rak

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą. Męczyło mnie to co wszystkich czyli okropny katar, kaszel, gorącza, Jeszcze dziś nie czuję sie na 100% zdrowy. Wczorajszy trening raczej na rozruszanie, wykonywałem po 3 serie, ciężarem raczej lżejszym. Mam nadzieję, że do końca tego tygodnia uda mi się wrócić na 100%. A więc tak: wyciskanie leżąc: [...]

Pull A: (trening z 14.01.2015) -podciąganie na maszynie + podciąganie na drążku z pomocą 5 serii -Wiosłowanie hantlą 5x42, 5x45, 5x45, 5x42 -Mc 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 1x140, 1x140kg -uginanie rąk ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń 35kg w superserii z uginaniem podudzi na maszynie leżąc(dobicie) 10 minut cardio Przed i po treningu stały zestaw [...]

Jak ? :-) Szczerze i uczciwie odpowiedź brzmi: źle {:-( Jeżeli chodzi o burpees to robię je w wersji squat thrust burpees nie robię pompki. W przypadku pompek to dzisiaj już przy czwartej łokcie dały mi o sobie znać (nie będę pisać, że nie bolą) staram się robić je uważnie, zwracać uwagę na kąt, ułożenie dłoni, ale to nie pomaga bo bolą. I [...]

"mały ciężar" jest względny mamy w dziale dziewczynę co ma kręgozmyk i... dretwienie rąk @-) niestety póki co nie udało jej sie wrócic do treningów siłowych ani rozwikłac zagadki problemów z nerwami. Dla niej nawet 10kg jest "za cięzkie" mimo, ze swojego czasu w MC podnosiła 130kg Korekcyjne tak, bieganie tak, trening z obciazeniem ciała tak, na [...]

Ja na kettlach absolutnie się nie wyznaję ale w innych kwestiach kilka małych sugestii mam: - pompki warto zamienić na dipsy z szerokim (ok. 63 cm) rozstawem rąk, są efektywniejsze. Ew możesz dodać pompki z nogami wyżej po dipsach - 'program dojścia do pełnego pistoletu' jest fajnie i wielostopniowo ujęty też u Lafaya, jak chcesz mogę zamieścić [...]

Co robię na siłowni? Pisałam o tym na początku: - poniedziałek: nogi i pośladki (rozgrzewka 10 min, ćwiczenia z piłką oraz ciężarkami 4kg, czyli przysiady, podciąganie nóg, wykroki, wspięcia, lifty na maszynie etc. + rozciąganie) - wtorek: odpoczynek, ewentualnie cardio (lubię biegać, więc głównie 30-40 minut spędzam na bieżni + rozciąganie) - [...]

Marta powiedz sobie, że z rąk leci, bo masz spocone

To jest tak fajne, że mam teraz witki zamiast rąk I kolano żyje i ma się wspaniale czego nie powiem o rękach Tylko jeszcze chciałabym je zrobić bez tych przerw

2 dni zrobiłam sobie porządnej laby. Nie licząc codziennej domowej krzątaniny, nic nie robiłam, regenerowałam siły do kolejnego wielkiego dnia. Oczywiście, dietka była, chyba nawet staranniej dobierałam jedzenie niż dotąd, z powodu porządnych zakwasów na klacie. Dziś... trzymałam się zasad, ale nie oparłam się spagetti. A więc dziś mój brzuszek [...]

wow nie wiedzialem ze jest smak kokosowy prolo ;O to zes mnei zdziwil tez bym nie ogolil nog i rak za zadne skarby

Tabata, najlepiej wchodzi przysiad z wypchnieciem rak w gore. Probowalam POwerclean ale czlowiek przestaje sie na technice koncentrowac, gdy sie zatacza .

przysiad z wypchnieciem rak w gore A co to jest wg Ciebie "thrusters"?

[...] jedynki do sie nie docenilam i zaczelam jedynki robic od 25kg wiec mialam dodatkowo 6 powtorzen niepotrzebnie. Wiec skonczylam na 37 i stwierdzilam, ze juz mam dosyc, zwlaszcza ze mialam jeszcze tych jedynek 5x do wykonania. Radziu moze i tylny przysiad mam niezly, ale przedni to masakra, w ogole rak nie moge ułożyć, sztanga wchodzi mi na szyje

Właśnie, MC w rękawiczkach to Sam tak kiedyś robiłem i się dziwiłem, że mi sztanga co chwilę wypada z rąk Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-29 10:09:36

Mnie po wódce sił przybywa . Gdyby nie cherlawe przedramionka to pewnie i ze 150 bym w tym martwym targał . Dlatego 125kg, pomijając to, że leci z rąk, to nie jest jakieś szczególne wyzwanie .

No dlatego nie wiedziałam jak to nazwać, ale właśnie o takie nie robiące szkody sprzątanie po kupie mi chodziło. Mój mąż ma azs i chusteczek nawilżanych nawet on, stary koń, do rąk w garażu nie może używać, więc badam temat :) Natomiast na temat samej wody czyta się, że "płuka" a nie myje. Stąd pytanie :P temat jest poczytny, bo to istotne sprawy [...]

[...] po tygodniu przyszła z wiaderkiem i moczyliśmy dziecko, ale wiaderko sie jej nie podobało węc i tak staneło na taplaniu w wanience. Mydło nie wiem kiedy zaczęłam używać do rak i nóg jak dzieciaki raczkować zaczęły |-) agnese, tak jak laski mówią wszystko z rozsądkiem, jednak poród to nie takie chop siup, człowiek sie niezle naprze, by dzieciak [...]

A postraszę troszkę %-) Słyszałyście o bakterii Legionella pneumophila? Taka śmieszna bakteria, która w połowie lat 70-tych pokarała niebezpiecznym zapaleniem płuc 130 emerytowanych żołnierzy na pewnym zjeździe, z których bodajże 25 zmarło w ciągu tygodnia od zachorowania. Paskuda siedzi z upodobaniem w przewodach klimatyzacyjnych, jacuzzi, spa, [...]

i tak większość ludzi nie myje rąk w toalecie, więc nie suszy \-)

Taaaa, a nas potem Nestle Polska albo Nutricia Polska na widłach rozniosą |-) Mnie się to w głowie nie mieści... Ten biznes słoiczkowo-kaszkowo-mleczkowy mnie bardzo niepokoi @-) Te półeczki uginające się pod tonami kolorowych opakowań bardzo, ale to bardzo przypominają mi to zdjęcie: http://foodmatters.tv/images/assets/What_The_World_Eats_USA.jpg [...]