rak

U mnie tez przyjechala czwórka siosrzeńców :/ Mam cyrk w chacie i ślady rąk na ścianach :/

I odkładasz lokcie na ziemie ? Tak do rozluźnienia? Pracuje Ci klatka czy bardziej triceps? Mostek robisz? Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-11 20:02:09 Plecy całkowicie przylegają do podłoża, z założenia pracować ma bardziej klatka, ale triceps też czułam. Dzieliłam ćwiczenie na dwie fazy czyli koncentryczną ekscentryczną. Wyciskając [...]

Dzisiejszego wieczoru wybrałem się z kobietą i psiakiem do Kazimierza, po parunastu minutach spaceru nad Wisłą dwóch mocno nacpanych i podpitych osobników zaczęło mi najpierw cmokać do mojego czworonoga potem były próby wyciągania rąk a na moje upomnienie żeby nie próbowali go głaskać i żeby zawijali w swoją stronę ich agresją wzrosła o 100% :) [...]

Może i nie mam racji, ale wydaje mi się, że dopiero nadszedł ten czas, kiedy mogę się spotkać z jakimś trenerem. Musiałam się trochę przemęczyć sama. Trochę zakwasów, drżeń rąk i tym podobnych historii związanych z totalnym brakiem siły. A teraz czuję, że w wielu miejscach jest dobrze, np. przyciąganie linki wyciągu dolnego i praca pleców

Ja z chęcią przyjmę od każdej z Was chociaż ze 2 cm na długości nóg %-) Bierz :) Oddam te 2 cm w dobre ręce :) ja mogę oddać, ale tylko z długości rąk /-)_ moje nogi choć za długie, lubię, bo łatwo mi patrzeć mężowi w oczy ;-D

No ja się bawiłam przednio :-D Tak jak we wtorek na siłowni. Przychodzi dziewczyna, na oko 20 lat. Dziewczyna: Panie trenerze, chciałabym wyszczuplić ramiona, co powinnam robić? Trener: Samych ramion się nie da, trzeba ćwiczyć całość. D: Czyli jak? T: Powinnaś zacząć od rozgrzewki. D: Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na [...]

Sylwetka bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad20f1add86b4b21a0a1f3d42ce6d818.jpg Zdjęcie „rzekomo przed”: pomimo nadwagi całość wywiera całkiem pozytywne wrażenie. Dobry stosunek proporcji tors-nogi. Dlugość uda w harmonii z długością łydki. Krągłe pośladki równoważą dominujące w udzie mięśnie czworogłowe. Zatłuszczone ręce nie odcinają się od [...]

Cześć, Niedawno zapisałem się pierwszy raz na profesjonalną siłownię. Ćwiczę z Partnerem treningowym. Mam 21 lat i od dziecka towarzyszy mi wada postawy (lewe ramie mam wyżej). Robiąc niektóre ćwiczenia zauważyłem, że zaczyna mi to przeszkadzać. Ćwicząc klatkę piersiową na ławeczce. Gdy nie mam już siły przy wyciskaniu, moja lewa ręka [...]

O siłowaniu na łapę niech zapomni. Parę lat temu znałem gościa który w wieku 20 lat (4 lata treningu z dupy) ważąc 93-95 kg, szczupłej budowy potrafił podciągnąć się na jednym ręku 12 razy podchwytem, obiema rękami bez bujania 75 pwt a bicepsy siedząc hantlami na przemian robił serie bez zarzutów hantlami 55 kg i to jest gość który urodził się [...]

uważam, że tak, bo w przypadku gdy nie podołam ciężarowi na hantlach, to hantle po prostu wypuszczam z rąk, a sztanga w takiej sytuacji ląduje mi na szyi.

5) Zasada superserii - Jej ideą jest wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. tylko to na sfd znalazlem niestety.

Ja tez miewam slabsze wyniki ale ciągnę do konca albo czasu albo gdy w czasie juz nie wyprostuję rąk. Zmieniony przez - marekdips w dniu 2018-07-08 22:44:10

Kabo od zawsze tak trenuje i nie mam problemów z rotatorami a moja siostra nie trenuje nic i całe życie pracuje przy komputerze i nie może podnieść rąk do góry czeka ją operacja rotatorów.

DT dół / High Carb Trening miód, spaliłem MC ale trudno, może uda się następnym razem dobić do ośmiu repsów. Próbowałem naprzemiennego chwytu dziś i sztanga z rąk się wyślizguje i tak, czas chyba na rękawiczki %-) paski kiedyś tam jak zajdzie potrzeba. Łydki znowu skucha, nie mogłem zrobić więcej, do 40stu kg następnym razem zaniżę. Pejs. (Rolada [...]

Wyciskanie normalnie z przed głowy. Do klatki i w górę tylko nie prostuj całkiem rąk bo wtedy jakiś mięsień cierpi. Minimalnie mniej niż do prostej. Drążek zależy od twojej siły. Ja np potrzebowałem 3 serii aby zrobić 15 powtórzeń. Staraj się lepiej robić tylko te 3-4 serie nawet jak podciągniesz się mniej razy. Gdy w 3 seriach podciągałem się [...]

poranna prasówka dla Pań co się farbują http://kobieta.wp.pl/kat,114154,opage,3,title,Farbowanie-wlosow-moze-prowadzic-do-raka,wid,15349618,wiadomosc.html?ticaid=110d8f i ostatnio już było o bisfenolu, ale jeśli kto przegapił http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,8636482,Rakotworcze_paragony__torby_i_butelki.html CO dziś nie otworzę, [...]

no to u mnie są takie co kilo do 10 i potem co 2,5 u mnie się zaczynają od 5kg i wszystkie co 2,5 :-( miałam straszny problem żeby dopasować ciężar do prostowania rak w opadzie, w domu więcej niż 4kg nie brałam bo nie dam rady, ehh dzisiaj mam wznosy ramion bokiem i też nie wiem, jak mam to zrobić z 5kg :-P

[...] skład jaki obecnie mamy, ale wiadomo WGP jest w tej chwili najważniejsze =================================================================== - Przyznanie mi tego Pucharu traktuję jako dowód uznania dla całej drużyny, dla wszystkich moich kolegów, którzy w 1974 roku zdobyli mistrzostwo świata w Meksyku - powiedział nasz znakomity przed laty [...]

nie przesadzaj, myłem sie na wielkanoc a Ty juz z morda, co za ludzie... wykruszam sukcesywnie! A na powaznie to zwała bo ani rak umyc, ani zarcia ogarnac, ani klopa:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-07-15 10:26:03

[...] na brzuchu - 2X2kg 3a. uginanie ramion na piłce - 2x2kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (gryf) 9 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) - 4,5 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - lewa 4,5 kg prawa 2 kg (po 1b.bolało w stawie) Ogólnie rozpoznawałam ciężary, był pot i cegła. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-22 [...]