rak

Długość rąk jest w normie, a do tego jesteś po porostu bardzo chudy

ruchy oszukane - powtorzenia w czasie wykonywania jednej serii ktore sa oszukanie wykonane naprzyklad chustanie cialem przy zginaniu rak z hantelkami... a supinacja to skrety nadgarstow w czasie unoszenia ciezaru niewiem czy sie jasno wyrazilem :D

gandi87 co do powtórzeń to widać znawcy nie zawsze są zgodni, ja naczytałem się że 5 w serii to nie dla początkującego, więc fbw 5x5 bądź 15 10 5 są dla ludzi już z jakimś stażem z postępami, ale nie natestowałem się, nie badałem zagadnienia więc mądrować się nie będę, za to chętnie poznam jakieś opinie na ten temat myślę że ten krótki plan z 3 [...]

OK przykładowy trening: Początkowo rozgrzewka na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Brzuszki 12x20 brzuszków zwykłych na zmianę z skośnymi 2x z obciążeniem (1x gdy nogi w górze ręce wyprostowane do góry z obciążeniem, 1x przekładanie ciężaru z prawej na lewą) 1x20 przyciaganie piłki gimnastycznej do [...]

clen nie zadziała prawidłowo bez wzmożonych aerobów i bez porządnej diety to raz , dwa poczekaj min do 21 roku życia , wtedy sam za siebie odpowiadasz ( to prawnie ) a poza tym około 20 - 23 roku życia stabilizuje się gospodarka hormonalna, a w wieku 15 lat jesteś niestabilny jak windows mobile ...., ja jestem po kilku cyklach clena , efekty [...]

to już barki daj do klatki, albo rozdziel i częśc do klatki/rąk/pleców natomiast brzuch 1-2x w tyg... a bieżnia w jakim celu przy tej objętości?

witam cwicze sztanga prostą rozstaw rak na szerokosc barków lub czasami wiekszy ,łokcie staram sie miec przylegajace do ciała ale i tak sie rozchodza :( dolny ruch to do czoła robie

[...] , aeroby 3-4 razy w tygniu okolo 30-45 minut , procz tego trening na silce 4-5 razy w tygodniu i powiem tak , na poczatku przy 100mcg poczulem lekki trzesienie rak i czuje cieplo , a co do efektow , no to wagi dokladnej ci nie powiem ile poszlo , bo clen zbiera rowniez miecho , ale w pasie poszly 4cm , w udzie 2-3cm , a jestem 3 [...]

Nie mam tluszczu, nie mam az grubych rak wrecz chude, lydki umiesniane ,uda grubsze, itd czyli nie brrac thermala??bo ja bym chcial w sumie pow lapki ale schudnac z dolnej czesci ciala..

[...] wycisnąłem dobrze ale poderwałem lekko dupę do góry a za trzecim razem zmieniłem ułożenie nóg i przestałem krawędziować bo do tego też się czepiali sędziowie ,ale niestety brakło mi samego dociśnięcia jakieś 5cm i w takiej pozycji sędziowie trzymali mnie z 5 sekund bo chyba myśleli tak jak i ja że to jeszcze wycisnę. No cóż kolejna surowa nauka.

[...] dzięki ale mam pewne wątpliwości : 1 - czy robiąc masę można w ogóle ćwiczyć brzuch ?? 2 - czemu lepiej łączyć triceps z barkami ?? 3 - słyszałem że przedramie pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu w którym używa się rąk i nie trzeba go dodatkowo katować osobnymi ćwiczeniami ... więc ćwiczyć to przedramie jeszcze osobno czy nie ?? 4 ( [...]

hilde - oczywiście, że te sprzęt nie są niezbędne. Każdą partię mięśniową da się poćwiczyć posiadając jedynie ławkę + stojaki. Te akcesoria pozwalają nam przebudować ławkę w maszyny na każdą grupę mięśniową. MS-A008 jest wykonane na łożyskach i polecane dla osób początkujących, które nie są w stanie wykonać pompek na poręczach o których piszesz. [...]

-Rozgrzewka 5 minut biegania lub rowerku -Rozciąganie mięśni (5-10 minut) -Wyciskanie sztangi na ławeczce -Gryf lub ławeczka z hantlą -Prostowanie ramion na wyciągu górnym lub ławeczka z hantlą na dwoje rąk w pozycji leżącej lub jedną z nogą opartą o ławeczkę -Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc -Unoszenie tułowia z opadu -Ściąganie [...]

jezeli trenujesz KB to powiedz trenerowi aby pomogl Ci poprawic technike etc rąk.

[...] masz 120 w klacie to myśl o rzeźbieniu wcześniej nie ma sensu . Nadmiar tłuszczu zrzucisz właściwą dietą + areoby . Pompki z nogami powyżej kształują górne aktony klatki . Wąski rostaw rąk wewnętrzne szeroki zewnętrzne . Jeżeli poważnie traktujesz ten sport to masz na tej stronie do poczytania . Wszystko zależy od celu jaki się chce osiągnąc

prawdopodobnie to tricepsy bo najmocniej pracują w rąk jaki masz chwyt? szeroki ?

"rush comes idź pan w*****" na sfd jest sporo, a poza sfd jest w necie strona www z mega wielkim artykułem o wyciskaniu albo poszukajcie sobie w moich wypowiedziach, już przekazywałem to co wiem innym w podobnym temacie dobra technika to zmuszająca po części do mniejszego ciężaru ale maksymalnie pobudzająca klatę, sam to na niej czuję a [...]

No sz****** jak można rąk przy wyciskaniu nie czuć, choć troche, jak po klacie chyba jest w nich najbadziej pracujący mięsień (triceps). Mi to przeszło z czasem, a czytając te wszystkie poradniki cieszyłem miche, że wycisne więcej, a tu h** i okazywało się, że dobrze robię. Ale rush comes troszkę racji ma niech coś tam poczyta, przynajmniej same [...]

"No sz****** jak można rąk przy wyciskaniu nie czuć" moje odczucie: tripa mocniej włączasz gdy masz za duży ciężar, taki który przeszkadza w technice angażującej głównie klatę, chyba że nie znasz takiej techniki to pewnie tripem wyciskasz niszcząc sobie stawy oczywiście że nie pracuje sama klata, ale żeby czuć tripa mocniej niż [...]

rush comes a czy ja napisałem, że czuje bardziej trica?? Napisałeś wcześniej, że rąk wcale nie czujesz i do tej odpowiedzi sie odniosłem...