Był tylko stoper i dystans
Jeszcze kilka prób i będziesz miał radość z biegania. Ciesz się każdym postępem na razie.
Ilość wyświetleń tematu: 278776
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
ruski czołgSobie tak myślę o ile łatwiejsze i prostsze było życie jeszcze 20 lat temu. Trener kazał biegać to się szło do lasu i się biegło. Bez myślenia o tempie, kadencji, tętnie i postawie :-
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
ruski czołgSprawdzałem też kadencję licząc kroki podczas 2 pierwszych interwałów i wygląda na to, że pomiar kadencji podczas biegu działa. Naliczylem 166 w pierwszym(zegarek pokazał 164 ) i 170 (zegarek 168). Wiem że ta mityczna idealna to 180. A jak jest z odstępstwami? czy np 10 mniej to jest przepaść czy mała różnica?
warszawskibiegacz.plPodsumowując idealny świat to taki, kiedy nie schodzicie poniżej 170 kroków na minutę, na zawodach kręcicie się przynajmniej w okolicy 180 kroków na minutę, a szybkie przebieżki i odcinki do 400 metrów pokonujecie robiąc nawet 190 kroków na minutę. Jednak jeżeli macie mniej, to nie załamujcie rąk. Jak mówię, to jest bardzo uzależnione od tempa biegu. Więc jeżeli przy tempie 6:00 min/km macie kadencję 160 to nie jest tak źle. Ale jeżeli macie taką kadencję przy tempie 4:00 min/km to już jest naprawdę kiepsko.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły