rak

24.02.2020 Poniedziałek - klatka + biceps 1.Rozpietki w bramie 25x7,5kg, 23x10g, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x17,5g 2.Sztanga skos dodatni 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg, 7x120kg, 10x100kg 3.Hammer skos ujemny 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 6x140kg 4.Suwnica Smitha skos dodatni 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg 5.Peck deck 12x80kg, 11x90kg, [...]

Wojtek ile czasu temu operowałeś ? No ja w grudniu i też podobno odczucia mam, u mnie poszła pępkowa i kresy białej, lecz na jednej operacji. A odczuwasz dyskomfort jak robisz najszerszy ? Przy ściąganiu rąk?

Ja pierdziele Erwin z kolanami Ty z plecami... Ja miałem problem z drętwieniem rąk pamiętasz... ale na szczęście ogarnięty fizjo i duży wkład mojej pracy praktycznie zażegnał problem. A było już tak że w połowie posiłku trzeba było odłożyć łyżkę żeby ręka mogła dojść do siebie.

mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?

[...] tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się rozciągać a pierwszą dobrą oznaką będzie [...]

[...] z silki powiedzial ze robil i sobie plecy zepsul przez to,,ze go codziennie bola teraz:/,, poradzil mi robic "łódki", czyli lezenie na brzuchu i unoszenie nog i rak do gory oraz podnoszenie plecow z ciezarkiem na takiej specjalnej laweczcze,blokujacej nogi. sam teraz nie wiem, przy przysiadach czuje sie pewnie,a jesli chodzi o mc to [...]

Wzięłam przedtreningówkę i niczego więcej oprócz mrowienia twarzy i rąk po beta alaninie nie odczułam. Równie dobrze mogłam nie brać. Nie zaczęłam dobrze, ale po tym hip thrust w serii łączonej z przysiadami sumo nogi mi się już nieźle trzęsły i byłam już fajnie wkręcona :-)) Myślałam, że ciężko mi będzie wejść we właściwy rytm, ale drugie [...]

Hehe %-) ... dzięki Karpiu :)) Magda, nie ma szans, sztanga by mi się z rąk wyślizgnęła przy normalnym chwycie miałam problem z utrzymaniem jej, dłonie mi się cholernie pocą

[...] pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Diego Shinji weteran metody się nie poddaje i widzę, że wyniki są Staram się A jak z treningami tajskiego boksu? Tajski trenuję w Krakowie aktualnie jestem w Sanoku i całe wakacje poświęcam na trening wytrzymałościowo-siłowy tj. Lafay, od następnego tygodnia dorzucam trening gimnastyczny a do tego [...]

A to zależy, na jakich kostkach robisz Jeżeli na dwóch pierwszych to nie masz się co dziwić, taka pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Właśnie na tych - kiedyś przeglądałem książkę bodajże o krav madze i tam pisało że jak kogoś tłuc z piąchy to właśnie tymi kostkami - i logiczne wydał mi się, że jak pompować to tez właśnie na tych. I sprawdza [...]

będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia będziemy pewnie mieszkać blisko parku Jordana więc aż głupio nie wykorzystywać takich możliwości A co to, i jakie możliwości oferuje ? Myślę, że chciałby nawiązać jakąś nić kontaktu ze swoim miszczem a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku [...]

dzienniki.sfd.pl i ten dzennik na pierwszych stronach polecał mi adzik123:) rozgrzewka? robie pajacyki bokserskie czyli raz do przodu nogi i rece raz normalnie, potem nogami skacze cały czas jak do pajaca i wymachy rąk itp, potem jak się ogólnie rozgrzeje to w zależności co robie, wykonuje serie rozgrzewkowe np przysiady 5x 40% 5x 50% i 3 x60%, [...]

[...] - ponad 3000ml i będzie więcej Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania 3x therm line s - 15 min przed tren Sen: ok. 7h Filmy i fotki: http://www.youtube.com/watch?v=KXrIijCuhsc Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-29 [...]

janusz, a czym różni się technicznie od siłowo:P? wiesz co, troche walczyłem, następnym razem nie będę starał się jak najwięcej a jak najdokładniej, lepiej wejdzie :) tzn. broda do drążka, do pełnego wyprostu rąk, tak zrobie następnym razem:) chłopakowi sprzedaje za 40zl, + moje 20zł to mam 60, i mam nadzieje że kolega dołoży te 50-60 zł bo [...]

to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]

[...] ciężko ta ostatnia seria, bo ciut za nisko dałem sztangę i walka żeby nie spadła;D ale dałem rade xD Dieta start 14:05 koniec 20:10 przed tren 10g bcaa w 200ml wody w trakcie 5g bcaa w 200ml wody 1.440g schabu, 50g ryżu, 500g truskawek 2.7jaj, 30ml oliwy z oliwek, 60g szynki, 2 pomidory 3.200g twarogu półtłustego, 30ml oliwy z oliwek no i [...]

teraz zamierzam nie pić w trakcie tren. bcaa tylko po i odrazu interwały dlatego o te mięśnie sie nie boje xD no i w art. o Recompie nawet przeczytałem zeby odrazu po robić INTERWAŁY i to nawet bez bcaa można tylko musi być przedtreningowy, narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:) no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo [...]

PODSUMOWANIE NA PÓŁMETKU 23.05-13.06 2010 WYMIARY **************23.05************13.06 WAGA***94,2*************89,6 KLATKA**116*************112 TALIA*******97**************93 UDO*******64/63***********62/62 BICEPS****39/38***********38/37 ŁYDKA]*42/42***********42/42 SUPLEMENTACJA ATRO-PHEXa biorę w minimalnej dawce 2razy 2 tab aby 1 paczka [...]

[...] 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek C) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" /przerwy 30 sec 10x44 10x48 10x56 D) CARDIO - 30min bieżnia Pierwszy raz piekłem schabik - pychota, praktycznie zero tłuszczu.. Wydaje mi się, iz lepiej reaguję na wieprzowinę niż na drób. Chodzi o trawienie, przyswajalność. Nie bardzo u miem to wytłumaczyć, ale mam takie [...]

16.06.2010 ŚRODA DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 20(nie chciało mi się więcej) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 17 ) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 [...]