rak

Gang555ter - powiem szczerze, że nie pamiętam formy. Na pewno nie była czysta technicznie, ponieważ wykręcało mi nadgarstki - ale na pewno nie zarzucałem. Zreszta nie jest łatwo zarzucać 32kami w izolowanym na barki Sir Lee - rób jedno wyciskanie z przodu, w rozstawie rąk na szwerokość barków, a potem ze 3 serie unoszenia do przodu z linką [...]

niewiem niewiem jak przestałem robic dociaganie do brody to nagle magicznie przestałem miewac dziwne nagłe ostre bóle rąk które trwały z 5-6 sek wiec cos z tym cw faktycznie jest, pozatym ten ruch jest nie bardzo naturalny wiec unikam ale przyznac musze ze puki je robiłem to było to jedno z moich fajniejszych cwiczen na barki

czy na drazku rozporowym tez moge cwiczyc barki (maks. rozlozenie rak to ok 80 cm) czy raczej nie ma to sensu?

krzychu piszac wiosłowanie w szerokim uchwycie masznamysli jaki rozstwa rak taki jak np przy wyciskaniu na ławie?

a jak robić podciąganie do karku? pełne? tzn do pelnego wyprostu rąk czy mozna od polowy ruchu do max zgiecia? i podobnie wyciskanie zza karku. schodzic ze sztanga do samej szyi czy opuszczac do czubka/polowy glowy i wypychac? wieksze ciezary biore zawsze w tym ruchu od polowy do konca ruchu.

[...] to ten minus ze sam cwicze wiec na wyciskanie sztangi skos w gore od 2 ostatnich treningow mam mega problemy z unoszeniem przez co trace duzo sil (skutkuje to potym nawet brakiem uniesienie w 3 serii zwlaszcza jak zwiekszalem kg :/) a natomiast w zestawie B wyciskanie poz sztangielek strasznie dobrze napina sie klata ale tak samo jakos od 2 [...]

Kotku dzięki za słowa otuchy :) Zobaczymy co z tego wyjdzie ,jak na razie czyje sie głodna i zmęczona ,ale jakoś leci :). Z wykładów Iwony wynika jednoznacznie że to co się ze mna dzieje to jest wysoka insulina i trzeba dobrze z dieta trafić .Juz się pożegnałam z pszenicą a jak słodkie to owoce ze smietana bita czy olejem kokosowym ,wiem że i [...]

[...] na oględziny u fizjo i oczywiście bark coraz mniej boli :-( ciekawe co ja mu pokażę . Dieta chyba zabiera mi siły bo walcze o każde powtórzenie ,nie mam progresu i brak chęci na jakąkolwiek aktywność ,jestem ospała ,zmęczona wnerwiona jak osa oraz płaczliwa :-? Czuję że drętwieje mi język oraz mam lekkie zawroty głowy ,albo detox albo [...]

[...] 18 a z pola zeszłam o 20 ,byłam tak obolała że szok. RAJMINDA DAŁA BYM SIE POKROIC ZA BIAŁE PIECZYWO NIE WAŻNE CZY TO PICCA ,BUŁKA SŁODKA CZY CHLEB BIAŁY Tak myślałam że mi brakuje energii bo wczoraj te ż zgrzeszyłam kawałkiem bagietki i mała zapiekanką .Nie moge sie oprzeć białemu pieczywu. śniadanie omlet z 3 jaj z owsianymi i twarogiem żeberko [...]

dzis trening B THRUSTERS 10*15kg-10*15kg-10*20kg- 10*22kg 10*10KG 10*15KG -10*20KG -8*20KG 10*10kg-10*15kg-10*15kg-8*20kg MC O PROSTYCH NOGACH 10*30kg-10*40kg-10*40kg-10*45kg 10*20KG-10*30KG-10*40KG=8*40KG 10*20kg-10*30kg-10*40kg-8*40kg triceps uginanie francuskie na pilce 15*10kg-12*10kg-10*10kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg [...]

za co by Cię tu opyerdolić...hmmm %-) (żartuję) Wyciskanie sztangielkami na skosie - nie zbliżaj rąk do siebie, z dwóch fundamentalnych powodów: 1. Pracę u początkującego przejmują barki 2. Puszczasz łopatki - znika napięcie w piersiowych. Wyciskaj po prostej linii, pilnuj oddechu. Gilotyna - to nie jest gilotyna, tylko zwykłe wyciskanie. W [...]

[...] (obustronny lub jednostronny) bez nadczynności tarczycy biegunki duszność zaburzenia miesiączkowania u kobiet - zbyt rzadkie i/lub zbyt skąpe miesiączki - całkowity brak miesiączek u mężczyzn nieznaczny obrzęk sutków wypadanie włosów obrzęk skóry na goleniach (w chorobie Graves-Basedowa) Jezeli obserwujesz u siebie wiekszosc z tych [...]

Nie wiem czy to prawda. Kiedyś słyszałem, że w Francji kreatyna jest właśnie z tego powodu wycofana(rak). Ale jak to się mówi trzeba na coś umrzeć :P :D

gliceryna 86%(bo o to prosisz w aptece) wskazania do stosowania: Stosowany zewnętrznie na skórę działa łagodnie przeciwzapalnie, łagodzi podrażnienia skóry rąk

Ja tam sie podciagam podchwytem, niby moglbym nad, ale za waska futryna u mnie i nei moge zbyt szeroko rak rozstawic a pozatym drazek sliski, alei tak jestem zadowolony z progresu podchwytem, nachyt na pewno tez sie poprawil

[...] tego prostego wzgledu ze jak sie nie bedzie mogl podniesc to wystarczy ze odkreci nadgarstki, w przypadku chwytu krzyznego sztanga poleci na 99% na kolana, bo rozejscie sie rak na boki zajmuje duzo wiecej czasu niz odkrecenie nadgarstkow - a to trzeba miec na uwadze. Chwyt krzyzny u poczatkujacych powoduje tez garba w piersiowym, bo opieraja sie [...]

[...] nie wiem jak sobie radzić z przysiadem przednim, gdy nie ma trenera który mógłby podać mi sztangę... dziś akurat był, dopytałam go dokładnie i sprawa wygląda tak: stojaków brak, jest suwnica. Mogę raz na jakiś czas robić przysiady z wykorzystaniem suwnicy? Wiem, że wtedy nie pracują tak mięśnie stabilizujące, dlatego pytam czy to dobry pomysł [...]

Mam to samo! Ja póki co walczę tylko ze sztangielkami, ale mam jakieś takie nagnioty ;< i po prysznicu jak nie nakremuję rąk, to mam wrażenie, że mi skóry ubyło po wewnętrznej stronie dłoni :D Ja chcę już wolne ciężary... Ale to chyba trzeba jeszcze duuużo powalczyć :D

19.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 8 minut 1. przysiad przedni 5x 35kg (porażka) 5x 33kg, 10x 33kg, 10x 30kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 9kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3b. pompki 3x10 damskich 4a. plank [...]

[...] o obciążenia, ale były one dla mnie naprawdę sporym wyzwaniem - jak już mówiłam, na wakacjach nie trenowałam na sto procent, zarówno przez temperaturę, jak i za sprawą braków w obciążeniu - no i teraz widać efekty w postaci regresu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f9e832a1a8407cbabc5d6e64e7cfcc.png ogólnie przyznam szczerze, że mam jakiś kryzys, [...]