rak

MAXIMUS NAJLEPSZY W POBIEDZISKACH Deszcz i chłód – w takich warunkach rywalizowali zawodnicy podczas kolejnych zawodów PUCHARU POLSKI OLIMP STRONGMAN 2009 w Pobiedziskach. Skład zawodników był bardzo mocny i poza faworytem „Maximusem” Szczepańskim trudno było wytypować miejsca na podium. Sponsorem zmagań [...]

NAJLEPSI Z NAJLEPSZYCH RYWALIZOWALI W POLICACH Szczepański – Szymerowski – Kowalczyk to najlepsza trójka zawodników Pucharu Polski OLIMP STRONGMAN w Policach. Zawody te pokazały, że strongman jako dyscyplina sportowa ma się dobrze i wciąż wzbudza olbrzymie emocje wśród publiczności. Sponsorem zmagań najsilniejszych facetów w [...]

[...] to dobry pomysł łączyć te dwie grupy!Przy robieniu klatki triceps się napina i nie wiem czy dobrze jest robic po klatce triceps.Czytalem duzo treningow i takiego łączenia praktycznie nigdzie nie było!Mozna robic klatke z bicepsem,klatke z barkami...Co do pleców : o jakie ci chodzi ćwiczenie : "wyciskanie sztangi za głowę siedząc" ? Bo [...]

[...] to jest silny"... na szacunek trzeba sobie zasluzyc, cwicz, trzymaj diete a bedzie dobrze. Jedziesz tym samym treningiem 4 miechy ?? zmien uchwyt, rozstawienie rak, cwiczenia, ilosc powtorzen. Po prostu kombinuj, to nie mozliwe zeby twoj organizm nie byl wstanie wycisnac wiecej. Musisz po prostu cos z tym zrobic. Na forum jest pare [...]

masz problem z palcami u rąk?? taekwon-do WTF tam są same nogi..

[...] takiego sprzetu jest od zaje.bania i to w jeszcze lepszych cenach dokladnie jak bemben12 oni wplacaja na wirtualne konto (cos jak place przez allegro) i jak ty im wyslesz i oni dostana paczke do rak wtedy kasa z tego konta przechodzi na twoje, tylko sek w tym, ze te konto nie istnieje Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-06 15:53:45

I jeszcze pożalę się moim problemem - mianowicie zbyt małą łapą - wiadomo, od razu pomyślicie, że typowy kompleks 16-latka, który to chce mieć łapę większą od mózgu, ale: od początku sierpnia do połowy września łapa urosła mi o 1,5cm (z 31 na 32,5) i od tego czasu konsekwentnie mam w tej łapie 32,5cm, podczas gdy inne partie znacznie mi się [...]

Może i normalne, ale nie widziałem nigdy nikogo, kto by chociaż miał 1 cm różnicy między obwodem rąk, a u mnie są aż 2 xD

Mogą jednak wystąpić inne skutki uboczne w postaci drżenia rąk, przyspieszonej akcji serca, podwyższenia ciśnienia tętniczego, czasem bólów głowy i bezsenności. Z tego też powodu nie zaleca się stosowania Clenbuterolu odpada clen.....a propo rozmawiales wogole z lekarzem o treningach na siłowni......bo widze ze masz powazna wade serce..nie znam [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8 Wyciskanie francuzkie 10,8,8 Uginanie ramion ze sztanga 10,8,8 Prostowanie reki z hantlem w podpoze o lawke 10,8,8 Uginanie rak z hantklami stajac 10,8,8 Pompki tylem 10,8,8 raz w miesiac dodaje po 1 serii do kazdego cwiczenia i wykonuje 4 serie zamiast 3 Czwartek:plecy+przedramie MC 5x5 [...]

[...] stojac--------4serie po 4 powtorzenia przedramie podchwyt sztanga---------------4serie do maxa nachwyt sztanga----------------4 serie do maxa uginanie rak stojac do polowy--4serie po 12 powtorzen klata sztanga poziom-----4 serie po 4-5 powtorzen sztangielki skos---3 serie po 6 powtorzen sztanga [...]

Ok, dzieki A na duze partie miesni(klatka,uda,plecy) wystraczy po 1 cwiczenie czy cos dodac? Obecnie plan wyglada tak: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) x 12 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż z hantlami (łydki) x 12 powtórzeń 3. Wykroki (m. ud) x 12 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku podchwytem (m. pleców) x max ile dam rade 5. [...]

Dzięki za odpowiedzi, ułożyłem taki 3-dniowy plan FBW Plan A: -Przysiad ze sztangą na barkach(nogi) -Ściąganie drążka do karku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc( barki) -Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) -modlitewnik(biceps) Plan B: -wykroki ze sztangą na karku(nogi) -podciąganie [...]

To jakies pomysły czemu mi sie chce spać ? Rak mózgu ?t Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2014-05-26 19:09:45

Może niejasno się wyraziłem. Oczywiście, że nie ćwiczę samych rąk - ćwiczę wszystko, tylko na ręce zwracam szczególną uwagę ;)

ostatnio w Poznaiu szkolimy firme ochroniarską Rak-Serwice w z wykorzystaniem ESDS wrzucę tu pare fotek z zajęć. Zajęcia były raczej nazwimy to intensywne efekt: wszyscy zrozumieli koncept :), połamane kratki w kaskach, cągły bół głowy i innych części ciła i chęć na trenowanie dalej.

o kurcze przy tricu się pomyliłem przecie atlasu nie mam, zamieniłbym to na ''Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3x10'' heh mój błąd

co sadzicie o tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

ja mam tak samo tyle ze mi paluchy u rak dretwieja..ale chyba dlatego ze mam lape pod glowa np ;)

I mam jeszcze pytanie odnosnie chwytu... Czy MC można robic mieszanym (podchwyt i nadchwyt) czy musi byc nadchwyt? Dodam ze w nadchwycie przy ponad 100 kg ciezko mi utrzymać sztange bo mi wyjeżdża z rąk.