. @w8mp250 Czyli przysiad przedni zamiast wykrokow, prosze tylko o instrukcje jak wykonac to cwiczenie poprawnie, jakis [...]

Wow - dzięki za pomoc i zainteresowanie!!! Rozumiem, że znawcy działu są bardzo zapracowani. Postanowiłem trochę ułatwić zadanie i sam dodałem ćwiczenia uzupełniające i połączyłem to z innymi partiami. Może teraz komuś będzie się chciało sprawdzić i ew. poprawić/zmodyfikować. Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, [...]

pompki przy szerokim rozstawie rąk też pomagają a co do jedzenia:jaja, biały ser, kurczak, banany

to mogę pracować na tym splicie który napisałem czy za dużo ćwiczeń na rąk i czy wyrzucić ten kont ujemny lub co drugi tydzień wprowadzać go w plan? ja bym wziął teraz podział 4 dniowy np push pull na kilku podstawowych ćwiczeniach i tego się trzymał przez jakieś 8 tyogdni

Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca). [...]

Wiem ze powinienem isc do lekarza i pewnie pujde ale napsialem tutaj abyscie mi napisali (oczywiscie ci co sie na tym znaja zeby mnie w blad nie wprowadzic) cos o podobnych przypadkach z podobnymi objawami mi przychodzi tylko na mysl rak i cos o zylakach ejszcze czytalem ale sam niewiem co ja mam

[...] redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem glutamina itp: SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 [...]

i co ? to wszystko co macie do powiedzenia ? Narazie zaczne suplementacje pyłkiem pszczelim jak radzi mawashi :D , moze jak bedzie kasa dorzuce kreatyne , carbo. Poradzcie cos , jak najlepiej nabrac masy , a nie tylko gadacie i gadacie , a tak naprawde to tylko spam.. Co do treningu dla początkujących - czytałem i trochę z niego skorzystałem , no [...]

Dla samoobrony to jest sprint już pisałem ;-) Olokk "Dla samoobrony to się pozwolenie na broń robi. Chyba, że jest się idiotą" niezła fantastyka %-) Ktoś pisał kulturystyka , coś w tym racji jest mało osób podbiję do chłopa na " BOMBIE" %-) jak trafią na typa na porządnym cyklu to będzie wyrywanie nóg i rąk }:-( KULT Nie wiem czy zdajesz sobie [...]

Pytasz o plan a mi nie dawno co ułożyli znawcy na forum i jak chcesz to możesz się do niego zastosować jest on no mase, nie moge ci powiedzieć o efektach ponieważ dopiero od nie dawna zaczołem na nim ćwiczyć. PN – KLATKA + TRICEPS WT – WOLNE ŚR – PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ – WOLNE PI - BARKI SO [...]

Panowie nie wierze by materiał rozszczepialny w postaci jakiejkolwiek gotowej bomby tym bardziej pocisku kierowanego trafił do niepowołanych rąk. Same materiały mogły zostać zdobyte lecz droga do przygotowania z nich profesjonalnego ładunku masowego rażenia jest bardzo daleka, jedyna możliwość to stworzenie ERCM tzw. brudnej bomby o działaniu [...]

Jeśli jesteś w gardzie to masz właściwie dwa podstawowe wyjścia. Albo możesz przechodzić gardę na klęcząco, generalnie będąc na dole, choć są to rozwiązania bardziej siłowe, dla silniejszych zawodników. Druga opcja to przechodzenie gardy na stojąco, tzn. wstajesz na nogi i przechodzisz gardę, bądź wstajesz i podnosisz ze sobą przeciwnika i [...]

ja tez robie pompki na poreczach z waskim rozstawem rak i szerokim i po 3tyg mam efekty widoczne okiem klatka mi sie poszezyłaale nie tak jak bym przytaył tylko od pewnego momentu brzucha zaczynam sie poszezac. Naczym polega regeneracja mięśni?

To tak próbowałem z mniejszym obciążeniem i ból występuje ale jest mały i spokojnie mogę dokończyć ćwiczenie. Ale tak jak wspomniałem wyżej gdy używam sztangielek z normlanym dla mnie obciążeniem ból nie występuje. A i dodam że ból pojawił się gdy zwiększyłem obciążenia przy uginaniu rąk z sztangą, i wyciskaniu francuskim, lecz olałem ból bo był [...]