Ruski Czołg w drodze na półmaraton

04-12-2017, Poniedziałek
Dzisiaj założyłem sobie, że w końcu dopnę dietę na 100% i przebiegnę na bieżni 2km w 2-3 interwałach. To pierwsze poszło w miarę łatwo ale po wczorajszym lekkim treningu siłowym dostałem takich zakwasów, że zacząłem wątpić czy trening się uda. Podobnie jak poprzednio, w czasie biegu czulem że jak przejdę na chwilę do marszu to pomaszeruje ale pod prysznic Dlatego pociągnąłem do oporu, bez przerwy. I co ciekawe momentami miałem wrażenie że bardziej walczę z głową niż z nogami. A to jest zdecydowanie dobry znak... w przeciwieństwie do towarzyszącego tej sytuacji tętna

P.S. Aż mi się płakać chciało jak zobaczyłem graficznie na movescount ile dni treningowych mi wypadło













Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-04 20:52:13

05-12-2017, Wtorek
Dzień beztreningowy, dieta trzymana, wypiska wstawiona. wszystko zgodnie z planem by jak najszybciej wrócić do właściwego rytmu

Czołgu a jak ty wagowo teraz stoisz? Przegapiłam jakieś ważenie?

na ostatnim ważeniu było 130. Teraz się nie ważę bo się boję Jeśli przytyłem przez ostatnie wpadki to się podłamię a jeśli poleciała mi waga z mięśni przez te biegunki to będę się niepotrzebnie cieszył i będzie łatwiej skusić się do folgowania. Myślę, że zważę się po świętach

06-12-2017, Środa
Dzisiaj dzień wolny od pracy ale zaraz wyjeżdżam. Ponieważ dzisiaj dzień bieżni to zrobiłem przed chwilą bo pewnie po powrocie nie będzie już sił. W planach było 3km w 20min i na trening schodziłem zupełnie bez wiary w to że się uda. W czasie biegu po raz kolejny walka bardziej z głową niż z mięśniami. A ponieważ wiary nie było to najpierw chciałem dotrwać do 12 minut a później na zasadzie "jeszcze 30 sekund". I się doturlałem do 3km



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-06 10:10:51

Głowa cięższa niż nogi

Czołgu napisz jawnym tekstem jak postępy w redukcji, proszę.

zrobiłem to specjalnie dla Ciebie Waga po solidnym obiedzie 132kg czyli rano będzie 129-130. Praktycznie bez zmian w porównaniu do poprzedniego ważenia.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-06 18:54:34

To jeszcze opisz w skrócie, jeśli możesz, od jakiego czasu jesteś na redukcji i jaka była w tym czasie, mniej więcej podaż kalorii, proszę

w ostatnim czasie ciężko mówić o redukcji. Nie było ani treningów ani diety dopiętej na 100%.
Wcześniej poleciało z 11kg(z 141 do 130) w mniej wiecej 7tygodni. średnio wtedy jadłem 2300kcal, w tym około 200gr białka a reszta mniej więcej po 110gr węgli i tłuszczy. Nie wiem czemu pytasz ale jeśli chodzi o zastój to nie są to żadne czary mary tylko po prostu przerwa w diecie i treningach. Chyba, że masz inny powód, np widziałem że Tobie służy tłuszczówka


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-06 19:33:15

Nie nie namawiam do żadnej tłuszczówki
Chodzi mi raczej o to, że może, skoro tak kulawo to idzie, zweryfikować te 2400kcal?
Nie znam Twoich parametrów, ale zakładam, że to sporo poniżej Twojego BMR.