rak

moge żygać, mogę nie mieć rąk, mogą mi zabetonować mordę, a i tak zjem tą owsiankę %-)

A teraz zadam pytanie ,trochę z innej bajki ,bo ostatnio trochę się pogubiłem ,jeśli chodzi o wyciskanie w staniu i nie wiem czy ma to być push press czy shoulder press ? Oby dwa ćwiczenia różnią się tylko tym ,że w jednym możesz wspomagać sobie uginając kolana i wyrzucając sztangę do góry ,a w drugiej nie ,co z pewnością wiesz ,ale wyjaśniam w [...]

Prędzej wprowadzą ograniczenia co do dopuszczalnej liczby osób na metr kwadratowy sklepu jak to ma miejsce np. w Castoramie (1 osoba na 50m2 powierzchni) i obowiązek dezynfekcji rąk przy ochronie. Nie siejmy fermentu, jak nie macie potwierdzenia to lepiej nie piszcie. Chyba że założymy temat "Spekulacje o tej kvrwie w koronie" i tam się wyżyjecie. [...]

ja też a jak nie to gwiazde bez rąk ci zrobie to proteza cię czeka przyjacielu

po 1 mam pytanie ile masz lat po 2 wielu thaibokserow ma po kilkadziesiat zawodowych walk w boksie w swojej kategorii wagowej po 3 do klasycznego boksu nie dolozysz kolan bo ci sie pomieszają nogi po 4 mógłbyś dołożyć nogi gdybyś miał chociaż pół bladego pojecia o boksie tajskim i umialbys trzymac swoja garde. To mogłbyś trenera poprosic zeby [...]

ok troche poprawiłem, ale tam gdzie są znaki zapytania nie wiem co dać Tak wygląda poprawiony: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie siedząc 4 [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. - pompki Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. [...]

to nadrabiam. Power90 to pierwszy zestaw ćwiczeń autorstwa Tonego Hortona (potem jest P90Master Series i P90X i P90xPlus) plan obejmuje 90 dni, po 45 na każdy poziom trudności, ćwiczy się 6 dni w tygodniu (ja w ten wolny robię sobie sesje jogi i rozciągania) ćwiczenia są nazwane Sculpt i Sweat, plus w dzień, kiedy jest Sweat - jest tzw. AbRipper - [...]

micha dziś czemu ryby sa mało kaloryczne? :) przemyślenia różne. wczorajszy dzień w sumie był dziwny, wyrzuty sumienia minęły, w ramach treningu miałam ciężką pracę z mężem (dużo by gadac, ale 30 metrów lnu o gęstości ok 800 serio sporo waży, nie czuję rąk dziś). waga dziś powiedziala mi, że się opyerdalam, spodnie mówią cos innego, ale co one [...]

micha zmieniona wczoraj (owsianka mnie zabiła (albo orzechy) z obiadu wyjadłam mięso, wieczorem zjadlam co było - sledzie znaczy micha dziś trening wczoraj. więc tak: zmiana techniki (poprawa to się okaże) owocuje mniejszym ciężarem. ale nie boli mnie szyja, wiec wznosy bokiem zostaną na takim poziomie na razie rozpiętki były jakąś masakra - z [...]

bareczki to solo muszą być u mnie ;p lubię uczucie gdy nie mogę podnieść rąk wyżej niż do ucha

aha, jeżeli chodzi o kart to niedługo to się zmieni, tylko musze znaleźć zaciski do moich sztangielek, bo w jednej się wgint śrub stępił i nie zaciskaja. Po zmianie będą 4 serie wyciskania, unoszenie rąk ze sztangielkami na boki i cztery z unoszeniem do przodu. Tak wyglądał mój trening przed popsuciem się jednej ze sztangielek :/. Do klaty dołożył [...]

I z tego morał że pies ci dupe orał. Ja trenuje w ośrodku wczasowym i ZAWSZE jestem sam i daje rade. -wyciskanie głową w dół - robie na suwnicy smitha -wyciskanie na płaskiej - nauczyłem się tak skutecznie wałkować sztange, że nawet nie mam śladów na brzuchu. A wałkuje czasem 115 kg. -francuz leżąc - jade z ręcznikiem na czole, kiedyś nawet [...]

nie palce u rak mi spuchly

k***a nie lubie mma, najpierw aldo męczy się 5 rund z chominikiem, który pozniej w kolejnej walce zalicza jeden z najszybszych KO z rąk zombie, później męczy się z uciekinierem z obozu zagłady floarianem następne 5 rund, a teraz mendes ciekawe co sie stanie :D

25,12,2008 trening Klatka wyciskanie płasko 10x70 kg 8x75 kg 6x80 kg 6x85 kg wyciskanie na skosie 12x50 kg 12x50 kg 10x60 kg 12x50 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Triceps wyciskanie francuskie 12x20 kg 12x30 kg 12x30 kg wycisk wąskim chwytem dynamicznie 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg Kilka słów o treningu który przebiegał [...]

[...] LAPIESZ TECHNIKE I MOSTKUJESZ ... I STABILIZUJESZ CORAZ LEPIEJ W TYM CW NA PRAWDE MOZNA WIELE WYCISNAC - WIECEJ NIZ NA LAWIE MC Sumo 30, 40, 50, 55, 60, 65, 70, 75 x2 brak odniesienia PRZYZWOICIE JEST ALE KILKA RZECZY TRZEBA POPRAWIC ZANIM OCENIMY CZY JESTES LEPIEJ SKOORDYNOWANA DO SUMO CZY DO KLASYKA Zarzut na przysiad przedni 20, 25, 30, [...]

[...] 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie chce pójść jednym ciągiem. Wygląda to tak: 4 powt., przerwa kolejne 4powt przerwa itd. aż do piętnastu. Przyczyna? Sztanga leci z rak. Chyba za słaby uchwyt jak na ten ciężar. Czy mam zmniejszyć ciężar na 15stkach?? Skos wyciskanie Zastój, nie mogę ruszyć. Już jakiś czas kręcę się koło 30kg. W sumie [...]

[...] 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie chce pójść jednym ciągiem. Wygląda to tak: 4 powt., przerwa kolejne 4powt przerwa itd. aż do piętnastu. Przyczyna? Sztanga leci z rak. Chyba za słaby uchwyt jak na ten ciężar. Czy mam zmniejszyć ciężar na 15stkach?? Nie zmniejszaj ciezaru. ale wzmocnij chwyt. Możesz także uzywac chwytu zamkowego przez [...]

[...] Ci wspomniałam. Mianowicie zespół cieśni nadgarstka prawej reki zdiagnozowany przez lekarza i lewej "zdiagnozowany" przeze mnie Otóż w nocy drętwieją mi palce obu rak naraz czasem tylko lewej lub prawej. Rok temu lekarz sugerował skierowanie na zabieg chirurgiczny polegający na przecięcie troczka zginaczy i obarczenie nerwu w celu [...]