rak

[...] - 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 8/10/10/10 - 7,5 kg na reke Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/8 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie ABS 2 Fota z Bodybuilding Motivation ;) FB Wracajac do tematu przysiadow z obciazeniem 25 kg, w planie [...]

[...] kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(10kg) Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie ABS 2 poziom A Do dupy tylko z cwiczeniami na brzuch, boli kregoslup na dole tak ze ciezko zrobic nawet [...]

[...] 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(10kg)/10(10kg) Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie zamiast ABS zwisy na drazku z podciaganiem kolan 3x max Duzo lepiej mi sie tak cwiczy niz ten wariant [...]

" TRENING Rano: FBW: zołnierskie, podciaganie, wycisk na klate, przenosy, francuz, uginanie rąk ze sztanga - wszystko 5 serii, 15 powt " To nie FBW, to góra :) Miałbyś rację gdyby nie to, że on nie chce trenować nóg bo gra w piłkę. Na ten turniej wziąłbym więcej energetyków - jeśli chcesz dobrze grać a nie snuć się jak lunatyk.

Jesteś jedynym, któremu tak rosną łapy od kopania piłki! Mocno wyszedłeś na tym zdjęciu. jakis tam spadek na rekach byl, ale pewno tluszczu :). Jak wychodzilem z domu, patrze i mowie, ze nawet ta lapa wyglada jakos. Wiadomo swiatlo, napinka i troche oparlem ją o "motyla", ale wyszlo fajnie :) No i rąk nigdy nie katuje, robie 2 razy w tygodniu 4 [...]

tego linka zobacz http://www.medycynasportowa.pl/index.php?artykul=nadgarstek ja co rano wstaje i mam obydwa male palce u rak scierpniete,czyzby mi sie tez taka operacja szykowala?

tez to czytalem. no coz, stare kary w postaci ucinania rak, publicznego batozenia, oslepiania bylyby wskazane. humanitaryzm jednak nastal, szkoda ze nie bylo humanitaryzmu dla tej babulenki. mlody sqrwiel.

srefa ja mam tak często a jeszcze jak ja na jednej usne a moja kobieta mi na drugiej na zgieciu w łokciu to sie budze jakbym wogóle rąk nie miał-***owe uczucie siema wogole

nie chce z tym nic robic najlepiej, NIC! ide z nim tylko pogadac, moze wymysli cos innego, dla mnie usuwanie tego za przeproszeniem kurestwa to 2 miesiace wyjęte z zyciorysu, w****ianie sie ze nie moge cwiczyc, to jest na lewej rece a ja jestem leworeczna wiec juz w ogole.. ale tak zostawic nie mgoe z tego wzgledu ze nie moge sie na niej oprzec w [...]

I ****a teraz koniec. Mimo Lekarskiego zamilowania ciepienie ludzi mnie tak nie rusza.*****a. Po tym co zobaczylem, Ktos umrze z moich rąk w najblizszym czasie. Maniek*****owe miejsce na ten filmik znalazles, trzeba bylo dać w combacie, tutaj jest za duzo dziewczyn. Nie oglądajcie tego. Mam nadzieje ze wszystkie ****y ktore byly na tym filmie, [...]

czasami ciężko wyżyć z pracy rak

Coś cicho. Tutaj podobno jakiś wariat robił wymachy bestią.I podobno mu z rąk się wyślizgnęła.A skutek https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=yF4wPOcb5l8

idzie rak ,nieborak

narazie polamania rak

szczurus niechce sobie rak przemeczac

ja tak łapy w niedziele skatowałem że do dzisiaj nie mogę rozprostować rąk

[...] hmmm.... prawidłowo. ;-) Ja niedługo będę brac udział w konferencji diabetologicznej i aż się boję, jakie rewelacje tam usłyszę. Jak cos w stylu, że cukrzyca jest przez jajka i karkówkę to ostentacyjnie wstanę i wyjdę. %-) A brownie muszę spróbować, bo wygląda mega. :-) No to szykuj sie do powstania hehehe. Przeciez karkowato zlo, rak czyha !

rozgrzewkę wykonuję dość długą międyz innymi wszelkiego rodzaju wymachy, sketo skońy, skłony do ziemi, wykroki, wykroki z wyciągnieciem rąk w górę, do boku pies z głowa w górę i w dół przysiady, przysiady z gumą oraz serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem jeszcze zapomniałam dopisać, że często robię w ramach rozgrzewki krótkie rollowanie [...]

sroda dt 1a.ht 4*15 70/80/80+guma/80+guma 1b.goblet 4*15 16/18/18/18 1c.rdl hantle 4*15 po16/16/18/18 2a.odwodzenie nogi na wyciągu 3*15 4szt 2b.Unoszenie na zmianę rąk w pozycji pompki 3*15 na rękę 3.Tył barku z TRX 4*15 4.Spięcia brzucha przeciwna ręka i noga 3*15 na stronę

[...] z wczorajszego treningu w domu: 15 min. rozgrzewka rowerek+na koniec 10 min. rozciąganie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5 15x6 15x6 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x3 10x4 10x4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x3 15x4 12x4 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]