rak

a opuszczasz się do prostych rąk czy zatrzymujesz wcześniej?

troszkę pooglądałem- bo dopiero zaznajamiam się więcej- lecz rzuca się w oczy dwie rzeczy, pierwsza to niedoprostowywanie rąk, druga to odbijanie z klatki

Na kogo stawiasz w Moto3? Bo w to, że Marquez wypuści tytuł z rąk raczej oboje nie wierzymy...

O to u mnie w tym roku za chwasty zabrała się teściowa i wujek , po tych deszczach taki wysyp jest że nie ma w co rąk włożyć :-O

Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

Ledwo kucać, nie mogę wyprostować rąk, wczorajszy trening wygrał z moim życiem. Zaraz strzał, śniadanie, pompki, oligoceńska, czekanie na paczkonosza i na 15 trening jak wczorajszy. Ef, koci, 3 tigrry, snickers, argi i jestem niczym Aleksander wielki, tylko ze kipiący gniewem :-) \-)

Ściskacze do rąk - to co mam kosztowało 10zl a najtańsze to po 6 zł .

Ej tam, ej tam. Też wolnych rąk nie mam jak do pracy idę. Silna jestem to se radzę. I Ty tez silna masz być. Łatwiej się żyje jak się liczy na siebie..

no ja mam nadzieję że też, bo jak rak dalej pójdzie to teren bez tiesto %-)

ładuje się dzisiaj węglami bo sie zayebiscie słabo czuje i wogole nie mam sily nawet rak do gory podniesc..

U mojego ojca zaczęło się w ten sam sposób, żółknienie rąk i cała reszta. Sterydów nigdy nie brał. Nie zapędzajmy się więc z osądami co i od czego.

klata i bary ?! mhhhhhmmm po klacie jest koniec zeby dygac inna duza partie po barkach nie ma czasu na nic i sily bo rąk nie idzie podniesc lajtowo barki tzn po 1 cwiczeniu 7 na ktora idziesz na silke ? moze sie skusze barki zdygac

7 szkoda że poszedłeś tak wcześnie bo bym ci pokazał jak sie robi martwy ciąg... Skończyłem dziś na ciężerze 150kg.... nie miałem pasa i rekawic wiec jak już stałem to poprostu wypadł mi z rąk;) Ale do rekordu jeszcze daleko....

7 szkoda że poszedłeś tak wcześnie bo bym ci pokazał jak sie robi martwy ciąg... Skończyłem dziś na ciężerze 150kg.... nie miałem pasa i rekawic wiec jak już stałem to poprostu wypadł mi z rąk;) Ale do rekordu jeszcze daleko.... "oni to wiedzą kocie" izik bez obrazy, ale to czeste tlumaczenie ludzi ktorzy nie maja zbyt wiele pary

Sąsiad oglądałem ryjka, rozj**ał mnie skecz do papier kamien nozyce, jak udawali klientó bez rąk%-) miazga %-) a DGE nie słuchałem jeszcze, zabiore sie pewnie pod koniec roku, musze sprawdzic Onara jeszcze, Bisza i k***a zapomniałem nazwy, jakis skład 4 osoby, ale Rufijok tam jest, a on rossp*****la

[...] z piłką opisanych przez Obliques aby przyzwyczaić się do treningów siłowych. Tak więc rozgrzewka plus dwie serie: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce [...]

[...] że nigdy wcześniej tego w życiu nie robiłam. A propos treningu, dziś wyglądał tak : 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 4 kg (3 obwody) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 4 kg (jw.) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 4 kg (jw.) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć [...]

Witam, dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 4 kg , 12 x 4 kg, 12 x 6 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 4 kg , 12 x 4 kg, 12 x 6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 4 kg , 12 x 4 kg, 12 x 6 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - [...]

[...] Myślę, że jednak trzeba pomyśleć o obcięciu kalorii. Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 12 x 6 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 12 x 6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 12 x 6 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 4 kg , 12 x 6 kg, 8 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki [...]