rak

[...] ( patrz załącznik ).. gdy noga jest w powietrzu nie unosimy jej zbyt wysoko.. żeby się nie męczyć 5. urozmaicajcie sobie trasę... biegi po lesie, nad wodą itd. 6. nie traktujcie biegu jak przykry obowiązek ale jako możliwość odreagowania, wyciszenia się.. inaczej bardzo szybko przestaniecie biegać 7. nigdy nie róbcie treningów na 100% [...]

Zdecydowanie najlepszy spalacz jaki brałem to AMP z Ergopharm (4 kaps. dziennie 2x2) pobudzenie masakryczne ale bez złych cech jak po efce czyli bez podwyższonego znacznie tętna, rozkojażenia czy drżenia rąk, Tight jak dla mnie jest słaby 0 pobudzenia a efekty też słabe; dużo bardziej wole Scorcha w ilości 3 cap. dwa razy dziennie może nie pobudza [...]

Moim skromnym zdaniem to plan przeładowany, ale to tylko moje osobiste zdanie. Podam ci mój plan na tydzień. Z góry powiem że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność co tydzień szokując mięśnie w ten sposób i zmuszając je do rozwoju. Zaznaczam z góry że to tylko przykład, nie należy go powielać choć można. Zawsze stosuje stały ciężar który staram się [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

Ale nawet pomijając tą całą kamizelkę bo to nawet już koszulki nie przypomina, To niech któryś ze speców mi wyjaśni co za sens jest pajacowanie z 500 kg, jak nie ma tam ani dotknięcia do klaki ani wyprostowania rąk. To raz. A dwa na tym forum oraz na podobnych bardzo często w działach z humorem jest wstawiany filmik [...]

ja sie wczoraj wybrałem na bike i myslałem ze mi odpadna palce u rak(byłem w rekawiczkach). a pozatym na sniegu jezdzi sie za***iscie! Gdy warka sie leje każda laska się smieje!

dodam jeszcze że wogóle nie ćwicze nóg, nie uprawiam żadnych sportów itd. poprostu taką mam budowe. W swoim stażu treningowym, nogi ćwiczyłem kilka razy, że można by na palcach u rąk policzyć.

Witam Wiec zacznijmy Na poczatek dane grupy miesniowe i ich podzial w ciagu tygodnia: PONIEDZIALEK klatka WTOREK nogi + bruch SRODA tricepsy + motyl CZWARTEK barki PIATEK bicepsy --------- Moim zdaniem ten plan jest zly ... W poniedzialek robisz klatke (do ilosci cwiczen i serii przyczepie sie pozniej - nie boj sie ) a juz w srode tricepsy [...]

ZASTANAWIAM SIE WLASDNIE NAD TYM HST PIERWSZY RAZ SLYSZE O CZYMS TAKIM ... NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC 3 RAZY W TYGODNIU TEN SAM TRENING CHOCIAZ JEZELI MA ISC PO TYM MASA TO CZEMU NIE ??? W TAKIM BADZ RAZIE KANARKU I BINU OCENCIE MOJ TRENING HST PO PRZECZYTANIU PARU TOPICOW Z ARCHIWUM. ------------------- KLATKA WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI [...]

------------------- KLATKA WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI LUB/I SKOS ??? ok -------------------- BICEPS UGINANIE STOJAC MODLITEWNIK ok ---------------------- TRICEPS FRANCUZ DO CZOLA PROSTOWANIE RAK NA WYCIAGU GORNYM ok ------------------- PLECY PODCIAGANIE TYLEM PRZYCIAGANIE DO KLATKI ( WYCIAG ) co to jest podciaganie tylem ? nie [...]

Wiadomo że jeśli uderzy sie nieodpowiednio przygotowaną ręką to mogą powstać pewne skutki Dlatego ja jestem za wzmacnianiem rąk i nóg.A ręce dobre są pompki na pięściach(ok 50 dziennie) lub uderzanie ręką lub noga w twardy przedmiot(oczywiście nie z całej siły,tylko z odpowiednią siła), by przyzwyczaić ręce lub nogi.Ja na ten przykład staram sie [...]

wklejajac post o Oyamie chciałem jedynie zauwazyc ze rozbijanie/utwardzanie to proces żmudny i pełen wyrzeczeń. Nie mówie to o rozbiciu 3mm deski lecz o powaznym podejsciu do tematu czyli uczynieniu z rąk/dłoni prawdziwej broni. nie przecze jednak ze rozbijanie desek, dachówk itp nie pomaga w nauce jakiekogolwiek systemu. Powyzej pewnych stopni i [...]

Popieram cordx Celem sztuki walki jest między innymi uczynienie rąk i nóg niebezpiecznej broni

[...] f2 unoszenie sztangielek bokiem nogi + dol grzbietu + ramiona a. przysiad ze sztanga b. prostowanie nog siedzac c. uginanie nog lezac d. wykroki e wznosy z opadu f1 uginanie rak z gryfem f2. uginanie francuskie lezac klatka + grubosc plecow a. rack deadlift b. podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia podchwyt c. sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] występ Liby jako b. dobry pod względem technicznym!) i uzyskał czas 24 sekundy z małym hakiem. Drugi na mecie tej konkurencji był Mandaryn, który jednak pomimo również braku błędów technicznych na początku troszkę wolniej rozpędził tira i w skutek tego stracił na końcu ok. 2 sekundy do Liby. Trzeci na mecie zameldował się Adam Zmysłowski [...]

[...] http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_-_regresja-t246459.html - moim zdaniem swietnie wplywa na podniesienie sily Przyloz sie takze do fazy negatywnej, tj. podciagniecie w sekunde a opuszczanie sie w 2-3 a nie bezwladnie + nie prostuj do konca rak przy opuszczeniu co pozwoli zachowac napiecie na bicepsie i uniknie obciazenia lokci. Sukcesow.

Panowie. Nie zapominajcie o najwazniejszej rzeczy. NIE PROSTOWAC RAK W LOKCIACH....

Bodajze w ostatnim numerze FLEX-a przeczytalem ze nie nalezy opuszczac sztangi do samej szyji, ani nie prostwac do konca rak w lokciach przy jej podnoszeniu - podobno tak jest zdrowiej dla naszych stawow lokciowych... Co wy nato?!

A to zdjęcie z treningu tui shou (pchających rąk). Andrzej Kalisz - AKADEMIA YIQUAN http://www.yiquan.com.pl xiang zhidao quanshu zhi jingsui, xian cong zhan zhuang qi

[...] gdzie początkujący (3 tyg. bjj) robił ze mna co chciał). Dla przedstawienia całości sytuacji wspomnę tylko, że zajęcia jissen to 2 razy na tydzień (a poziom to właściwie brak poziomu) . 7)Odnosząc się do poziomu JISSEN bywalcom sfd wyobrażenie może dać fakt, że Główny Instruktor Jissen zachwycał się poziomem twórcy Ty-Ga Karate, tak że gorąco [...]