[...] zdjęcia wstawić, to sami zobaczycie. Fajnie, że dzieciaczki mają dobry sportowy przykład. Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co za tym idzie dzieci) na temat zdrowego stylu życia. Nie chcą ćwiczyć (dziewczynki boją się, że się spocą) i jedzą te reklamowane "zdrowe" [...]
[...] z hantlem 12kg: 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) -uginanie rak 3x10 33kg -uginanie rak z hantelkami z supinacja 3x10 18kg Ogolnie to trening dobry byl, tylko przy mc plecy mnie bolaly troche. Nie tak jak kiedys ze w odcinku [...]
Z czego wynika problem podniesienia rąk? Z jakim obciążeniem to robisz? Bo jeśli na codzień nie jesteś w stanie podnieść rąk do wysokości barków to to jest poważne ograniczenie ruchomości. Chyba że czegoś nie rozumiem. Kiepska ta Twoja dieta - chleb pszenny, gotowe owsianki sklepowe i nabiał nabiał nabiał. Coś nie za bardzo się wczytałaś we [...]
We wczorajszej misce zamieniłam dorsza (nie mieli już w sklepie) na filet z tuńczyka, dziś z racji że jeszcze troche zostało to przewiduję to samo, ale w wersji ze szparagami i makaronem :) Spowiedź z dzisiejszego treningu: MC - Chłop pokazywał, ale chyba bedzie potrzebna pomoc trenera. Czułam nie tyle nogi co ramiona i łopatki i plecy w dolnym [...]
Dzień 6 DNT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś dzień przerwy od siłowni. Pokonywanie schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba [...]
Tak jak niwix pisał - pełen zakres ruchu nie równa się pełnemu wyprostowi rąk i zablokowaniu stawu w łokciu. Tak jak wspomniałem, pełen wyprost trzeba czuć.
13.08 wtorek Praca, później trening grupowy. Jak zwykle równowaga, zwisy i dalsza praca nad lataniem. Jest lepiej, mniej sie juz boje :-) https://youtu.be/3z4CMYqlm8w Dieta i suple bez zmian. Przyszła paczka 8-) /SFD/2019/8/14/734c676d191e439a90c3789dc7f3f767.jpg 14.08 środa Maiły być długie podbiegi w Lasku. Niestety rano mocno wiało, więc [...]
[...] bez auta, więc trening musiałam zrobić na placu, który jest w miarę blisko. Nie lubię tam chodzić, bo rurki grube i śliskie, poręczy do dipów nie ma i jakiś drabinek tez brak. Tym razem bieg w pierwszym zakresie + ćwiczenia na placu. Później w drodze powrotnej poszłam do sklepu, miały być 4 rzeczy spisane na kartce, a wróciłam z dwoma [...]
Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian, HIIT to wysiłek 15-30 sekund. Masz silną i [...]
Kabo problem jest z miejscem, bo da sie to przyczepić jedynie w sypialnie albo w pokoju Młodego. Mąż w sypialni nie chce, a w pokoju Młodego nie będę miała dostępu do haków jak będzie spał. Jeszcze się zastanawiam nad remontem sufitu na przedpokoju, ale wtedy trzeba by pewnie też ściany zrobić, ech... Zobaczymy. Póki co wczoraj przyszły zabawki - [...]
[...] i plecy, ale nie pomyślałam o nodze, która przez ponad 4 tygodnie słońca nie widziała %-) W efekcie wszędzie lekka opalenizna a jedna noga od kolana w dół czerwona jak rak, łącznie ze stopą i placami }:-( Ciekawe jak do fizjo pójdę... Ogólnie fajnie było. Brakowało trochę atmosfery zawodów, wszędzie jakieś powydzielane strefy i kraty, ludzi [...]
[...] choć gorąco więc wróciłam na nogach. Podczas spaceru noga przestała ciągnąć, chyba się rozchodziłam ;-) Trening dopiero po południu, tak na szybko. Na rozciąganie już brakło czasu. Trening 1a. pompki 3x8 1b. wiosło talerzem 10kg 3x10 1c. koci grzbiet 3x20 2a. unoszenie talerza nad głowę 5kg 3x8 2b. wznosy rąk bokiem 1,25 kg 3x10 2c. [...]
Kiepski ten tydzień. "Są takie dni w tygodniu, Gdy nic mi się nie układa I jak na złość wypada wszystko z rąk. Zasłaniam wtedy okna, W najdalszym kącie siadam I sama z sobą chcę do ładu dojść..."
Dzisiaj mocne zakwasy w nogach po wczorajszym. Przejrzałam sobie starty z poprzednich sezonów jak byłam w formie i Jedenastkę robiłam w 1:07:30 więc jest jeszcze sporo do poprawy. Obecnie podbiegi to mój najsłabszy punkt, a kiedyś były najmocniejszą stroną i zawsze wyprzedzałam innych. Sporo pracy mnie czeka. Na szczęście już włączyłam [...]
14.01 piątek Dziś krótki trening w domu. Najpierw rozgrzewka, później próby tripoda i kruka. W tripodzie prawią nogę wyprostuje i chwilę utrzymam, lewej całkiem niewyprostuje i utrzymam może ze dwie sekundy, a obu ugiętych nie oderwę od rąk, dramat. Następnie trochę progresji do l-sita, a później - dead bug 3x12 (pierwsza seria na raz, reszta na [...]
No i przed wszystkim nie zapominajmy o tym, że w OCR-ach niższa waga ma chyba jeszcze większe znaczenie, bo mniej dźwigasz na przeszkodach. Dla rąk 2 kg to chyba jeszcze większa różnica niż dla nóg.
[...] Mocno męczą. W tym wczorajszym przy podskokach wysoko podnosiłam nogi i mocno pracowałam rękami żeby to miało korzyści dla biegania i w ostatnich ćwiczeniach już sił brakowało. Za to bardzo mi się podobało robienie na zmianę MC i pompek, bez odrywania rąk od sztangi. Fajne urozmaicenie :-) Wszystko tak naprawdę zależy od celu. Sylwetki czy [...]