rak

[...] kantow dloni (w zaleznosci od stylu) nie pomaga potem na ulicy, ze jest moze zupelnie zbedne, zwyczajnie szkoda czasu? Czy nie uwazasz ze jednak po treningu na utwardzenie rak, rozwalenie piescia ceglowki bez doznania zadnego urazu lub kontuzji oznacza automatycznie ze Twoja piesc stala sie twardsza i bardziej skuteczna jako bron w walce? Czyli [...]

Kyokushin jest dobra sztuka walki. Twardosc jest jej glownym atututem i to jako rdzen jest przydatne na ulicy. Ciag na przeciwnika tez. Brak parteru czy rzutow to raczej pomijam. Kyokushina zawiera jedynie techniki kopniec i uderzen w stojce. Wiec jedynie co do kompletnosci stojki można mowic. Moje zarzuty. Brak ciosow na glowe i unikow przed [...]

Nie chciało mi się czytać tych wszystkich postów, więc przeczytałem tylko przedostatnią stronę. Od siebie mam tylko tyle do powiedzenia - jest u mnie w mieście sekcja Kyoukushin, jedna z najlepszych w kraju. Miałem przyjemność sparować z zawodnikami którzy trenują ok.3 lat, czyli troszke dłużej niż ja (to co ja trenuje to boks+kick+bjj we własnym [...]

[...] zwiększona odporność na uderzenia w korpus. **Dobrze przygotowanie kondycyjne (przy dobrym trenerze i silnej woli) **Przygotowanie psychiczne - wola walki, twardość charakteru Ale wad widzę wiecej: **Dziurawa garda - kiedyś zostałem znokautowany na zawodach przez taką gardę (dostałem mawashi) **Strata czasu przez pierwszy rok treningów - [...]

Ja właśnie wróciłem, czerwony jak rak. :P A jutro, w pon i śr jazdy, czw egzamin : / Cały tydzień do dupy, chlać ni chvja. Ale jak zdam to robie taki melanz, ze kazdy sie rozlozy po godzinie

[...] trzymac garde na ulicy, albo czy uzywacie nog, czy kopac low kicki itp. nie mieli nigdy starcia na ulicy. albo dostali po kapach. ci co walczyli pare razy to wiedza ze tam nie ma czsu na myslenie, wszystko dzieje sie tak szybko ze nie ma czasu sprawdzic swojej pozycji albo ulozenia rak w gradzie. to jest moje zdanie, to jest forum, wiec je pisze.

Pytałeś również o garde. Na ulicy nie masz rękawic wiec musisz zasłaniać się dłońmi .Największy błąd jaki popełnia większość osób to ułożenie dłoni.W gardzie nie powinno osłaniać twarzy pięściami poniewarz jeśli ktoś uderzy cie w garde to możesz podbić sobie oko :P bokserzy tak robią poniewarz rękawice ograniczają im ruchy palcami, a po za tym są [...]

Wg. mnie plan za ostry i przeładowany jak dla mnie.Chyba, ze ktos ma ponad przeciętną regeneracje. Dlatego ze swojej strony zaproponuje cos takiego: GÓRA(ciężko) 1.Wyciskanie plasko 6x3 2.Wiosłowanie 6x3 3.Wyciskanie sztangi górny skos(barki) 3x8 4.przyciąganie linki wyciągy dolnego 4x8 5.Uginanie sztangi na biceps 3x8-10 6.Wyciskanie francuskie [...]

kolo kompa zawsze leza sciskacze do rak, jak mi sie nudzi to sobie je sciskam. nic wiecej

[...] 4 staly ciezar Przed cwiczeniami 2 serie rozgrzewkowe na malym ciezarze Triceps: Pompki na poreczach 12-10-8 Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 Prostowanie rak na maszynie 12-10-8 Sroda ( dzisiaj ): W planie byly nogi + barki, ale niestety sily nie dopisaly. Teraz leze w lozku z goraczka. Miedzyinnymi dlatego wzialem sie w koncu [...]

[...] / 25-31-33kg Wyciskanie sztangi glowa w dol 12-10-8 / 60-70-80kg Przenoszenie hantli 10-10-10 / 20kg Triceps: Pompki na poreczach 12-10-8 / brak-5-7,5kg Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 / 3-3-4 sztabki Prostowanie rak na maszynie 12-10-8 / 5-6-7 sztabki

[...] 20kg Triceps: czacholamacze 12-10-8 / 20-24-30kg plus gryf Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 progres - sztabki Prostowanie rak na maszynie 12-10-8 progres sztabki Drobne zmiany od docelowego planu, ale na silowni tlok, a nie mialem czasu czekac, az sie zwolni, wiec zastapilem 2 cwiczenia. PS. Na [...]

[...] lawce poziomej 12-10-8-6 / 27-33-37-39kg Wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 12-10-8 / 28-38-28kg Wyciskanie sztangi glowa w dol 12-10-8 / 40-60-80kg Rozpietki 10-10-10 / 14kg Triceps: Czacholamacze 12-10-8 / 20-25-30kg + gryf Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 / 2-3-4 sztabki Prostowanie rak na maszynie 12-10-8 / 5-6-7 sztabki

Wtorek 23.12.2014 Trening Dziś ogólnie mega ogień bo mam tak zwany "dzień konia" ;D wyszedłem zrobić 30min cardio a wyszło takie coś: 25 minut biegu średnim tempem po czym wbiegnięcie na górkę dając z siebie 100% http://i57.tinypic.com/wri0zn.jpg http://i60.tinypic.com/1o6a88.jpg Na górce wykorzystałem takie oto ławeczki do zrobienia 60 pompek w [...]

24.12.2014 Trening na czczo -brzuszki 4x30 -pompki 4x25 co serię zmiana rozstawu rąk 40 minut biegu solidnym tempem po nierównym terenie. Hantle już doszły także od jutra rozpoczynam trening z nimi, myślę jeszcze nad kilkoma ćwiczeniami ale ogólną koncepcję już mam i jutro się nią podzielę Co do diety to okno rozpocząłem po treningu o 15 budyniem [...]

Sobota 03.01.2015 Trening -Przysiady z wyciskaniem hantli z klatki piersiowej x15 obciążenie 12kgx2 -Pompki z szerokim rozstawem rąk x15 -Skakanka 60 sec jak najszybciej -Wyskoki kolanami do klatki z obciążeniem 5kg -Pompki diamentowe x10 -Bieceps chwytem młotkowym x15 na jedną rękę obiciążenie 12kgx2 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w [...]

Środa 07.01.2015 Trening Rozgrzewka - Walka z cieniem, skłony na przemian, przysiady bez obciążenia -Przysiady z wyciskaniem hantli z klatki piersiowej x15 obciążenie 14kgx2 -Pompki z szerokim rozstawem rąk x15 -Skakanka 60 sec jak najszybciej -Wyskoki kolanami do klatki z obciążeniem 5kg -Pompki diamentowe x10 -Bieceps chwytem młotkowym x15 [...]

Szybkie pytanko: jak sie podciagac, tzn: 1) unosimy sie tak aby broda znalazla sie na drazkiem 2) opuszczamy sie do pelnego wyprostu rak ??? tak to ma wygladac? Czy skracac zakres ruchu?

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek skos 3s Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s - Wioslowanie koncem sztangi w opadzie 2s Barki: - Wyciskanie zolnierskie 3s Nogi: - przysiady ze sztabga na barkach 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -Prostowanie rąk na wyciagu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Plan B Klatka [...]

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek skos 3s ok Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s nie da rady zrobic podciagania? - Wioslowanie koncem sztangi w opadzie 2s daj cos na prostowniki... "dzien dobry" 2s Barki: - Wyciskanie zolnierskie 3s 2s Nogi: - przysiady ze sztabga na barkach 2s ok chociaz ja bym dal 3s [...]