spiro jest mocne, po 1 tabsie już poczujesz serducho, drżenie rąk, temp niekoniecznie ja np mam drgawki łap że nie moge wsypać herbaty do kubka a temp nie rośnie daj 1 dnia 1 tab rano, jeśli nie poczujesz wrzuć ok2-3h później 1 clena dawkuje sie bardzo indywidualnie bo każdy inaczej reaguje dlatego musisz obserwować reakcje i stwierdzić czy [...]
Brałem białko, amino i gainera. Co do podawanych lekarstw schemat vip: cisplatyna, ifosfamid i etopozyd (VIP). Podano mi 6 cykli, a choroba podstawowa to rak jądra.
[...] i herbata, srodki przeczyszczajace, mrozone desery, mietowe, odswiezacze oddechu, płatki, a więc w wielu słodkich rzeczach. Dolegliwości spowodowane przez aspartam to m.in. rak mózgu, cukrzyca, zaburzenia emocjonalne, padaczka, choroba alzhaimera, parkinsona, syndrom chronicznego zmeczenia. Poza tym owy środek wyżera komórki mózgowe. Mimo to, [...]
chodzilo o ten: gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) gora-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc cwiczen oraz parametry,czyli: - ciag 5x5(plaska piramida) - wyciskanie 4x10 (objetosciowo) - bic (uwagi,jak [...]
nikt nie ma identycznych rąk, zawsze jedna jest mniejsza. Ćwicz równomiernie każdą stronę. Problem z masą? Z dużo tego białka i węgli, być może problem jest w jakości produktów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-11 11:46:41
[...] 9 pow 3.Rozpiętki na ławce skosnej 4 x 12 Biceps 1.uginanie ze sztangą stojac 4 serie 12,10,8,8 2.uginania ze sztanga na modlitewniku 3 serie 8-12 powt. 3.uginania rak ze sztangielkami tzw "młotki"3 x 10-12pow środa Plecy 1.martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x8-10 3.wiosłowanie [...]
[...] serie 9 pow 3.Rozpiętki na ławce skosnej 4 x 12 Biceps 1.uginanie ze sztangą stojac 4 serie 12,10,8,8 2.uginania ze sztanga na modlitewniku 3 serie 8-12 powt. 3.uginania rak ze sztangielkami tzw "młotki"4 x 10-12pow środa 1martwz ciag 4 serie 12-10-8-8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x8-10 jesli potrzeba to dodaj sobie [...]
Moim skromnym zdaniem plan jest spoko tylko czemu w uginaniu rąk na modlitewniku masz progresje?? To jest przeciez izolowane. Pozdro
Eksperymentuj dietami. Boisz się... Cóż, czasem trzeba ryzykować. Spróbuj 2000kcal, może deficyt masz za duży. Może nawet przy 2500 kcal byś była na minusie? Podbij kcal na jakiś okres, stopniowo co tydzień po 100 kcal skoro się boisz że cokokwiek może Cię podlać. Dazysz do idealu, więc nie myśl kategoriami tygodni, czy miesięcy, bo obecnie [...]
"Ps. Twój ideał nie ma rąk, tylko patyki " - Mistrzostwo! :)
Tak, koleżanka właśnie umieściła u nas wpis z prośbą o pomoc. Nie sądzę jednak, żeby ktokolwiek u nas chciał pomóc jej pozbyć się mięśni i zrobić z siebie szkieletora z patyczkami zamiast rąk.
A precyzując chodzi o rozstaw rąk, prowadzenie łokci, i pozycję ciała: - ręce w miarę szeroko (+- 63cm), łokcie lekko na boki, pozycja pochylona - wersja "na klatę" - ręce na +- szerokość barków, łokcie bliżej ciała, pozycja prosta - wersja "na triceps" :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-19 20:54:22
Robiąc pompki na pewno nie oczekuj efektów w postaci wzrostu siły, takie przynajmniej jest moje zdanie, chyba że będziesz sobie jakieś obciążenia robił w postaci plecaka z obciążeniami itd;p ale nie wiem czy jest sens. możesz robić pompki na kilka sposobów i w zależności od sposobu będą one rozciągały i rozwijały dane partie klatki piersiowej. [...]
Pompki oczywiście trzeba robić różne: na poręczach, plasko, pod skosem, z wąskim rozstawem rąk jak i z szerokim. Co do poręczy to można przecież użyć dwóch szafek stojących blisko siebie(do 70 cm), lub krzeseł(ale musimy sprawdzić czy wytrzymają nasze obciążenie). Ja na przykład robie pompki na dwóch szafkach w kuchni i jestem zadowolony Sory, że [...]
A jeżeli chce po prostu wyrzeźbić klatę to jakie pompki najlepiej robić? Normalne, na taboretach. Na razie robie z jak najszerszym rozstawem rąk, 10 seri po 12 powtorzeń co 2 dni. To dobrze, powieksze klate w ten sposob? czy moze rece na szerokosci barkow?
mniej więcej taką sylwetkę chciał bym mieć kozacko wygląda na pierwszych fotach wyglądało jak by miał za małą klatkę w stunku do rąk ale na dalszych wszystko wygląda ok tacy kolesie utwierdzają mnie w przekonaniu ze warto uprawiać ten sport ta ognista dziara na prawym przedramieniu fajnie się prezentuje Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-12 [...]
[...] ze sztanga na modlitewniku 3 serie 12-15 -unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac- 3serie 12-15 -francuskie wyciskanie sztangi lezac- 3s 12-15 p -prostowanie rak na wyciagu 3s 12-15p -odchylanie przedramienia ze sztangielka do tylu Czwartki:Klatka, naramienne -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4s 12-15 -rozpietki na [...]
no na triceps to od rfancuza do czola a biceps rob hantla jak trza ale sproboj tez sztanga lecz kombinuj z rozstawami rak.
[...] 12,10,8 -podciaganie hantli w opadzie tulowia 10,8,8 -martwy ciag ze sztanga 12,10,8 biceps: -ugunanie ramion ze sztanga stojac 4x 12-10 -naprzemianstronne uginanie rak ze sztangielkami 4x 20 -uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 4 x 12-10 piatek: barki: -wyciskanie zza karku siedzac 12,10,8,8, -podciaganie sztangi [...]
Ethernical czlowieku ludzie nie maja na sprzet podstawowy i trenuja a Ty marzekasz ze nie masz gdzie skakac, bo cos tam Ci zawadza. Wez sie w garsc. Skakanka to bardzo dopre cwiczenia na kordynacje, prace nog i miesnie rak ,nadgarstki itp. To nie to samo co skakanie bez niej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
