dzienniki.
sfd.pl i ten dzennik na pierwszych stronach polecał mi adzik123:)
rozgrzewka?
robie pajacyki bokserskie czyli raz do przodu nogi i rece raz normalnie, potem nogami skacze cały czas jak do pajaca i wymachy rąk itp, potem jak się ogólnie rozgrzeje to w zależności co robie, wykonuje serie rozgrzewkowe np przysiady 5x 40% 5x 50% i 3 x60%, potem chwilka rozciągania, jakies skłony itp i już:)
po trening różnie, skłony itd, a coś polecasz? i sugerujesz że o to pytasz?:)
dziś biegi;)
dziś się szybko zmierzyłem
tydzien temu
na pępeku wdech 97 wydech 93,5
pas 99
dziś na pępku(2 wyniki podam bo dwa mi wyszły)
wdech 95/94 wydech 93/92
pas 98
z pasa 1 cm poszło z brzucha wdech 2-3cm(o,o) i wydech 0,5-1,5cm
czyli mniej ww nawet dobrze mi robi;)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-15 14:49:23