rak

Tydzien 1 A.1 B.1 A.2 tydzien 2 B.2 A.1 B.1 itd. A.1 1. wyciskanie(sztanga) - 5x5 2. wioslowanie(sztanga) - 5x5 3. wznosy bokiem sztangielki - 3x12-15 4. przyciaganie(wyciag pionowy) - 4x8-10 5. UGINANIE SZTANGI - 4x6-8 6. POMPKI NA PORĘCZACH- 3x12-15 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 2. podciaganie na drazku - 5x5 lub 8x3 3. [...]

www.valetudo.pl i jeszcze tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96381 rak mak srak Zmieniony przez - jagnik w dniu 2003-09-01 00:47:04

sadq - nie ma 'meskich' i 'damskich' cwiczen a rak i plecoow dziewczyna nie ma?

nie oglądałem bo nie mam discovery,ale rąk i nóg można używac w wielu stylach. Napisz coś wiecej co widziałęś(jakieś stroje moze mieli,bili łokciami,kolanami,ile mniej wiecej bili rękoma a ile nogami...cokolwiek co by mogło przyblizyć ten styl)

[...] wez godzine przed treningiem- polecam,fajny power a posilek po treningu to czujesz jak wchodzi do miesni;) Fajnie do sali kreatyne dorzucic bo jest jego transporterem. Sajdy na sali sa raczej pozytywne:)dobry humorek, zapas ''energi'' na treningu. Ale telepanie rak dosyc znaczne:) Nie boli glowa jak na clenie i nie ma sie zlego samopoczucia

a niech linczują. dobra napisze wam jak ćwicze. PONIEDZIAŁEK KLATKA na płaskiej 12:10:10:8 po skosie 12:10:10:8 rozpiętki 12:12:12:12 ściąganie linki wyciągu w dół szerokim nachwytem 12:10:10:8 TRICEPS ściąganie trójkąta w dół na wyciagu 12:12:12:12 ściąganie drążka prostego w dół 12:12:12:12 tyłem do wyciągu trójkąt w łapska i [...]

wiem, że może głupie pytanie - ale ile zajmuje np. wyrobienie mięśni rąk?

ja jestem 5 dzien na clenie .... wale 120 mcg ... zwiekszylem tak dawke bo nic nieczuje temperatura 36,6 ... lekkie drzenie rak ... pocenia wiekszego neima nawet po godzinnych aerobach ... temperatura niska .. niewiem co jest grane

Dopiero przy zaciskaniu, samo położenie rąk nie wywołuje we mnie żadnych emocji.

Widać, że praca nóg inspirowana szermierką i starym boksem bareknuckle, zaś praca rąk to głownie stary boks. jak się bronicie przed lowkickami - bo ta wysunięta noga, aż się prosi o solidnego lowa?

[...] się przed tym kopnięciem, wiele czynników od tego zależy. Jest wiele podstawowych metod jak i zaawansowanych można użyć pracy stóp, można skontrować(przed, podczas, w trakcie) można sprowokować do tego kopnięcia i wtedy go skontrować (ABD), można sprowokować kontrę i i skontrować kontrę (kontra w czas), Kluczem jest prostota, wszystko [...]

Ej no chłopaki... hahaha nie odpowiedzieliście mi na pytanie.. czy to normalne że na niskich hormonach - zaburzeniach cieżko przytyć? Czy to rak czy nie, czy umrę czy nie? Haha

Doobra dzięki za odpowiedzi, będę jadł i jadł i dobijam do tego 76kg przynajmniej... ciul tam 39 na łapce siedzi w wieku 19 lat, troszkę niedopracowany szcześciopak na brzuchu.. tragedii nie ma... rośnijcie duzi hah jeśli będę jadł 4 tyś kalorii, licząc kalorie i nie przytyje to znaczy że jestem już umierający chyba tasiemiec albo rak xd

brakuje cwiczenia na boczny akton ja bym proponowal taki uklad wyciskanie hantelek na laweczce plaskiej podciaganie na drazku nachwytem szeroko wyciskanie hantelek na skosie wioslowanie hantelką wyciskanie hantelek nad glowe stojac unoszenie hantelek bokiem unoszenie hantelek w opadzie uginanie rak z hantelkami siedzac ( biceps ) francuskie [...]

[...] do tego ryzyko nowotworu skóry przy jasnej karnacji. Ja nigdy nie byłam na solarium jedynie latem przebywałam na słońcu twarz przeważnie osłaniam czapką z daszkiem smaruje kremem z filtrem a ostatnio okazało, że na skroni pojawił się rak podstawnokomórkowy na szczęście nie dający przerzutów ale złośliwy miejscowo i lubi się odnawiać :|

Za dużo nie na pierwszy raz bo będziesz wyglądał jak rak. CZerwona skóra i nieciekawie to będzie wyglądało.

[...] to znaczy miesnie rownolegloboczne i czworoboczne czesc wstepujaca i srodkowa. Spowoduje to zmniejszenie kifozy piersiowej. Polecam plywanie na plecach z sumetryczna praca rak czyli obie rece na raz pracuja. Nie wykonywac wiecej cwiczen na klatke piersiowa typu wyciskanie sztangi w lezeniu, jezeli juz to z hantlami i opuszczac je najnizej jak [...]

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące siłowni, jak i na czym mam ćwiczyć żeby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu oraz wyrzeźbienie rąk. Czy mam kupić jakąś odżywkę, białko ?

wydaje mi się ze węższe rozstawienie rąk pomoże.

[...] glownie na redukcji, jestem za gruby:Pp bylbym w stanie wykonac i 20 obwodow bez przerw, cwicze roznego rodzaje pompki brzuszki przysiady od 1gim, chodzilem do klasy sportowej o profilu pilka reczna wiec silna lapa byla tam niezbedna, jestem w stanie zrobic np: 50 waskich pompek, przerwa 1min i znowo 50 waskich pompek(waskie ustawienie rak)