rak

[...] maszynie i nic teraz robie tak i jest super. Kingus sie pewnie domysliles to jest cw ktore dodalam i zalezalo by mi zeby je robic, drugie to cos ala ponizej tylko bez ruchu rak i dwie nogi poki co na BOSU, po jakims czasie jak dojde do wprawy to w obu chce jedna nog robic. I co ty na to? >http://www.youtube.com/watch?v=XQFuEuoFbOo< nie [...]

Nawet przy pilnowaniu zmiany rąk przy kolejnych seriach? Nie będzie tak,że dysproporcje będą się wyrównywać przy równomiernym obciążaniu kolejno każdej ręki? Sprawa ewentualnej kontuzji nie podlega dyskusji,wiem.

[...] rąk i temperatura na siłowni mnie wykończyły@-) Burpisiów nie cierpie:-)) Trening ciężki . Szczególnie w takich temperaturach (na mojej siłowni nie ma klimy tylko są wiatraki,a siłownia na poddaszu). Ale dobrze się w nim czuję. Jedzenie I. Kanapka z chleba bezglutenowego,warzyw i sera żółtego,kawa II. J.w III. Makaron razowy, kurczak, [...]

dzisiejszy trening: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 2kg; 15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 2kg; 15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 2kg; 15x2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 15x 2kg; 15x2kg 5.wznosy z opadu - 15x 2 serie bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami - 15x [...]

[...] wierzyć nie chciało :-P wstawiam jutrzejsze jedzonko dzisiejszy trening poniżej: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 4kg; 15x4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 4kg; 15x4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 4kg; 15x4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 15x 4kg; 15x4kg 5.wznosy z opadu - 15x [...]

Orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 6kg; 12x6kg; 12x 6kg - w ostatniej serii mocno ciężko od 9 powtórzenia 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 7kg; 12x7kg; 12x 7kg - 3 seria ciężko od 10 powtórzenia 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 5kg; 12x5kg; 12x 5kg - 2 i 3 seria dosyć ciężko od 8 powtórzenia; nie czułam już [...]

dzisiejszy trening, 5 tydzień - 1 dzień orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 10x 8kg; 10x8kg; 9x 8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 11x 8kg; 10x8kg; 10x 8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 10x 6kg; 10x6kg; 9x 6kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x 5kg; 10x5kg; 10x 5kg - na każdą rękę, dzisiaj ledwo, [...]

Trening - Tydzień 6 dzień 1 orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 8kg; 12x8kg; 11x 8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 8kg; 12x8kg; 12x 8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 6kg; 12x6kg; 11x 6kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x 5kg; 10x5kg; 10x 5kg - słabiutko mi idzie odkąd mam minutę [...]

jedzenie warzywa: papryka, mix sałat, pomidor, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, szczypiorek posiłek 2 i 3 to jeden tylko tak się zapisał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37c05f41bfa4a72aefbaa5c72fec59e.png TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 8 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. thursters 7,5kg/8 7,5kg/4+ 5(same przysiady bez [...]

A Ja mam takie pytanie, jak pływacie żabką to ruszy ruchy napędowe rąk i nóg macie w tej samej chwili czy pierwsze rece, a pozniej nogi?

[...] warzywa. Po 72 godz bedzie ok wiec na sylwka zdarzysz musisz po prostu pozbyc sie trucizny. Obliz cytrusami masz racje, az czuc kwasek na jezyku jak sie nie umyje rak po obraniu i przeniesie do buzi. Ja jestem w ogole przewrazliwiona jesli chodzi o twarz, bo jako nastolatka zmagalam sie z ta alergia i na zywnosc i na kosmetyki, teraz [...]

[...] 7-miu zawodników drużyny atakującej musi stać na LOS (line of scrimmage - linia rozpoczęcia akcji). Te dwie reguły sprawiają, że liczba ustawień jest ograniczona. W praktyce stosuje się 4 podstawowe formacje, ale każda z nich ma przynajmniej kilka kombinacji. Huddle Przed każdą akcją rozgrywający drużyny atakującej (quarterback) [...]

naskoki i robiłem tak zeby calymi dłonmi obu rak dotknas sufit .. ciezko było , w sumie mozliwe ze bym wiecej pocisnal... wiem tylko ze przy powolnych przysiadach jak skonczyłem to uda piekły ze nie wiem i wir w głowie

skoki bez ramion to takie jakie wykonuja skoczkowie Adas Malysz po prostu robisz cwierskok bez uzycia rak ale nie przetrenuj sie i zeby Ci stawy nie wysiadly... powodzenia!! ps. z tym planem dzisiaj 7x20x10kg przysiadow kangoo 1 min przewy miedzy seriami to bylo troszke meczace hehe teraz jade na 2 h na basen pozdro

mozesz sobie rzucic obciazenie na bary albo do rak pozdro

[...] zwykle wyskoki z przysiadu z dotknieciem ziemii) 4)wstepowanie na krzeslo 2x15 (jedna noga to 15 potem 2 noga i tak 2 serie) 5)powolne przysiady 2x10 6)cwiecskok bez rak (no arm jumps) 2x30 7)wzniosy lydek 2x30 (kazda noga) 8) skoki na lydkach 3x40 (robilem rakie miekkie bo juz kolanko odczuwalem) potem strzelilem sobie na lapy i brzuch i [...]

Jordan tez wisial na drązku i urusl(podobno) el nino ja sie nie wyciagalem na maxa, jak sie wyciagne to mam troche wiekszy zasieg, a poza tym nie mam bardzo dlugich rak, a zeby powrocic do tematu to nadrobie te 2cm wyskokiem pozdro

No siema, lecimy: SKILL- Toes To Bar Hollow body position Global extension Hollow body hold on the bar Swing on the bar Knee raises Knees to elbows Toes to bar WOD AMRAP 7': Burpees 91 razy AMRAP 12': 10x Toes To Bar 4 Laps Run 20x OH Swing 20kg 30x Air Squat Nawet 4 rund nie uciułałam. +1h Gym Skill Dobraaaa... T2B wchodzą koślawo, ale nie [...]

No siema, dzisiaj wpadłam na WODa drużynowego: In teams of 2: AMRAP 5': Tire Flips ~70kg ok. 30-35 metrów 3 RFT: 20x Deadlift 125kg 20x Synchronized Toes To Bar 20x Synchronized Burpee Gimnastyka: HSPU stricty max reps lekka progresja Kipping HSPU max reps Negatywy Ring Dips Support+ negatywy Ring Dips z gumami max reps progresja Tire flips [...]

Dla fanu i dla fejmu }:-( A łamanie rąk to taki indywidualny sposób weryfikacji kandydatów ;-) Jak się nie złamie po klepnięciu to awansuje do kolejnej rundy ;-] Kara burpee to za podejście do ciężaru większego niż rozpisany na tablicy ?