Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]
Zamiast tego gipsu do butelek możesz wszypać po prostu piasek.Będzie trwalsze. Gips popęka jak sztanga wypadnie ci z rąk.Wszystko się może zdażyć. Pozdrówka - Polak Zmieniony przez - Polak w dniu 2002-07-16 16:38:52
WIęc Tribusteron biore dla "kondycji" itp. Białko biore MATRIXA z Olimpu i czytałem że jeśli chce "podtrzymać" mięśnie podczas spalania tkanki tłuszczowej musze uzupełniać odpowiednie białko aby mi sie nie "spaliły" Głównie kłąde nacisk na Brzuch bo więcej tłuszczyku nie posiadam (prawie nie) więc nie chce żeby praca [...]
[...] . w tym momencie przydal sie doping . jak ktos wyzej wymienil winstrol nie jest zlym wyborem gdyz swietnie podbija sile . odpowiedni trening z priorytetem na dynamike nog i rak przy winstrolu i odpowiedniej diecie pozwoli na przelamanie kolejnej bariery czasowej . ja akurat jechalem epistene+ clen . sila i dynamika - up , dzieki diecie waga [...]
gratulacje super wynik w tej wadze, ale asekuracje powinni zamordować za trzymanie rąk na ciężarach
Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D hahahaha
Nie powinno się dotykać cery trądzikowej Ponieważ: -roznosi się wtedy łojotok i wciska go do porów i dodatkowo nanosi brud z rąk co tworzy tak jak by zawiesinę pod którą rozmnażają się bakterie Nie powinno się wyciskać zmian trądzikowych: -też się z tym zgadzam (wgniata to łój do środka i miażdży tkankę skórną) Ale wolno usuwać naskórek znad [...]
Przepraszam za nieaktywność.Trochę pozmieniałem ten plan Pon PUSH -Przysiad bułgarski 4x8-12 -Wyciskanie na ławce skos 4x6-8 -Rozpiętki na płaskiej 3x12-15 -Wyciskanie hantli siedząc 3x8-12 -Wznosy bokiem 2x10-15 -Uginanie na triceps hantlami 4x 8-12 -Wspiecia na palce na maszynie stojąc 3x12 WT PULL -Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-12 [...]
karatedo to droga serca przynajmniej według mnie jest lepsze od szotokanu i bardziej brutalne przez wprowadzenie rzutów karate to nie stanie w miejscu kopnięcia i machanie rękami ,,ciało zrobi to co wymyśli głowa" sparingi typu spotkanie rąk do niczego nie prowadza na ulicy przeciwnik nie wykona określonych ruchów w tym sporcie trzeba myśleć [...]
mozesz rozwinac mysl "karate do jest droga serca" ? Napisałes "sparingi typu spotkanie rąk do niczego nie prowadza na ulicy przeciwnik nie wykona określonych ruchów" to jak to wkoncu jest bo przeczytałem na stronie www.doshinkan.pl nastepujące zdanie "Karatedo Doshinkan oferuje każdemu możliwości indywidualnego rozwoju. [...]
Lepiej nie, mimo sensownego opisu ćwiczeń jest tam tak wiele głupot, ze lepiej tej książki nei brać do rąk. Już lepiej przeczytać Oliviera Lafaya, ćwiczenia opisane te same, a tylu głupot w niej nie ma.
Ty robisz tzw "Dociskanie" Odradzam całkowicie zmniejsz ciężar rób dokładne ruchy, pamiętaj że nie musisz wyciskać do wyprostowania całkowicie rąk w łokciach ręce mogą być delikatnie zgięte na wysokości stojaków. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 11:04:30
1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3/4 x 12) -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w dół (3/4 x 12) -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej siedząc (3/4 x 12) -Rozpiętki na maszynie (3/4 x 12) -Wyciskanie hantelek z supinacją na ławce prostej (3/4 x 12) -Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (3/4 x 12) 2) Biceps: [...]
Co sądzicie o diecie i o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie [...]
co do tych efektow ubocznych mniejszych lub wiekszych, czytalem w jednym art. ze 2-3 mies stosowanie eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... tak przyznaje [...]
Przepraszam, że daję jedną odpowiedź po drugą, ale w "Treningu domatora" znalazłem niejasny dla mnie fragment: Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie [...]
[...] jakis wydumanych smithow etc nie mam. Z barkow hmm.. usune tylko co dac za to, na boczne naramienne i tylne? Bo unoszenie na boki chyba nie za bardzo? Moze Arnoldki? Co do rak, to chodzi ci o francuskie? W wielu planach widzialem to cwiczenie w FBW, nie widze innego lepszego cwiczenia mniej izolowanego? Najlepsze sa pompki tylem, jak mamy [...]
do MT właśnie lepsze jest judo, niż klasyk. tajom nie brak walki w klinczu, brak za to typowych podcięć. a one są podstawą w judo. w klasyku nie ma ich w ogóle. po co taj ma rzucać z klamry, co jest trudne, pracochłonne i ryzykowne? skoro ma już swoje obalenia i kolanka w klinczu? logicznym rozwinieciem klinczu tajskiego są techniki nożne (zresztą [...]
Na treningu judo zawsze daje z siebie wszystko a na siłowni podobnie.. powiedzmy dziś był mój pierwszy dzień rąk nie czuje.. Chciałbym się dowiedzieć .. ile gram na ile mililitrów wody albo mleka i kiedy czy w dni kiedy nie ma treningów też brać ? a jak tak to jakie dawki
Poniedziałek 2 lutego, DT Trening: Barki, Łapy Ba: Wyciskanie sztangi z przodu: 5 serii po 5-8 powtórzeń. --- 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 5x50kg / 9x40kg 8x40kg / 8x45kg / 6x50kg / 5x50kg / 10x40kg Ba: Wymachy ze sztangielkami bokiem: 5 serii x 10-20 powtórzeń --- 20x7,5kg x 3 serie / 12x10kg / 20x7,5kg +10x4,5kg 20x7,5kg / 15x10kg x 3 serie / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
