rak

trys1995 Tylko podciąganie na drazku ale co serie zmieniam rozstaw rąk ;-) Kupiłem odzywki na zime min. carbo 3kg bialko i kreatyne + staram sie trzymac diete więc napewno cos sie ruszy :-) Trot Dzięki wielkie :-)

a wracajac do tych pompek na gorna klate, jaki szeroko masz ulozone rece? i w ogole jaki wplyw na poruszane miesnie ma rozstaw rak?

aha, Tomek. zapomnialem jeszcze ze wazny jest szeroki chwyt sztangi, wazne zeby rozstaw rak byl duzy, ale na tyle zeby nie przeszkadzal Ci w wykonywaniu cwiczenia.

ja ostatnio przyporwadziłem na piwniczną siłke kumpla i dałem mu na ławce skośnej 2 hantle po 8kg kazałem mu machać klate mało sobie rąk nie połamał nie potrafił utrzymać hantelek, a nie jest suchcielem

ja na ulicy głownie rąk używam. ostatnio preferuję płaskie, bo z pięsci się juz boję bic. gdy walcze z kims duzym to uzywam lap, jak nie daje rady w stojce, to do ziemi hop, dosiad, pare ***niec w leb, i po sprawie

[...] musi byc zart ;) to wspolzycie seksualne tez po 18? I zaczalem nawijac o tym ale kulturalnie i z bananem na twarzy zas kolezanka obok mnie patrzy sie na mnie ona: puscila buraka ogromnego i jak najszybciej sprzedala mi te kondomu reszta w kolejce nawet ja zbrechala :) a dryga historia wpadam do sportowego zeby doroadzic sie o dozywach bo mamuska [...]

[...] u niego na obserwacji to nie wiem ale chyba raczej nie bo to raczej nie ma takiej potrzeby. Możesz przenocować w hotelu jak już. Ja sam wracałem pociągiem tylko że do Krakowa i trochę telepało. Ogólnie to będziesz naszpikowany tym znieczuleniem i dodatkowo będziesz musiał kupić jakiś lek przeciwbólowy. Ogólnie to na następny dzień [...]

Ile trwa sam zabieg u Doktora Rylskiego ? Wiadomo, że są różne przypadki, ale jaki to przedział czasowy, koło 1h ? 2h ? A może dłużej lub krócej ? Jak po zabiegu z ruchliwością rąk ? Da radę samochód prowadzić (wspomaganie jest ) Ewentualnie, w Kielcach jest jakiś nie drogi hotel/pensjonat co by przenocować ?

Jestem jakies 2,5g po zabiegu Fakt to b.krotko ale... Na dziś dzień to jestem tak srednio zadowolony z efektu. Gdyz w okolicach brodawek (jednego cycka) pojawily sie podskórne stwardnienia!! ktore przebijaja sie delikatnie przy napietej skorze/miesniu. Wyglada to miejscami jakby pod skora nierownomiernie jest rozprowadzona tkanka tluszczowa. [...]

Sprawdzałem też kadencję licząc kroki podczas 2 pierwszych interwałów i wygląda na to, że pomiar kadencji podczas biegu działa. Naliczylem 166 w pierwszym(zegarek pokazał 164 ) i 170 (zegarek 168). Wiem że ta mityczna idealna to 180. A jak jest z odstępstwami? czy np 10 mniej to jest przepaść czy mała różnica? Czołgu, olej na razie liczenie [...]

Właśnie skończyłem pierwsze trening w nowym systemie. Opiszę, jak to wyglądało, może komuś się przyda. 1.5 godziny przed treningiem - 100 g ryżu 100 g kurczaka 30 minut przed treningiem Energon X 1000 - 1 tabletka na pobudzenie (niestety przy pracy w systemie 12 godzinnym nie zawsze mam energie ćwiczyć, zazwyczaj biorę dwie, ale teraz staram się [...]

Trening: klatka i bicpes 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,5 (55/60/65/70) 2.Wyciskanie hantli płaska 12,10,8,8 (19,5/22/24,5) 3.Rozpiętki na płaskiej 8,8,8,8 (12) 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 (27/29,5/32/34,5) 5.Sztangielki w uchwycie młotkowym 12,10,8,6 (9,5/12/14,5/14,5) 6.Wspięcia na łydke 4x14 Podsumowanie: bardzo dobra [...]

WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

Środa, 28.12.2011r. Bieg ciągły 41,5 minuty 1 seria 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 [...]

Dzisiaj kolejny trening z regresją i pozytywne odczucie. Wyczytałem tu na forum w artykule że barki "lubią" dużą ilość powtórzeń więc zastosowałem się także do tego. Mój trening może dla niektórych wyglądać dziwnie ale dzisiaj naprawdę poczułem barki po 3 ćwiczeniach. Wyciskanie zza karku 4x100kg(z [...]

[...] od soboty zobaczymy ile jest warte. Ogolnie polecam, szkoda przeplacac za balcana albo alpha pharme . Ktos mnie zj**ie ze to mam pewna apteke, taka pewna ze przez 200 rak to przechodzilo i pewnie nigdy to tajlandi czy indi nie widzialo. Ktos kiedys mądrze napisac ze bije to co inne swinie na silowni i sie tego bede trzymal a po wygladzie [...]

Jakiś młokos jest na tym filmiku! Kiedyś scyzorykami nazywano ćwiczenie polegające na równoczesnym wznosie tułowia i nóg z leżenia na plecach (najlepiej z dotknięciem palcami rąk palców stóp). Wymagana jest dobra koordynacja ruchowa. To co robiłeś na ławeczce też kiedyś polecano (siedzi się tak jak na ławie).

[...] co ja napisalem <lol> hmmm cos w tym musi byc skoro to napisalem, ale w sumie to glupie.. Racje miales peko1234.. chodzi o strach przed starciem, a w czasie stracia to juz mija ;] choc mialem malo starc w zyciu przypomnialem sobie, ze strach jest i stres jest przed.. pozniej blokada tzw " kajdany " z rak zostaja sciagniete :D

Pobudowałem sobie domek w takim małym mieście pod Warszawą które się zwie Błonie...ktoś z centralnej może się i orientuje, reszta pewnie nie %-) Wracając do Kubicy....długo oczekiwany rajd Niemiec mu tez nie idzie...już na trzecim odcinku wyleciał z drogi.....i raczej na dobre miejsce nie ma co liczyć...o ile ukończy rajd. Komunikat głosi, ze mu [...]

Ale swoje ważyli. 60kilowego leszcza by poskładali Sama walka ładnie skończona, chociaż kiepska kontrola rąk. No i ładny zad pielęgniarki Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-11-04 21:22:16