rak

[...] dupa jak najniżej zrobiły swoje. No i 12 powt, wiadomo. W sserii planowałem progresję. Plany zweryfikowała pierwsza sseria, gdzie sztangielki po zakrokach wypadły mi z rak a ja niemal płakałem, a tu jeszcze syzyfki. Więc robię te syzyfki, w ostatniej serii niemal nie byłem w stanie dporostowywać nóg w kolanach. Pompa i palenie nie do [...]

Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata }:-( 8-) W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" |-) i otrzymałam zdolność do zawodów %-) także już coś do przodu :-)) Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i [...]

jakbys dostal 4 zamiast dwoch to bys sie nie odezwal nawet, poza tym moze jeszcze ktos ma Ci do rak wlasnych odstarczyc probki odzywek?ktos inny niz listonosz?moze dyrektor albo wlasciciel firmy zale miej do poczty a nie firmy organizujacej konkurs

[...] skoks 3x10 --- 30kg rozpietki skos 3x12 --- 15kg tric trancuz za glowe 4x8 -- 30kg/35/34/35 plecy w normie jak narazie zdycham mam takie zakwasy ze masakra. klata boli a o tricach to juz nic nie mowie rak nie da sie wyprostowac piekna pogoda za oknem trzeba jak najszybciej rower zrobic Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-04-27 08:27:24

Trening bic+tric bic podciaganie na drazku podchwytem 25razy+0kg / 12+10kg / 10+16kg / 8+22kg / 7+30kg uginanie rak ze sztanga 8x40kg 8x38kg 8x38kg 8x38kg uginianie ramienia w opadzie z hantlem 3x8x15kg tric wyciskanie wasko 30x40kg 15x52kg 12x60kg 10x65kg 12x72kg fancuz w leżeniu 10x35kg 10x38kg 10x42kg 10x42kg branodz ma ktos jakis [...]

hahah ;D nie no chodziło mi o to że taka mała sałatka polana oliwą z oliwek :) Co do ćwiczeń mogę sobie na razie ćwiczyć ten zestaw ? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

bziu - GABY nie próbowałam ale też słyszałam o takich jej właściwościach, kolejna rzecz do przetestowania ;-) prin - pewnie, ze da się przeżyć. Pewnie dodatkowo guarana od różnych producentów może się różnić. Moja jest wyjątkowo... "trudna" w obsłudze :-P night - zdarzyło mi się kilka razy wziąć dużą dawkę i faktycznie: może nie miałam drgania rąk [...]

Trening rzeczywiście szalony trochę, ale już kiedyś miałem coś podobnego i zanotowałem niezłe przyrosty. Postanowiłem wypróbować zmodyfikowaną nieco wersję, przy okazji mięśnie dostaną nowy bodziec. W każdym razie to tylko przejściowy trening na miesiąc, dwa. Potem rozpiszę jakiś wytrzymałościowy przed cyklem i nowym treningiem 5x5. Dzisiaj wpis z [...]

Dawid jesli bede znowu z kumplem to nakrecimy Wuchta mam nadzieje ze da to jakies efekty Co do trzymania sztangi na plecach. Jesli biore niżej to mi zjeżdza i nie moge tez tak rąk mocno wygiac zeby złapac sztangę rekami 09.02.09 Odpoczynek Troche sie ucze, troche opierniczam Zakwasy na nogach i plecach sa We czwartek trening [...]

no tak , to właśnie praca nóg jest najważniejsza, skacz dynamicznie staraj się jak najkrócej pozostawać na ziemi, ja osobiście pracą rąk bym się za bardzo nie przejmował, skikniesz pare razy, zobaczysz jak Ci wygodniej i tak będziesz robił.

Zamiast obwodów robię po 4 serie po 15 powtórzeń danego ćwiczenia z takim obciążeniem, jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, [...]

Dziękuję wszystkim za wsparcie - dodaliście mi trochę pewności siebie w dalszym publikowaniu tutaj moich treningów :) Dzisiaj rano była rurka (o 7, co jest dla mnie nieludzką porą xD), dla testów poszłam na poziom wyżej i było trochę ciężko. Natomiast jest satysfakcja z russian split - pierwszy raz ktoś mi to tak wytłumaczył, że wyszło. Pole dance [...]

patrząc na ustawienie rąk na obrazku tak pomysłałam :D ale juz obejrzałam tutorial haha no tak - na obrazku faktycznie wygląda jakby coś z tymi rękoma się robiło, a w rzeczywistości to najbardziej opiera się ciężar na nodze

[...] na brzuchu, pilka:1/1/1 3a uginanie ramion na pile-modlitewnik?:3.25/3.25/3 3b francuskie prostowanie lezac:3/3/3 4a uginanie ramion mlotkowe:3/3.25/3.25 4b prostowanie rak w opadzie tulowia tric:3/3.25/3.25 problem sprawia mi wiosłowanie prostymi ramionami - czy mogę sobie pomóc zapierając sie stopami o ścianę? Pompki kiepsko,ale uczę [...]

[...] 15/15 7. Podciaganie obciazenia wzdluz tulowia oburacz: 8,5kgx15/8,5kgx15 8. Pompki w podporze tylem:10/8 Ad 1 - staram sie jak najmniej pomagac sobie przez wsuwanie rak pod tylek, ale pod koniec musze inaczej bola plecy Ad 2 – ok Ad 3 - wolno w dalszym ciagu, ale mam wrazenie, ze lepiej technicznie, pomogy mi cytaty zgromadzone przez [...]

jak slysze jakas typiare jak gada to caly czas to mam ochote j**nac nia o sciane a potem wytrzec krew z rak %-)

nie czuje rak %-)

rąk kuhwa

Dziś barki robiłem, trening elegancki że jeszcze nie mogę rąk w górę ani na boki podnosić \-)

Wpadam z michą i treningiem. 16.11.2015 DT Trening C2 (nie zwróciłam uwagi, że C2 był ostatnio, powtórzyłam) 1.Wznosy bokiem 4s12p (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 2,5kg*12 (coś mi strzela w prawym barku, z mniejszym obciążeniem też. W zależności od tego jak ustawię rękę niosąc ją do góry) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 2. [...]