1"Judockie "malpki" 2".Odwrotne uginanie rak na tricpepsy (nog na pusie. oczy w sufit. rece oparte na innej pufie,schodzimy jak najnizej nie dotykajac ziemi i podnosimy sie) " 3."Pompki izraelskie w przod i w tył" 4. Pompki 2 kosci - czyli na 2 palcach?? 1. nie wiem dokładnie tego ci nie wytłumacze ale [...]
"na kicku tak dobrze rąk nie opanujesz bo trening rozkłada się jeszcze na ćwiczenie nóg" -->jak masz dobrą sekcje to w pierwszej kolejności stawiają na ręce. I najważniejsza zasada,nie walczy styl tylko człowiek.
[...] serii raczej nie ulegnie zmianie. (dołożymy 3 serie pompujące na nogi). Postaramy się jeszcze bardziej zadbać o technikę i przypilnować czas między seriami. P.S największy brak postępu widzimy w rękach.. robiliśmy po 7-8 serii na biceps i triceps po 12 powt. mniej więcej ze stałym ciężarem. ćwiczenia to: unoszenie przedramion ze sztangą łamaną, [...]
POZIOM 2 TRENING Nr.3 B1 6/6/6/6/6/5 +5 ostatnie powt. nie udalo sie do konca wyprostowac rak ;D problem maly byl w tym cwiczeniu ;] A3 6/6/6/6/6/6 +6 wszystko spox A2 5/5/5/5/5/5 + 6 jw ;D C1 4/4/4/4/4/4 +6 jw. EP 6/6/6/6/6/6 +6 jw. EL 6/6/6/6/6/6 +6 jw. F 6/6/6/6 +4 jw. G 11/11/11/11/11/11 +6 jw. H 1/1/1/1/1/1 +2 < na tej belce sie [...]
no to bardzo różne sztuki walki w aikido są dźwignie na wszystkie stawy rąk, a w judo jedynie na łokieć są dozwolone... co za tym idzie z judo waki gatame (na łokieć w stójce ) jest podobna do ikkyo z tym że w wydaniu judockim łokieć przeciwnika mamy pod pachą ,a w aikodockim dociskami ręką.Jeszcze jest rzut przez biodro ,w judo o goshi bądź uki [...]
spróbuj ten trening : */Sztanga łamana/ podchwyt 4x8 */Sztanga łamana/ nachwyt 4x8 */Modlitewnik / Uginanie ręki z hantlem 4x8 (na stronę) *uginanie rąk z hantlem 4x8 ( na stronę) To Powinno pomoc.
hmm czy cwiczac na drazku wyrobie tylko miesnie rak i ewnetualnie brzucha ? jestem kobieta wiec nie chciala bym zeby byly bardzo masywne czy taki drazek mozna zainstalowac bez wiercenia dziur sa moze takie 'rozporowe' jezeli tak to sie nazywa
Wiesz, kiedyś też próbowałem aż w końcu mi się udawało. Robiłem to w ten sposób że robiłem 2 gwiazdy jedna po drugiej, a gdy już się "rozpędziłem" to trzecią próbowałem zrobić bez rąk. Ćwiczyłem sobie tak aż w końcu opanowałem zrobić taką gwiazdę z pozycji stojącej. Jeśli chcesz poćwiczyć w ten sposób bo ja(a wydaje mi się że jest [...]
(to ze na hantelkach bedziesz miał mniejszy cięzar, to logiczne..) hmm..a jaka jest różnica w cięzarach gdy ćwiczysz skos hantlami jako drugie ćw, a gdy ćwiczysz jako pierwsze? bo nie wiem czy wogule jest jakikolwiek problem..moze Ci sie poprostu wydaje? to ze zmniejszysz cięzar w drugim ćwiczeniu i to w dodatku na hantlach (w stosunku do [...]
No i własnie tegonie rozumiem co napisał OloKK, ja ćwicze shotokan i garde trzymam raczej normalnie, ręce wysoko, tak że dłonie przy twarzy(ogólnie jedna, druga troche z przodu) a reszta rąk osłania korpus.