Ruski Czołg w drodze na półmaraton

Paatik

5.45 to ja normalnie wstaję:)

Dokładnie :) Sporo ludzi tak wstaje. Jak już pisałem - kwestia przyzwyczajenia i przestawienia organizmu, bo jednak nie wyobrażam sobie dzień w dzień wstawać o 6 i chodzić spać ok północy. Fizycznie bym padł - 6h snu to dla mnie osobiście trochę mało.

Wiedz, że coś się dzieje jeśli ruski czołg wstaje na trening przed 6 rano trzy razy z rzędu

Zobaczymy co z tego będzie. Samo wstawanie o 5:40 nie jest złe. Wszystko rozbija się o czas w jakim pójdę wieczorem spać. Czasami szkoda iść spać o 22 kiedy dopiero wtedy można coś porobić w spokoju bo dzieci śpią. Chociaż trzeba przyznać, że wczoraj wieczorem sam czułem, że już chętnie bym poszedł spać zamiast siedzieć - to pewnie zasługa wcześniejszego wstawania.

Daje sobie szansę z tymi porannymi treningami. Co będzie to nie wiem, nic nie obiecuje ale może się okaże, że nie taki wilk straszny.

P.S. Jak tak wchodzę rano do lasu to przypominają mi się lata młodości jak się jeździło do niemca do sadu. Wrześniowy poranek wśród drzew... zero zmartwień, stresów... cały dzień na powietrzu... A jak się tam chudło... 10kg w miesiąc !!!! :)

Do 3x sztuka
Teraz tylko nie odpuścić!
Zrezygnujesz raz i będzie po radości!

Nie wiem właśnie co robić z weekendem. Czy wstawać, żeby nie wypaść z rytmu czy spać dłużej, żeby nadrobić braki snu.

Wstawać- ale o godzinę później:)

ruski czołg

Nie wiem właśnie co robić z weekendem. Czy wstawać, żeby nie wypaść z rytmu czy spać dłużej, żeby nadrobić braki snu.

Najważniejszy rytm!
Braku snu i tak nie nadrobisz.
Masz cel i do niego dąż!
Naprawdę będziesz zadowolony z tego!
Dłuższe spanie jedynie potem Cię zdołuje!

Ruski Czołgu-może wpadniesz 24 września?

Dziękuję za zaproszenie ale w weekendy czas mam zarezerwowany dla rodziny i na ich przyjemności.

Minęły 2 tygodnie od ostatnich marszobiegów wiec dzisiaj spróbowałem ich ponownie. Zrobiłem jedną minutę więcej biegu niż ostatnio a tętno max zeszło ze 180 na 172. Niby postęp jakiś jest ale na pewno same marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać

Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że stopy... itd itp
Ambicja i strach przed półmaratonem mówi, że już za późno... że nie zdążę się przygotować... że jestem dupa.. itp itd
Więc doszedłem do wniosku, że moment jest idealny

Plan na najbliższe tygodnie to 3-4 marszobiegi w tygodniu. Najbardziej mi pasują pon, wt, czw, i sobota. Do tego 2-3 razy w tygodniu silownia i będą to pewnie wt, czw i sobota tak, żeby nie biegać z rana po wieczornej siłowni. Marsze w lesie mi się spodobały więc póki nie będzie calkiem ciemno z rana to będę maszerował w dni bez marszobiegów.

Do końca roku chciałbym być w stanie przebiec 30minut bez przerwy i zejść z wagą do 120kg. Dietę muszę niestety mieć dopiętą.Próbowałem przez ostatnie tygodnie czy będzie spadać waga jeśli będę trenował i jadł co chcę no i niestety waga nie spadała. Wróciłem więc do ważenia i liczenia.

Rozpiski będę się starał wrzucać co 1-2 dni ale jak będzie bardzo brakowało czasu to będę uzupełniał w weekendy.

Chyba tyle ode mnie. Może jeszcze tylko wspomne, że wstawanie przed 6 rano, które jeszcze tydzień temu wydawało mi się nierealne dzisiaj wygląda już bardziej realnie. Skoro nawet w sobotę tak wstałem to w tygodniu też mogę. Sam jestem ciekaw jak dlugo Co do weekendów postanowienie na razie mam take, że w sobotę mam wstać na tyle wcześnie, żeby zdążyć z marszobiegami przed innymi obowiązkami. Natomiast niedzielę zostawiam sobie do negocjacji z LENIEM, czasami pójdę na marsz a czasami nie.

Fajna rozkimnka.
Jak raz wypadniesz z rytmu to ciężko będzie Ci wrócić.
W diecie ogranicz tłuszcze i węgle (zwłaszcza węgle - tak odchudzają u dr. Nowzardana w USA).