rak

[...] dalszy bólu głowy, ale po cardio przeszło i do końca dnia było ok. Generalnie samopoczucie jest dobre, ale jakbym miał się czepiać dokładnie to jednak coś tam czuć lekki brak koncentracji, większe roztargnienie, z rak mi czasem coś wypadnie. Robiłem do 4 rano projekt podnośnika, także nie ma tragedii, idzie zyc. Chociaż zjadło by się coś wegli [...]

A ten trening Trening na masę - lekki Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Jeśli przysiady to są przysiady, a wyciskanie stojąc idzie z klatki do zablokowania rąk, to wprawdzie żadnym autorytetem nie jestem, ale 5 serii po 5 powtórzeń z 2 minutową przerwą, to to jest bardzo ładny wynik. Moim zdaniem.

ajazy ma rację. Ja największy problem mam z zablokowaniem rąk przy wyciskaniu stojąc.

Dzisiaj trening FBW okrojony. Taka pogoda nie wpływa dobrze na moją psychikę, dodatkowo czuję bul mięśni obu rąk od barków aż po palce, chyba z powodu pompek, podciągania i wczorajszego kółka. Ale myślę ze za parę dni wszystko wróci do normy ; waga przed treningiem 87,1kg po treningu 86,4 wypite płyny 0,6 l Rozgrzewka - rowerek 5min, [...]

Jak już przejdę z rąk Kabo w ręce Ajazego(uparcie zwanym przez Kebul Alajzy) to będzie musiał mi takie cuda jak krowie na rowie bo się zabawa skończy zanim na dobre zacznie.

Dzisiaj po pracy według planu brzuch i ... ;-D Trening 14 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, wykroki ;-) itp 10 min Pompki na uchwytach - 50 p - 5s x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Kółko z kolan - 25p - 1s x 25p Spięcia brzucha leżąc - 90p - 3s x 20p - [...]

W poniedziałek miał byc trening siłowy ale zabraliśmy się z zięciem do prac budowlanych i po całym dniu intensywnej pracy z bólem pleców rak i nóg stwierdziłem ze taki trening mi wystarczy ;-). Jurek, czy Ty chcesz zięcia wykończyć:-?;-D

Dzisiaj przed praca taki sobie lekki trening coś na kształt porannej zaprawa „Tysiąc ruchów” według dr. Nikołaja Amosowa. Troszeczkę zmienione i nie było tysiąc ruchów ;-). Jedenaście ćwiczeń bez przerwy, wszystkie po 30 powtórzeń. Krótko ale treściwie i stawy rozruszane :-D. 1. Przysiady 2. Skłony w bok - po 30 na stronę 3. Pompki na podłodze [...]

[...] sie spodobało. http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe-t1135982.html No moze troszkę inaczej to u mnie wyglądą bo w tej chwili to robię 6 ćwiczeń i sztangi nie wypuszczam z rak tylko w trzech ostatnich, ale będę to jeszcze modyfikował bardziej pod siebie. A te 40 kg wbrew pozorom to wcale nie tak mało, przynajmniej dla mnie, czuć to w ostatniej [...]

To uważaj tam na tych nartach;-) Tak jest, będę uważał ;-) Jurek pamietaj! Nie kapelusz a kask na głowę;-D Kask to podstawa, może nie być nart ale kask musi być :-D. Mam tylko dylemat który kask rowerowy, motocyklowy czy narciarski {{:-( . A może jednak kapelusz ;-D. W środę byłem na zakupach a konkretnie zakupowałem spodnie, tragedia na kogo [...]

Od wczoraj wieczora już w domu a dzisiaj pierwszy dzień ( noc ) w pracy. Czwartek ostatni dzień nartowania wykorzystany prawie do maksimum, od 8:30 do 14:30, bo na 15:00 na obiad i od 18:00 tylko 20:00 bo już nogi odmawiały posłuszeństwa, no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas [...]

No to od dzisiaj rozpocząłem "walkę" z siadami :-D. Dostałem rozpiskę od mojego ulubionego trenera };-) na 6 tygodni która na pierwszy rzut oka wygląda lajtowo ale jak się wczytałem to za łatwo nie będzie ( przynajmniej dla mnie ). Oczywiście trening skierowany przede wszystkim na siady, reszta to tylko dodatki ;-). Dzisiaj przed pracą :-) Trening [...]

Teraz zauważyłem...strasznie wąsko łapiesz Rozstaw rąk na ławce na której stale wyciskam to około 65 cm, staram się chwytać coraz szerzej ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym [...]

Po siadach miały być jeszcze wykroki ale jakoś mi to umknęło }:-( To się nazywa "młodzieńcze roztargnienie"%-) Albo kolega Alzheimer sie kłania ;-) Dobrze,że nie Parkinson bo by hantle wypadały z rąk}:-(

To może ja mam Parkinsona, bo hantle i inne rzeczy wypadają mi z rąk. ;-(

Jurek --sprawdz swój rozstaw u siebie i dołóż ,najpierw spróbuj np.65cm ze 3-y treningi następnie zwiększ na 70cm a póżniej do 75cm i kręć filmy z dobrego miejsca aby dobrze był wyciskanie widoczne Haki na gryf ,też musisz sam dopasować do siebie ,przecież wiesz jak,ładne ułożenie ,łopaty w dół i ręce na wyproście nie za mocnym i mierz do [...]

Jurek --sprawdz swój rozstaw u siebie i dołóż ,najpierw spróbuj np.65cm ze 3-y treningi następnie zwiększ na 70cm a póżniej do 75cm i kręć filmy z dobrego miejsca aby dobrze był wyciskanie widoczne Haki na gryf ,też musisz sam dopasować do siebie ,przecież wiesz jak,ładne ułożenie ,łopaty w dół i ręce na wyproście nie za mocnym i mierz do [...]

[...] ja straciłem około 4 kg ale nadal jest ponad 90 kg. Nastrój taki sobie bo na pogrzebie teścia dowiedziałem się ze szwagier ma nacieki na płucach i prawdopodobnie to tez jest rak {:-(. Czekamy na wyniki. Żona też jeszcze nie odzyskała sprawności w operowanym oku, no i zbierając wszystko do kupy taki się teraz nerwowy czas zrobił u nas {{:-(. No [...]

[...] ze 150 kg i byłem z tego bardzo zadowolony żeby nie powiedzieć ze dumny ale to było i niestety z powodów zdrowotnych nie wróci dlatego cieszę się z tego co mam :-). Mój szwagier był bardzo sprawny i wysportowany ( karate, skałki, siatkówka ) w ciągu pół roku powalił go rak. Dlatego piszę że cieszę się tym czym mam bo nie wiem jak będzie jutro.