rak

Teraz wkleje zdjęcia jak wyglądam obecnie żeby je porównac z tymi co są 2 i 3 stronie… Odzywianie zmieniałem około połowy lutego a trening dodałem miesiąc (pare dni ponad miesiąc) temu. Diety nie mam wyliczonej ale mniej wiece wyglada tak jak kiedyś już pisałem ale napisze jeszcze raz: Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na [...]

dumbbel swing to jakas sciema w hvj, to jest bardziej rzucanie niz poprawne robienie cwiczenia, to tak jakbys robil bica i zarzucal to calym cialem w hvj a militaty press ale calkiem na siedząco robie co 2 trening, raz klasycznie od brody do wyprostowanych rąk

czy ja wiem przodu chyba bardziej bezpiecznie bo ci rąk do tyłu nie wyłamie

dokladnie i zamiast 20 kg bedzie mialo 19.90 %-) chodzi o to ze jak bede zakladal obciazenie lub przenosil nie mial pozniej calych rak brudnych jak teraz jak je dotkne %-)

31.10.2013 GPP burpee 30s pajacyki 30s kolana wysoko z wypychaniem rak do góry 30s walka z cieniem 30 s obwód x 5 30 s przerwy pomiędzy Trochę się poprawiłam kondycyjnie :-D już tak nie umieram w trakcie jak na początku cyklu napoje: woda 2 l, kawa x 2, yerba mate, mięta, pokrzywa suplement: wit d3, kwas foliowy, drożdze, enzymy trawienne [...]

Będziecie go sobie z Wycwiela wyrywać z rak?

Z gryfami ewentualnie walke z cieniem mozna robic z tym ze nie prostuj do końca rąk. Ciężarki 0.5 kg kosztuja 6 zł jak chcesz robić szybkosc to takie a jak wytrzymałość to moze byc 1,5-2kg

niech ktoś zbanuje tego pedała bez rąk bo to już nudne się robi...

nie wiesz co z sobą zrobić to idź się ****a powieś tylko bez rąk będzie ciężko

kit z powagą ale od kilku stron sie spinacie ktory korva nie ma rąk. trzymajcie poziom. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-10 19:28:41

Czyli jak nie ma rak to bednar odpada, bo on nie ma jajek

wrocilem i stwierdzam ze ten bez rak aka haddi jest zdrowo pjerdolniety

drazekm Wymyśl coś bardziej ludzkiego mało brakowało a przypłacił bym tą ewolucje życiem chyba że o to Ci chodziło żeby mnie wyeliminować. No nie wiem,może to będzie bardziej ludzkie:) Po dobrej rozgrzewce pozycja startowa opieramy się rękoma o poręcze w dolnej pozycji przy maksymalnym zgięciu rąk,podkurczamy nogi i po chwili unosimy się z [...]

Ok przedstawie wam nowy plan oraz nową dietę ktoś się może wypowie, czy tak mogę zostawić ? Po drugie mam pytanko skoro mam mało kcal, konsultowałem się z trenerem personalnym który stwierdził że 2000kcal jak dla mnie to będzie wystarczająca ilość :D O to plan : Trening A Plecy: Podciąganie na maszynie 4 serie po 12/10/8/8 powtórzeń. Klatka: [...]

Ok to czas na konkrety, ruszyć chcę od następnego miesiąca z ostra redukcją. Do nowego miesiąca jadę takim treningiem: 1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4xMAX - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała 4x12 - Martwy ciąg 10/8/8/6 Biceps: - [...]

Maly udzial, ale i tak wazny i taki sukces bardzo cieszy, gratulacje! :-) I powrotu do zdrowia, no slabo ze rąk teraz nie da sie robic, chociaz podobno przy naderwaniu warto ciagle ten miesien stymulowac w pelnym zakresie z jakims mikrociezarem w stylu 1-2 kg :-) tylko jak to robic jak boli przy kazdym ruchu? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] zapisują się na boks dodatkowo. Jak nie możesz uderzać na głowę trochę inaczej gardę trzymasz, na i nie umiesz wykorzystywać rąk. Tą stratę widać na wszystkich zawodach między stylowych. W Krakowie są dobre sekcje MT ale... nie wiem gdzie bo mnie to nie interesowało. Tyle że ja KK Ci się podoba to sobie nawet nie zawracaj głowy skutecznością

Jest jeszcze kwestia tego jak daleko mamy stopy oddalone od ściany, im dalej to jest trudniej wyprostować ręce w łokciach bo nam się opierają o uda. :-) No i jeszcze długość rąk i wielkość brzucha też ma znaczenie :-) Podeślij filmiki z tymi rekordowymi wykonaniami.

Mieszanie jajek zwiększa produkcje teścia- uzasadnienie dla trzymania rąk w spodniach %-) zajęcia prowadziłą osoba niezwiązana z kulturystyką, i momentami miałem wrażenie, że wiem wiecej od niej :-) Także zostaje mi samodoskonalenie na forach internetowych :-) Szyneczka kończy się piec więc dzisiaj szama po włosku bardziej, na 18 do pracy dzisiaj [...]

Ostatnio bardzo dokucza mi w nocy podczas snu drętwienie rąk, spotkał się ktoś z tym na bombie ? wykonujesz moze zastrzyki przed spaniem, lub na wieczor?