Ruski Czołg w drodze na półmaraton

Dzisiaj mija miesiąc odkąd zacząłem marszobiegi. Nie będę ukrywał, nie jest łatwo lekko i przyjemnie ale myślałem, że będzie gorzej. Treningi ranne, które wydawały mi się nierealne, weszły już w krew.

Bieganie zaczynałem od 4x minuta biegu i 3 minuty marszu czyli 4 minuty biegu na trening. Aktualnie robię 12x minuta biegu i 2 minuty marszu czyli 12 minut biegu na trening. W ciągu miesiaca nie opuściłem żadnego treningu biegowego i to mnie cieszy najbardziej.
Marsz - tu kilka treningów wypadło ale w sumie taki był plan, że w razie czego te treningi najszybiej pójdą na odstrzał.
Siłownia - tu niestety 2 treningi wypadły i tego szkoda. Poza tym OK.

Dieta - poza kilkoma nieznacznymi cheatami trzymana cały czas. Obyło się bez calodniowych lub nawet kilkudniowych ciągów niekontrolowanego pochłaniania wszyskiego co w zasiegu oczu Dieta + trening dały upragniony spadek wagi, w ciągu miesiąca poszło 6kg i 8cm w pasie. Czego mi szkoda to eksperymentów z wakacji, gdzie miałem nadzieję, że zredukuje się trenując i jedząc co chcę. Niestety dieta musi być na 100% aby schudnąć przy takiej ilości siedzenia, kiedy zdarzają się dni kiedy jedynym ruchem jest trening. Z drugiej strony, w tym momencie jest dobre 15kg mniej niż w najgorszym punkcie wiosną.

Samopoczucie - były momenty kiedy było ciężko i czułem się osłabiony. Ale aktualnie jest OK, czuję się lżejszy, sprawniejszy, coraz więcej osób mówi, że widać że chudnę Nawet usłyszałem, od żony że bardzo ładnie chudnę bo nie robię się chuchro. A dla mnie najważniejsze jest to, że jest w oddali cel i dzięki niemu wiem, że na razie nic nie osiągnąłem i że trzeba walczyć dalej.














Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-08 20:44:51

Bardzo ładnie to wszystko wygląda. Jak widać trzymanie się planów popłaca. Tak trzymaj i powoli do celu

Dobry miesiąc Ruski, jak oceniasz jaki wpływ na to jak to Twoja małżonka ujęła ładne chudnięcie ma bieganie?
Na pewno liczy się wszystko, dieta jak najbardziej to czynnik główny, ale przy własnie siedzącym trybie teki ruch jak mniemam wskazany.

Brawa sie należą za taki ładny miesiąc - uparty z Ciebie gość!
"Czego mi szkoda to eksperymentów z wakacji, gdzie miałem nadzieję, że zredukuje się trenując i jedząc co chcę. Niestety dieta musi być na 100% aby schudnąć przy takiej ilości siedzenia, kiedy zdarzają się dni kiedy jedynym ruchem jest trening." - no niestety ja żyję ciągle tym Twoim przeświadczeniem z wakacji - i obserwuję jak nowe wałeczki sie pojawiają. Niestety trzeba liczyć - i dobrze , ze to napisałeś - bo podświadomie wiedziałam - ale słowo pisane ma wiekszą moc:)

adam77

Bardzo ładnie to wszystko wygląda. Jak widać trzymanie się planów popłaca. Tak trzymaj i powoli do celu

Dziękuję

Ronin78

Dobry miesiąc Ruski, jak oceniasz jaki wpływ na to jak to Twoja małżonka ujęła ładne chudnięcie ma bieganie?
Na pewno liczy się wszystko, dieta jak najbardziej to czynnik główny, ale przy własnie siedzącym trybie teki ruch jak mniemam wskazany.

Na pewno bieganie ma duży wpływ na to, że chudnę. I to nawet nie chodzi tylko o spalane kalorię ale o to, że pomaga mi to w trzymaniu diety. Mogę śmiało powiedzieć, że podczas tego miesiąca miałbym z 2-3 imprezowe wieczory z piwem i pizzą gdybym nie miał z tyłu głowy tego, że rano trzeba pobiec. Z siłownią takiego straszaka nie miałem bo trening dzień po imprezie nie stanowił problemu.
A co do "ładnego chudnięcia" to już raczej zasluga siłowni. Nawet nie tej którą zrobiłem podczas tego miesiąca ale całej z ostatnich lat. Po prostu na razie udaje się zrzucać tłuszcz ale nie wyglądać jak flak w za dużej skórze.

Paatik

Brawa sie należą za taki ładny miesiąc - uparty z Ciebie gość!
"Czego mi szkoda to eksperymentów z wakacji, gdzie miałem nadzieję, że zredukuje się trenując i jedząc co chcę. Niestety dieta musi być na 100% aby schudnąć przy takiej ilości siedzenia, kiedy zdarzają się dni kiedy jedynym ruchem jest trening." - no niestety ja żyję ciągle tym Twoim przeświadczeniem z wakacji - i obserwuję jak nowe wałeczki sie pojawiają. Niestety trzeba liczyć - i dobrze , ze to napisałeś - bo podświadomie wiedziałam - ale słowo pisane ma wiekszą moc:)

Dziękuję Jeśli masz tak samo z liczeniem jak ja to mogę Ci poradzić, żebyś zaczęła liczyć teraz. Nie czekaj do jura, do nowego tygodnia, do nowego miesiąca, do "po następnej imprezie". Po pierwsze takie czekanie lubi się przeciągać a po drugie później szkoda każdego straconego dnia

Jak więc widać umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału:

Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi.
- Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka.
Szybki Lopez nie zwlekając rzucił się do ucieczki przez okno. Kochanka w miedzyczasie poszła otworzyć drzwi, za którymi stał... Szybki Lopez
- spodni zapomniałem

Ronin78

Jak więc widać umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału:

Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi.
- Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka.
Szybki Lopez nie zwlekając rzucił się do ucieczki przez okno. Kochanka w miedzyczasie poszła otworzyć drzwi, za którymi stał... Szybki Lopez
- spodni zapomniałem

Mi wystarczy, że będę w stanie uciec przed jej mężem

@Ruski Czołg-"Na pewno bieganie ma duży wpływ na to, że chudnę. I to nawet nie chodzi tylko o spalane kalorię ale o to, że pomaga mi to w trzymaniu diety".

Ludzki organizm to niesamowita sprawa. Do biegania potrzebne jest szczupłe ciało wtedy najłatwiej i najwydajniej się biega a organizm działa zawsze optymalnie by mieć łatwe życie i reakcją jest utrata wagi. za 5-6 miesięcy będziesz biegał jak sarenka a endorfiny nie pozwolą ci już tak łatwo zrezygnować z tej aktywności.A co do siłowni i biegania podejrzewam że tu drogi prędzej czy później się rozejdą nie da się ciągnąć tradycyjnego treningu siłowo-masowego czyli duży ciężar i więcej niż 5-6 p w serii regularnie z bieganiem tak że masa mięśniowa również pójdzie w dół bo dla ciała czy tłuszcz czy mięśnie to i to waży dlatego się tego pozbędzie. 6 miesięcy to taka pierwsza granica adaptacji do nowej aktywności sportowej.Wiadomo jak ktoś młodszy to czas reakcji organizmu szybszy.

Tak mi mów i tak mnie dopinguj Nic tak dobrze mnie nie skłania do pracy nad czymś jak opinia, że tego się nie da zrobić lub że będzie bardzo trudno. Jak na razie jesteś w pierwszej trójce moich motywatorów, zaraz obok Gwida i Fansa. Chociaż do Fansa jednak Ci daleko - jego zachęcanie do biegów jest zdecydowanie najskuteczniejsze I nie mówię tego z ironią bo naprawdę jestem Wam wdzięczny.

A tym którzy wierzą też bardzo dziękuję i postaram się Was tym razem nie zawieść

Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-09 17:31:15

Na fansa zawsze możesz liczyć

Za cel 5*200 poleciał szacun( pierwszego celu udałem że nie widzę)