rak

[...] dwureczne, musialy wrecz takie byc i umozliwialy zlapanie w tym miejscu miecza .. uchwyt za sama rekojesc byl niemzliwy bo masa miecza powodowala ze zostalby on wyrwany z rak rycerza w momencie uderzenia w jakakolwiek przeszkode ... poza tym niech ktokolwiek walczacy mieczem stalowym sprobuje walczyc tak jak mieczem treningowym albo na odwrot, [...]

[...] walczyłeś. Ja mówię cały czas o mieczu długim, ważącym 1250-1500g. Cytat: "uchwyt za sama rekojesc byl niemzliwy bo masa miecza powodowala ze zostalby on wyrwany z rak rycerza w momencie uderzenia w jakakolwiek przeszkode ..." - To zdanie niestety tylko potwierdza moje wcześniejsze spostrzeżenie. Uchwyt za samą rękojeść był [...]

[...] na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. // czemu przeciez to oznaka dobrego treningu [...]

[...] (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. // czemu przeciez to oznaka dobrego treningu /WCALE [...]

czad z tymi myszami czego to z nimi zrobic sie nie da, to glodzone zyja dluzej i zdrowiej, to rak im sie cofa po podaniu czegos tam, teraz ten sport w pigulce Drosophila melanogaster sie nie umywa Przyszlosc nalezy do gryzoni.

[...] ) 3. Clyde Drexler 4. Scottie Pippen (chyba poza konkursem zapakował 5. Brent Barry (208 wzrostu - pierwszy bialas ktory zapakowal) 6. Vince Carter (jako jedyny z 2 rak tylko, ze nie dokladnie sprzed trumny) Dopiszcie jak wiecie cos wiecej a moja wiedza na tym sie konczy Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój [...]

Raczej skupiam sie na miesniach rak, brzucha tak bardzo nie robie, to nie znaczy, ze wcale. No nie spieszy, ale wiadomo, ze kazdy by chcial jak najszybciej widziec postepy. ;)

[...] 4s12-10-10-8 Siedzac wyciskanie hantli z obrucona dloniowa strona do srodka 3s10-12 wznosy bokiem hantli 4s10-12 Podciaganie sztangi do brody 3s-12-10 TRICEPS Prostowanie rak na drazku podhwytem aby ruszyc srodkowy akton 4s-12-10 Francuz na lawce skosnej glowa w dol 4-10-12 (tutaj cos bym wrzucil ale nie wiem co jeszcze) poradzcie* a na koniec [...]

Mowisz i masz.Dwie fotki z treningu dzisiejszego u kolezki ktory w tym dziale ma najwiecej sogow .Wybaczta ze zawsze prawie sa zdjecia tylko rak,ale co innego tak chooyowo wychodzi ze strach pokazac nizej filmiki do sciagniecia z treningu.Pepo za mocno sie wczół i krzyczy na mnie http://www.sendspace.com/file/cnfmzm - wyciskanie hantlami [...]

A jakie ulozenie rąk do wioslowania ? :)

[...] i mam zamiar kupić jeszcze jakiś hantel (jakieś 10kg) A teraz dam Wam do poprawy mój Plan treningowy, Oto on : Najpierw oczywiście rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

[...] zawodami. 1. Sila Sila dynamiczna: - moc wykonywac "ekslozywnie" wejscia do rzutow takze przeciw maksymalnemu oporowi przeciwnika, do tego potrzebna duza sila rak i nog, ale takze wyksztalcona muskulatura brzucha i grzbietu. Wytrzymalosc silowa: - moc wykonywac duza ilosc szybko nastepujacych po sobie atakow, - umiec utrzymac na [...]

[...] pierwszym treningu? Z tego co rozpisales wynika, ze zaczynasz od 50%5RM tak na oko. Sprobuje i ja. Tez po jednej serii bede robil to moze sie nie przetrenuje. I nie cwiczysz rak oddzielnymi cwiczeniami? Ja zrobie cos takiego: 1.Przysiad/MC. 2.Wciskanie na barki. 3.Wyciskanie lezac. 4.Wislowanie/Podciaganie (jeszcze nie wiem). 5.Przenoszenie. [...]

[...] 170, a kumpel co siada 150 robi 120 10 razy... strasznie mi spada sila wraz ze wzrostem liczby powtorzen, mysle ze to jest specyficzna budowa wlokien miesniowych. a co do rak to wogole nie robie, choc zdarzy mi sie zrobic bico/trico raz na ok 2 tygodnie i wtedy robie np jedna serie uginan ze sztangielkami stojac 30kg sztuka Pieronska sila [...]

podciaganie na drazku to jedno z lepszych cwiczen jakie mozesz wykonac, jak masz kogos do pomocy to ktos moze Ci pomoc trzymajac Ci nogi - zrobisz wiecej powtorzen. Pozniej jakos to pojdzie Ogolnie mozesz probowac pompek w roznym rozstawie rak, podciaganie to samo, raz podchwytem, raz nachwytem, wasko, szeroko.

Dzieki Mawashi:) doceniam to. Więc co proponujesz zeby to zmienic? I dzień: 1)Klatka: Szwedki 1x 10-15 Pompki z nogami wyżej(drązek) 2x 10-15 Pomki(drązek) 2x 10-15 Rozpiętki pomiędzy seriami x8 2)Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Sztangielki na przemian 3x10 21 x1 seria 3)Brzuch: Unoszenie nóg leżąc 3x 15 Brzuszki 3x15 II dzień: 1)Brzuch: [...]

No Ronda zbiera aż miło. Tylko czekać na kogoś z mocniejszym ciosem. Bo te ciosy kobitek są tak pchane i z samych rąk że nie mogą po prostu znokautować. Cyborgówna, nie dość że silna bestia to jeszcze wie że ciosom trzeba nadać szybkość%-) Ale kibicowałbym Rondzie w tej walce:-) Co co cme, to już po pierwszych ciosach w klinczu było widać że [...]

[...] głupotą jest ryzykowanie swoim zdrowiem w celu osiągnięcia ładnego wyglądu, w takim razie głupotą jest równieżchodzenie do fryzjera (bo można sięzarazić aids), opalanie się (rak skóry), mycie (bo można się utopić). Niestety codziennie ryzykujemy swoim życiem i zdrowiem. Co do sterydów to jak widać masz zerowe o nich pojęcie, znacznie bardziej [...]

widze, ze temat zyje przede wszystkim pompka im glebsza i wolniejsza tym trudniejsza... do tego ulozenie rak tez sporo zmienia... to nie jest wyciskanie na klate, gdzie mozna sobie koznaczyc rekordem

ja dziś robiłem 41 a rekord 46 tylko porządnych. Ale po tym rąk nie czujesz. Ja codziennie robie 30 żeby na drugi dzień umieć kubek z wodą trzymać. Bo jak zrobiłem ten max to kurde przez 2 dni taki ból w barkach i klacie jak cholera.