[...] wyprostowana czekajac nie wiadomo na co. Cahier N°5 : saisie - astak z Marsa, obrona z Wenus. Czyste sacience fictione, nikt tak nie atakuje, a takie przekladanie rak w obronie to smiech na sali. Cahier N°6 : attaque - znowu piec minut stania z wyciagnieta reka zeby dac przeciwnikowi czas na kombinowanie, a z drugiej strony [...]
Ale teraz nie ma cwiczen na ramiona. W HST reaktywacja sa plany duzo cieższe np: i też sa one dobre. przysiady ze sztangą, . martwy ciąg na prostych nogach, . wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . podciąganie na drążku, . wiosłowanie ze sztangą, . wycisk sztangi za/sprzed głowy, . wznosy ramion bokiem, . unoszenie rąk ze sztangielkami stojąc, [...]
tutaj myślę ze oprócz wzmocnienia obręczy barkowej powinieneś zgrać ruch rak z ruchem nóg czyli w momencie gdy stopy idą mocno w "dol" to wtedy wywalasz ręce , a co do tego ze sie blokujesz to może porostu pływasz za sztywno w tym sporcie staraj sie pływać na luzie a będą większe efekty
Kolejnosc taka: 1. Przysiady z hantlami (15 przysiadow) 4. Wspiecia na palce (po 40 na noge) 2. Podciagniecia na drazku (6 razy) 3. Pompki z szerokim rozstawem rak (15 razy) tu cos musisz dac na barki, np wyciskanie hantli 7. Podnoszenie hantelek w siadzie z oparciem reki o kolano (po 20 na reke) 5. Wyciskanie zza glowy hantla - tzw. francuskie [...]
możesz nie rób pełnego zakresu ruchu tylko rób z ugiętych mocno ramion, zmień nahcwyt na podchwyt, zmień rozstawienie rąk, zawołaj starszego brata/ojca żeby Ci pomagał lekko i rób tzw. 'oszukane powtórzenia'
ponieważ angażuje najbardziej prace mięśni. Badania pokazały że płynąc żabką przy ruchach rąk pokonujemy "ciężar" 15 kg czyli na chłopski rozum jakbyśmy 15 kg w łapach trzymali i machali :) To sporo. Choć oczywiście pragne podkręślić byś przedewszystkim pływał jak lubisz. To ma być dla Ciebie przyjemność przedewszystkim. Zmieniony przez [...]
Dobrze wiesz o co mi chodzi ; Nie. Chodzenie na jakąś SW zeby być kozakiem na ulicy jest typowym tokiem rozumowania dla kogoś kto nawet nie próbował sie zainteresować o co w danej SW chodzi,a myśli że niczym Chuck Norris będzie w stanie przekopac całe osiedle i wyzwolić piękną nieznajomą z rąk złych dresów... Gorzej jak do kogos dociera ze w SW [...]
Ja używam innego patentu do otwierania, w sumie nie wiem czemu sam na to nie wpadłem tylko mi kumpel musiał pokazywać . Nacinasz ampułkę tym nożykiem co jest w pudełku(oczywiście musisz znaleźć miejsce w tym kawałku czegoś gdzie wystaje kawałek ostrego kamienia żeby zarysował szkło), potem nasadzasz na ten szpic ampułki nasadkę plastikową od igły, [...]
Apidra tu nie pomoże bo cukier 2h po posiłku masz oki i jego podbicie spowoduje jedynie hipoglikemie 2h po posiłku. Za taki wzrost odpowiada zbyt mała dawka insuliny bazy - Lantusa. To insulina działająca całą dobę. Więc trzeba uważać w nocy, bo podbijesz dawkę za bardzo, to w nocy będzie niedocukrzenie i rano wysoki cukier (związane z efektem [...]
Nie muszę iść na testy bo robiłem je wiele lat temu i jestem uczulony na wszystko. Nawet na ziemniaki, ale to nie zmienia faktu że nie chorowałem 10lat a teraz mnie coś rozkłada i przeszkadza mi to bo tracę strasznie siły na treningu, ostatnio mało mi sztanga rąk nie urwała
Jedno jest prosta droga do kalectwa drugie slabo atakuje barki same w sobie ze wzgledu na zla pozycje . W swoim eksperymencie masz podane wyciskanie sztangi z przed głowy. Jaka powinna być szerokość rąk? Prawda w tym, że czym węziej ręce tym bardziej pracuje triceps?
ehhh ... 1) Co masz z tą reką co to jest ?? wada wrodzona , wada nabyta ?? 2) Posta o rozciąganiu masz w dziale MMA na górze " Rozciąganie nóg do szpagatu " zapoznaj sie znim bo sobie możes krzywde zrobić . I co najważniejsze JODAN !! - Nie każdy musi być zawodnikiem i wymiataczem , nie rozumiem dlaczego mają go nie przyjąć do żadnego [...]
no jaki proponujesz z rospisaniem na cwiczenia i serie? czyli dla was to hard core ten co dałem tylko ze ja tam mam zamiar zwiekszac obciazenie nie robie max. ciezarem wszystkich serii no dobra a co powiesz na tki split poniedziałek 5pow przysiady 5s klata płasko 5s wyciskanie zołnierskie 5s pomki na poręczach 3s wtorek 8-12 pow wznosy tułowia 5s [...]
wykroki 5 serii, stały ciężar 12 -12 -10 -10 -8 -wspinanie na place z obciążeniem na barkach 3s 12 -10 -10 Barki: -wyciskanie sztangelek arnoldki 3s 12 -10 -8 prog - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 3serie po 12- 10-10 staly ciezar - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12/10/8 staly ciezar kaptury: - sztrugsy ze [...]
czyli niepowinno mi się nic poważnego stać ?? pytam się bo słyszałem że od tego można kopnąć w kalendarz :/ btw. mineła juz godzina i niemoge ustać wciągle skacze po pokoju i biegać mi się zachciało,jakieś drgawki rąk dostąłem ....no i kaszel jak by mniejszy oby się to dobrze skończyo :/