[...] Nawet jeśli ob iad zjem o 16:00, a trening mam o 19:00, to i tak jest mi cięzko na żołądku. http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 (1z7 dni bez Midiany) Omega3 Glucosamine Magnez W trakcie trenigu znajomy podszedł i spytał, czy szykuję się do olimpiady |-) Gdyby widział ciężary koleżanek chyba by zbladł %-)
[...] ale może szefowa się wypowie ***wzięłam hantelkę o 2kg cięższą, od pierwszej serii myślałam, że tym razem nie zrobię 4 serii, męczyłam się na burpeesach, łapałam oddech w trakcie, dyszałam i sapałam, przy TGU zbierałam się w sobie, by wstać i w trakcie zastanawiałam się jak ta nasza Lejjla, robi to z większym obciążeniem i jeszcze zachwala, że [...]
DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]
A co sprawia, że ten chleb jest kokosowy? Wrzucałaś gdzieś przepis? Gratuluję podciągnięcia ja z pełnego zwisu się nie podciągnę, muszę się lekko wybić a potem nie opuszczam się do zupełnego wyprostu rąk.
Nie ma nic lepszego niż swój chleb. No, chyba że "swój chleb", ale jak się nie musisz nabiegać przy robieniu Chlebek prościutki w wykonaniu, równie prosty jak ten bananowy :-)) A co sprawia, że ten chleb jest kokosowy? Wrzucałaś gdzieś przepis? Jeszcze nie, bo testuję. :-) Zgapiłam z przepisu redcow nieco modyfikując Chleb kokosowy z siemieniem [...]
[...] 10x25kg 10x30kg 3x40kg*** ***jakoś tak liczyłam, że przynajmniej 5 razy wycisnę, ale jednak słabeusz jeszcze ze mnie 4. Push Press 10x 20kg 10x 30kg 4x 40kg**** ****jakoś brakowało asekuracji trenera i wymiękłam 5. Wypady z obciążeniem 2x kettlebells 8kg 3x20 powtórzeń zakończonych po każdej serii szybkimi przeskokami w miejscu, bez [...]
[...] o moja szansa, żeby był jakikolwiek progres w tym tygodniu i jestem zadowolona. Odcisków na dłoniach chyba nigdy nie doleczę, nie mogę zgiąć palców do końca. Ze względu na brak czasu po południu zrobiłam od razu Zestaw Promocyjny x170. Lało się ze mnie strumieniami. Tyłek twardy, jak kamień, nawet odpoczynek na podłodze bolał. Rozciąganie po [...]
5/12/13 SPAM SPAM SPAM SPAM Piłka wreszcie porządnie napompowana, twarda, jak się należy. %-) Trudno mi jest bez nabiału wyrabiać z białkiem, mega dużo wychodzi prochu, ale cóż poradzić, muszę przemęczyć, a od przyszłego tyg. postaram się wprowadzić strączki. :-)) Zamiast invertów zrobiłam wyciskanie, bo nie miałam dostępu do czegokolwiek, gdzie [...]
ALE SPAMERSTWO, DZIEWUCHY! 8-) 8.01.14 Dzisiaj trening na szybko i na 90%, bo jakoś siły niby dużo, ale tak słabo wyszło. @@-) Mam pytanie: Czy mogę sobie zmienić powtórzenia na 8-12, bo jak mam 12 tak sztywno, to stoję z ciężarami, bo chcę te 12 za wszelką cenę zrobić..? ;-) TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos (piłka) 7,5/7,5/7,5 będzie [...]
21.02.2014, PIĄTEK Wróciłam ze szkoły i z zakupów mega zmęczona, poćwiczyłam z takim obciążeniem, jak w poniedziałek, ale czułam, że to było ciut za dużo i technika wyszła taka średnia. Oprócz tego lewy nadgarstek, niegdyś z leksza pokruszony, odmawia posłuszeństwa powyżej średnio 15 kg... @@-) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/10 1b. [...]
[...] treningiem trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego treningu
[...] trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego treningu Pierwsze [...]
09.07.2014 DT Dzisiejszy dzień nie zaliczam do udanych. W pracy nagła załamka, że mnie podlewa. Dopiero jak przyszedłem na siłkę, poćwiczyłem i wróciłem i zjadłem stwierdziłem, że (chyba) wszystko jest w miarę ok. Druga sprawa, ciężary na siłce coraz mniejsze :'-( Martwy ciąg zakończony na 80 kg, po prostu mój uchwyt już nie wytrzymał więcej. Nie [...]