rak

Co do fronts sqts, jest typ uchwytu (prócz trzymania pod brodą, na przodzie barów) w którym trzyma się sztangę na przegubie łokci, tak jakby robiąc z rąk literę "L" i zawieszając sztangę na ich zgięciu. To już jest inny rodzaj przysiadów, jeżeli bawimy się w nazewnictwo - tzw 'Zercher squats' (przysiady Zerchera)

no też tak sądze musiałem odśnieżać bo nie mogłem wyjechać no to CHOPAKI łopaty do rąk i ogieŃ

[...] założeń - tu przyznaję Ci rację, dni w których zjadłem jak należy policzysz na palcach jednej, może obu rąk - po czym wyjeżdżasz z rozpiską wyssaną z palca. No to wybacz, ale po tym incydencie przestałem traktować Cię poważnie. Co do podjadania - chcesz zobaczyć pakiet jaki dostałem dwa tygodnie temu za oddanie krwi i w jakim stanie jest teraz?

Nadgarstek to może 5% siły uderzenia... Jeśli nie mniej. Podstawa silnego ataku to odpowiednia technika i dynamika całego ciała. ŻADNE ćwiczenia izolowane mięśni tego nie poprawią. Raczej trzeba ćwiczyć dynamikę całego nóg i rąk/tułowia żeby spodziewać się jakichkolwiek rezultatów. Wypowiedź z SFD

A tu tekst ale nie z sfd tylko rozmowa dwóch kolesi: -Kurde coś mi nie idzie wyciskanie na rekord (na płaskiej) -Jakto? -Nie wiem jak dobrze wycisnąć -Normalnie tak jak robisz serie -Ale nie wiem czy mam wyciskac do całkiem prostych rąk czy dalej buheheeheh a koleś ćwiczy już 2 lata Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-01 16:14:45

W psi*te palec, wzb nie ma zakładów skoków, to pedały bez rąk

ja zostałem przyjęty do sekty z rąk Zawodnego po kilku gainerach to grupa najbardziej odyebanych i ociekających za***istością ludzi jakich znam ale i tak nie czuję się pełnoprawnym członkiem, bo chłopaki dłużej od mnie siedzą Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-22 20:36:38

Dziś trening z dziewczynami z ustawki (Langrafia, Kebula i Paula) , fajnie było poznać i na pewno musimy powtórzyć ;-) Jestem pod wrażeniem pleców Kebuli , jest co rozkładać 88-O Jak skończę tyłek to kolejnym priorytetem są u mnie na pewno plecy i barki , bo wypadam kurczakowato }:-( 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ [...]

[...] mały bo mały ale idzie . Mam ogromną satysfakcję po skończeniu tego treningu mimo zaorania . Co do michy - jeszcze sie przyzwyczajam do jedzenia prawie wszytkich węgli na noc , niestety jem je praktycznie przed snem , bo usypiam po takim posiłku jak dzidziuś . Także tak , idę jeść i spać :-O Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-29 22:10:44

Dziś pierwszy dzień @ ................. Trening z Paulą , było wesoło };-) Dzięki Paula. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 65 kg *15/ 75kg *15/ 85kg*15/ 95kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 80kg*15/ 90kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 70kg*15/ 75kg*15 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ [...]

[...] tzw 'napompowaniem' (na prawej łapie jest to po prostu lepiej widoczne). Podobnie jest z nogami... tyle ze tu akurat tego 'zmęczenia' (uczucia napięcia itp) nie odczuwam praktycznie wcale... I podczas gdy po całym ACT łapy dosłownie już mi opadają (no power!) nogami na spoko można by jeszcze coś pomachać... I teraz pytanie - czy takie zjawiska [...]

Praktycznie cały trening było jedne przejście pozycji - jak jesteś w pozycji po zrobieniu sprawla - przeciwnik w podporze przodem na kolanach, kontrolujesz jego głowę - przeskok dookoła nad nim z jednej strony i zajście za plecy od razu. Potem z zajścia za plecy parę technik było - RNC, jakieś wycięcia rąk tak, żeby albo na pysk poleciał [...]

[...] z kampanii reklamowej opłaconej przez Platformę ;) A drugie to myślę, że jest kto pracować - tysiące młodych ludzi szukających pracy :) Albo Polacy, którzy wyjechali to to też nie dlatego, że nie chcieli pracować na swoje emerytury. Tylko dlatego, że nie było gdzie. Zaznaczyłem to zdanie bo brzmi ono jakby u nas był nadmiar pracy a rąk brakowało.

Dzisiejszy trening 5.03.09r Wyciskanie na ławce skośnej 15x 17kg 12x 22kg 10x 27kg(szeroki rozstaw rąk) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x17kg 12x 27kg 10x 37kg Rozpiętki 3x 12 (hantle po 6 kg) Podciąganie na drązku 2/1/1 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 (hantle po 5kg) Martwy ciąg 3x12 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, nic nie pisałem bo opuściłem 4 treningi(jakieś 1,5tyg) , ale dużo pracy mam.Zamiast treningu siłowego prawie codziennie grywałem w piłkę 1-1,5 h. Obwód pasa rano wskazywał 84 czyli troche fatu poleciało. Mam za***iste rozstępy nabokach ud;/ (spasłem sie i skóra na tyłku sie rozciąga, ale pocieszające jest to żę [...]

więc, poleciałbym treningiem push pull legs. plan na 5 dni push, pull, przerwa, nogi, przerwa, push, pull, przerwa + powtórka itd. ćwiczenie serie x powt. NOGI: Przysiad 4x5 Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 Wyciskanie na suwnicy/leg press 3x8 Uginanie nóg w siadzie (dwugłowe) 3x12 Prostowanie w siadzie (czworogłowe) 3x12 Wznosy na palce ze [...]

Podjadałem pol roku temu mete z globallabsu, działanie mega kozackie, pompa juz po wymachach rąk się pojawiała ale niestety z wątrobą już tak nie było fajnie %-)

Wzmowa jeszcze była o PMP, w sumie to dużo korzystniej cenowo by mnie to wyszło niż dose/genamed prawie o 40% z hurtowych rąk, tylko czy warto.. nie mam opinii osób które to szamały, a ryzykować chyba nie chce, wiadomo jakość zawsze na 1szym miejscu. Nie wiem czy próćz testów jest sens brania cokolwiek z tej firmy różnie sie słyszy Jadlem ture z [...]

Cześć. Zaczne od diety xD zjadłem dzisiaj duuuuuuu zo bardzo jak na siebie i nie wiem czy niie przesadzam troche xd zakladajac ze mam nbiy redukować fat a wpjerdalam jak świnia :/ ale mimo tego już teraz jestem głodny i chętnie bym znowu coś zjadł :( nie wiem czmeu tak się dzieje, aż tak nienażarta ze mnie świnia xD? Trening. Dzisiaj postanowiłem [...]

Kurva, czasem po treningu nie mogę unieść rąk żeby sobie łysinę wyszorować Dymek, musisz polubić ból na treningu.