rak

j/w wiosło w każdym wykonaniu fatalne wg mnie. Plecy masz prosto trzymać, nie bujasz nimi. Ruch -> ręką tylko + napięcie mięśni. w mc ręce proste poręcze wolniej, a ustawienie rąk i to jak bardzo schodzisz to zależy na co mają oddziaływać.

[...] jak dla wersji do czola Pompki na poreczach-z rozkladu cwiczen i wykonania rozumiem ze wersja tricowa troche rzuca, ale pewnie dlatego ze bez obciazenia, tu jeszcze troche praktyki i powinno być si, uwagi: nie prostój do konca, szczegolnie tak dynamicznie, Prostowanie rak na górnym wyciagu 10x58kg zszedlbym z kg, bo rzuca toba,zmienia ci [...]

Święta, święta i po ... . Fakt. Czas świąteczny właśnie się zakończył, przyszedł pierwszy dzień w pracy, jak i pierwszy trening po czterodniowej przerwie. Postanowiłem, że skupie się na rodzinie i fajnym przeżywaniu tego czasu świątecznego. Dziś jednak budzik wybrzmiał o 6:30 oświatczając, że czas ruszyć dupsko i zapierdzielać na siłownie. Micha [...]

Wczoraj zostałam pokonana przez złośliwość przedmiotów martwych o ile brak internetu można tak nazwać czyli wpadłam do domu wczoraj po biegu pełna energii,z postanowieniem wykonania treningu siłowego (nawet syn mi napompował porządnie piłkę ). Zrobiłam co miałam zadane z pełną energią ,miałam obawy na początku czy dam rady ale poszło i to fajnie [...]

[...] brzuchu-3x10 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x6,5 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x10x6,5 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -3x10x5,5 -2a) pierwsza 10 poszła ,nastepna była gorzej a w ostatniej robiłam przerwę -2b)w trakcie cwiczenia złapał mnie skurcz w mały [...]

[...] pieca dowalić od razu to mogloby być ciężko Ogólnie nadgarstek przeszkadza troszke przy wyciskaniach i martwym -nie potrafie mocno złapać lewą reką sztangi i ostatnio 130kg mi wyjezdzalo z rąk, kiedy pod koniec listopada robilem 200x3 bez pasków, ale będzie dobrze jakby ktoś cierpiał na brak motywacji http://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs

[...] na tyle poważna, że muszę zrezygnować z wszystkich ćw. na nogi. Dodatkowo odpadają tez wszystkie aeroby na maszynach i mój kochany crossfit. To martwi mnie najbardziej, ponieważ z dużej intensywności treningowej schodzę na praktycznie minimalna{{:-( Moja rozpiska posiłków na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e37d5cca76d84d36987ad2382c867ca4.png

[...] pracy dodatkowych miesni, ktore nie bedac wytrenowane nie potrafia utrzymac ciezaru, szczegolnie problem dotyczy miesni krzyza, brzucha, ale rowniez miesni plecow, klatki,rak... Wykonując przysiad ze sztanga wymagasz od siebie większej siły całego ciała. Wyciskając ciężar na maszynie tylko pompujesz uda. Jaki zysk sztangi? : mniejszy ciężar [...]

[...] za bardzo nie sugerujcie ;) EDIT 2: Jestem po treningu... Wiedziałam, że będzie ciężko z tym drążkiem ale że aż tak to nie przypuszczałam.. Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

Kolega od kolana niech powtórzy trening natomiast kolega od łokcia niech skoczy do lekarza. Co do trzęsących rąk to musiałbym filmik zobaczyć ale jakieś mięśnie stabilizujące nawalają może dlatego, że chcą odciążyć bolący łokieć.

Piątek 16 maja, dzień treningowy A zatem pierwszy trening opisany w dzienniku to będzie trening barków, klatki, tricepsów i brzucha %-) 1a. Military Press: 15x 30kg/10x 30kgx 4 serie/9x30kg/8x30kg/10x25kg regres 1b. Rozpiętki: 12x 10kg/ 10x 10kgx 4 serie/ 15x 10kg "regres" 2. Dropset unoszenia hantli na barki bokiem: 10x7,5kg/ 10x5kg/ [...]

Dzisiejszy trening - zawsze lecę na treningi jak na skrzydłach, dziś też tak było, ale sam trening poszedł jakoś ciężko. Po-pierwsze, nie dałam rady z francuskim uginaniem rąk, później w 1 serii ledwo-ledwo zrobiłam 15 odwrotnych brzuszków, namęczyłam się. I z wiosłowaniem nie daje rady z progresem :-( [...]

zrób tak jak napisałem tak jest najlepiej stack jest "mocniejszy" od zwykłej kreatyny. Po pierwsze jak weźmiesz rano i po treningu to na prawdę starczy nie da większych rezultatów Również szkoda dawać 2 porcje w dnt bo po co ? to się mija z sensem. Posłuchaj mnie a dobrze na tym wyjdziesz Bierz tak jak napisałem ja brałem tak jak [...]

Rety :-P Tetiszeri bardzo Ci dziękuję za odpowiedź tamtą wcześniejszą, zaczęłam szukać informacji o hipoglikemii reaktywnej i przed chwilą znalazłam webinarium Ajwen (jakby ktoś z Was potrzebował wszystko prosto wyjaśnione https://www.youtube.com/watch?v=xakGS8SEvJ4 ) i to co mówi zgadza się z tym co ja mam...i miałam po tej glukozie m.in to [...]

ja póki co(odpukać) aż takich kłopotów z gówniażeria nie mam,nie czepiają sie mnie,ale co by nie mówić ja sie ich też nie czepiam,nie zwracam uwagi jak pali jeden z drugim w tramwaju,ani nie zwracam im uwagi jak pastwią się nad jakimś śmietnikiem czy znakiem drogowym... pamiętam tylko jak troszke ponad rok temu szedłem sobie z kolesiem i jego dupą [...]

Dzień 4 Tydzień 1 miska czysta nieliczona 8-) Dzień 5 Tydzień 1 Trening Rozgrzewka:5min bieżnia 8km/h HIM,HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/389631c7d9754499b8d8a9608b4369e3.png Rozciąganie A. ok, 2 seria średnio technicznie + rozgrzewka 10x19kg B1. 2 seria ciężko, siostra mnie nagrała, ale tak ruszała ręką, że nic nie widać }:-( B2. w [...]

Rozumiem o co wam chodzi. Ale jak to napisać( sztanga wypada mi z rąk, wysuwa się :/. Dosłownie jak robię wolniej o wiele a uwierzcie że próbuje to muszę sztange dosłownie delikatnie porzucać bo wypada mi z dloni, jakbym nie miała sily w samych dłoniach bo reszta ok czuję że robię ćwiczenie, a dłonie mi odejmuje :/. ) może ktoś wie co z tym [...]

laurynka Nie bronię ich na siłę. Nie piszę nieprawdy tylko po to aby moc jeść buły. anelim82 ;D Dzięki serdeczne Jutro cyrkiel kupię i pomierzę. Lisu123 Jak miło! Wilczki i Liski razem;D Faluś:) Podobnymi szpikulcami na uczelni sobie obw czachy mierzyłam ;D Obli No wlaśnie niestety ja mam tendencję rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest [...]

cwicze podciągania kolan do brody w zwisie - 3 serie po 10 powtórzeń, potem tyle samo tego samego na poręczach a potem palce rąk do palców stóp leżąc na ziemi też tyle samo Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-09-23 09:55:59

Nie moje klimaty. Sztanga wypadłaby mi z rąk z przestrachu! Wolałbym Shakirę!