[...] sztangi stojac 4x10 25 kg 2. Push press ketlem 4 x 5 na reke, robilam najpierw 5 jedna potem 5 drugą 12 kg 3. Unoszenie ramion bokiem 4 x 15 5 kg 4. Unoszenie prostych rak w przod z drazkiem wyciagu dolnego 4 x 10 5. Wyciskanie hantli lezac skos dodatni 4 x 10 14 kg 6. Rozpietki 4 x 15 5 kg + 3 ćwiczenia w superserii na brzuch + interwał na [...]
Dziś dzień treningowy. oczywiście cierpię na zaawansowaną sklerozę i nie spisałam treningu z "rąk" więc znów wstawiam "nogi" (chociaż wiem że treningi są bardziej ogólnorozwojowe to jednak w skrócie jest podział na górę i dół - chyba :D ). Filmiku nie miałam możliwości nagrać - mam nadzieję że się uda następnym razem (o ile nie zapomnę %-)) No i [...]
nie wiem gdzie,daje tu http://www.hhzone.pl/2011/12/popek-w-ksw/ Fragment programu BoxingNews Cafe, w którym Maciej Kawulski (szef KSW) mówi o możliwości występu na gali KSW Damiana Grabowskiego, Michała Kity, Hardkorowego Koksa oraz Popka Rak
[...] pracujesz... umieram po treningu klaty... zawsze mialem taka psychiczna blokade do hantli 26 kg na starej silowni (domowej) i od marca do wrzesnia wogole ich nie bralem do rak taka jakas je*ana blokada psychiczna a dzis wzialem do ostatniej serii na skosie (mialo byc 6 a bylo 8) 27 kg poszlo zaje*iscie ciesze sie z treningu klatki jak dawno [...]
siema wlasnie wrocilem ze roboty zagladam a tu spam ledwo co zyje beze mnie straszna tu nuda hehe ale dzis byl zapie*rdal samochod za samochodem od 8 do 17 juz rak nie czuje
[...] spisie?? bo sie tego najbardziej obawialam... a co do tluszczyku to spoczko na obiad zamiast mieska moze byc rybka veri good bo uwielbiam a i orzeszki w szkole do zajecia rak na przerwie super :) do tego lykam kapsulki "iskial" zeby nie chorowac i wystarczy czy jeszcze wiecej? hmmm no wiecie czasem sie spoce zanim do szkoly dolece [...]
przechwyt ma swoje konsekwencje i nie każdy może/powinien stosować ale jeśli idziesz na siłe i możesz zmieniać układ rąk w przechwycie,tak aby nie robić tylko w jednej kombinacji, to będzie to w Twoim wypadku lepsze rozwiązanie niż paski apropo magnezji imo powinni dać w sfd szopie bo tak w sportowym to jestem raz na rok i jeszcze sie nie [...]
[...] mi tricepsy ... Skończyłem ćwiczyć jakieś 6h temu a nadal mam problem z podnoszeniem rąk i odczuwam zmęczenie triców . Szkoda że tylko trice i nogi mam tak zmasakrowane tymi treningami. Natomiast klata i bice praktycznie nie czuje po treningu zebym je jakoś mocniej zmęczył, niestety ... Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-04-07 21:34:45
Zaległe wpiski: Środa 02.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 20/20/20 = 60 Bulgarian split squats 16/16/16 (po 8 na jedną nogę) = 48 Pistol Squats 14/14/14 (po 7 na jedną nogę) = 42 Jump on higher platform 8/8/8 = 24 Calf raises 24/24/24 (po 12 na jedną nogę) = 72 Brat Squats 15/15/15 = 45 Bulgarian split squats 10/10/10 (po 5 na jedną nogę) = [...]
[...] 24/22/21 Trening jednym słowem mogę określić jako : MASAKRATOR !!! Miałem chwile zwątpienia i wydłużałem troszke przerwy miedzy ćwiczeniami bo brakowało mi tchu, sił i powstrzymywałem sie od puszczenia pawia... Więcej juz nie jestem w stanie w tym treningu dołożyć to chyba maksimum. Od przyszłego tygodnia [...]
[...] pushups ........................8/8/8/8 13/13/13/13.......Decline pushups .................10/10/10/10 30/30/30/30s..stanie na rękach pod scianą....30/30/30/30s. Uzupełniam zaległy tydzień. Nie ma obijania sie !!! W tym tygodniu też treningi normalnie sie odbywały ale brak czasu na uzupełnienie może w niedzielę wieczorkiem mi sie uda :)
Moja babcia by je wybroniła. Tak jak te próby gilotyny. Chad nie miał nawet siły ścisnąć mocniej rąk, a Ty się jarasz że Conor uciekł z jego gilotyny. Co do Shoguna już dawno przestałem wierzyć że zdobędzie pas. Chyba że będzie miał dobieranych przeciwników jak Conor. Wystarczy że ogarnie Lil Noga, potem wygra z Rempejdżem, który chce rewanżu i na [...]
Ja po prostu mam hopla na punkcie wzrostu,po za tym chcę osiągnąć 195 cm.A ja miarę mam dokładnie rozrysowaną na ścianie i codziennie rano i wieczorem się mierzę,więc nie ma możliwości błędu pomiaru.Po za tym w książce od biologii,pisało że odległość rozłożony rąk jest zbliżona do wzrostu,a ja mam 186 cm,a pół roku temu 181,ojciec ma 184,więc ja i [...]