rak

Ja nawet jak ktoś mnie wypchnie ze strefy podkoszowej i stoję za nim to mu często zgarne piłke jakieś 20 cm nad jego głową, albo wogle nad nim A to z powodu moich długaśnych rąk, wzrostu i wyskokowi, przyznam, że wyskok jest ważny tylko kiedy piłka odskakuje na bok od obreczy, ale wtedy jeszcze bardziej liczy się refleks, jakbym chciał to w [...]

heh tez skocze na 320 przy pomyślnych wiatrach =] ale zasieg mam 240cm ... pozatym piłke bym musiał b.dobrze trzymac a tak nie ma :/ ja mam zajawke po dzisiaj bo sie zawieszam juz z dwoch rak (na raz) na tej obreczy 297cm=]

Hehe kolejny zajawiony koszykówką Kurde jak ten sport kogos złapie w swoje sidła to kaplica Dzisiaj na WFie tez by była niezła akcja, mało brakowało. Gralismy 2 vs 2, koles odbił piłke od parkietu tak, ze leciała na kosz (umówilismy sie), ja podbigłem pod kosz, wyskoczyłem i juz miałem tą piłke prawie w rekach, ale...nie doleciała do moich rąk, [...]

Wy tu o taktyce , a ja sie pochwali - wreszcie wsadziłem z 2 rąk na tym moim koszu (297cm-300cm) i po tygodniu treningu z www.gregry.prv.pl dosiezny mi poszedl o jakies 2cm (moze byłoby wiecej, bo wczoraj jeszcze ćwiczyłem a dzisiaj juz grac poszedlem moze po regeneracji byłoby wiecej, bo jednak czułem troche nogi =]] )

Fufkin sporo razy porobowalem ale jak chce wsadzic z dwoch rak to sie nie umiem zbyt dobze wybic ale poprobuje

camfo to czemu kłamiesz ze masz wyskok 60-65 prosta matematyka 305+25-248=82cm wyskoku 25 -tyle chyba gdzies nad obrecz trzeba skakac zeby z 2 rak zaladowac jak nie

Pavlo to 60 cm liczę jak z miejsca skaczę w góre, czyli dosiężny. Z nabiegu wyskok się zwieksza + tutaj robiłem wsad z 2 rąk wybijając się z 1 nogi, a wtedy wyżej się leci. Z 2 nóg jak się wybijam to też wychodzi czasem paczka 2-ręczna. Może sie uda przy nastepnym nagraniu.

DZIEŃ 1/84 Wyspałam się porządnie w końcu i od razu samopoczucie zupełnie inne :-) TRENING zarzut+push press 31kg x5 36kg x5 41kg x4, x3 wiosło sztnagą 36kg x10, x8 41kg x7, x7 +na czas: 100 x wskok na podwyższenie 100 x pompka 100 x sit up czas:17:55 Zarzut+push press całkiem dobrze, ale przy ostatnich powtórzeniach już czułam się nie pewnie i [...]

jak nie będą chciały rosnąc to damy najprostsze metody lubie kombinacje i nic na to nei poradze im bardziej pokręcone i mniej uzywane tym fajniej dla mnie druga sprawa trening musze zamykać w godzine i trening rąk robie w 45-50 minut to ABSOLUTNA KONIECZNOŚĆ ze względu na ograniczenia czasowe plecy robie w troche ponad godzine ale też [...]

Naprawdę z całego serca liczyłem na to, że Saleta go zgwałci. A ten zgwałcił się sam nie wiedząc jak należy kopać. Smutne. poważny zawodnik z wyłączoną nogą używałby rąk...

Geler nie ma zaniku rak Simson tylko mial oba zerwane przechodzil operacje pare miechow temu.

[...] robilem 4 serie na nie tygodniowo, nie wiem czy to dobrze pewnie zle i niepotrzebnie sie boje o przetrenowanie. A moge zastapic te porecze wyciskaniem z waskim rozstawem rak na tricepsy? Czy narazie sie wstrzymac, a drazek na biceps nie ma czym zastapic?, chociaz tutaj juz moge sie przemeczyc i porobic te 3 powt. I jeszcze jedno o tym nic [...]

stary niezaczynaj z dresikami bo ci do***ia zrob tak idz na silke i wykup talon u karka za 200 pln pokaz ktory i niech go postraszy napewno sie zesra i wiecej niepodejdzie hehe niebrodz sobie rak wkoncu mozesz 3ooopln stracic w sadzie

oki ... napiszę które ćwiczenia wykonuję na daną partie i jakim obciążeniem .. być może nie każde ćwiczenie jest na to co powinno być .. może coś pomyliłam .. bazuję na internecie, kopalnia wiedzy jednak nie zawsze informacje są prawdziwe ;) więc: klatka: pompki: rozstaw rąk nie za szeroki nie za wąski 25/30 powt 4-5 serii wyciskanie hantli na [...]

[...] 3s D5. off D6. barki przód, środek: - sztanga w staniu 3x (linia prosta łokcie) - dodatkowe: wyciskanie sztangielek w siedzeniu -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x -wzniosy boczne sztangielkami 3x(łokciem!) triceps: -wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia 3x -wyprosty rak na maszynie 3x -francuskie leżąc 3x -pompki na poręczach 3x D7. off

Trening przedstawia się tak Pon przysiady ciężar stały 40 kg 10x4 serie uginanie nóg na maszynie 35 kg 10 x 3 wypychanie nóg na suwnicy 70/80 kg rozstaw na szeroko 10x4 unoszenie bioder ze sztanga na biodrze 40 kg x max glute maszyna ciężaru nie pamietam, ale jest taki aby wyszlo po 10 na noge x 3 s ginekolog 45kg 10x4 WT wyciskanie hantlami [...]

Dobra, są wymiary, zdjęć nie ma, bo nadal mam zakwasy po teście, co ciekawe tylko w mięśniach klatki piersiowej (więc nie mogę rozłożyć całkiem rąk), nigdzie indzie nie miałem, za to strasznie bolesne, pierwszy raz takie mam, mam nadzieję, że przejdą szybko :/ Więc tak: Barki 105cm Klatka 97cm Biceps 29,5cm Talia 74cm Uda 52cm Łydki 37cm Zdjęcia [...]

I trening II poziom B1 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) A3 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) A2 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) C1 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) E 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 x2 F 5 + 5 + 5 + 5 G 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 H 1 + 1+ 1+ 1+ 1+ 1 K2 15 + 15 + 15 Teraz komentarz - wiem, że miałem zacząć od I poziomu, [...]

mam oxyflux ,mój pierwszy kontakt z clenem ... 20mcg na mnie działa widocznie tzn pobudzenie ,lekkie drżenie rąk i wogole szczeki tez troszke ponadto zwiekszona aktywność serca wyczuwalna . /nie zerwałem sie z choinki miałem wcześniej duzo doczynienia z efedryną różnego pochodzenia :) np 6 thyrothermów w przeciągu godziny także :)

Rozumiem że na treningu wycisk ale spójrz na to z tej strony. Ktoś trenuje boks no to nie ćwiczy rąk no bo to jest "broń" w tym sporcie. Także odpuszca pierwsze 4 ćwiczenia. Radze Ci wykonywać chociaż ćw. E z tymże nie musisz walić na maksa. Możesz dokładać powtórzeń co tydzień a nie jak normalnie co trening.