rak

W sensie nadgarstek nad obręcz? Btw, na 285cm już wsadziłem z dwóch rąk. Wiem co robiłem źle :D. Inne trzymanie piłki załatwiło sprawę ;d

no wlasnie bo kneeling jump i tak sie robi bez udzialu rak (sztanga na barkach). dziekuje za odpowiedz dostosuje sie do polecen hmm 5cm to nie duzo... moze za tydzien Ci tyle wejdzie

A ja po wczorajszym plyo(w tym sprinty) i trzygodzinnym pakowaniu dzisiaj na pierwszym w-f biegi na 100m, na drugim w-f kosz(tzw. paraolimpiada) i gdzieś od 15:30 do 19:30 na boisku random mecze :d. Nogi mi w zadek wchodzą dosłownie ;d. Dzisiaj już nie zrobię rąk i brzucha, muszę siłę znaleźć na jutrzejszy plan ;p. Ale jest ok ;p. Hadzbe - widzę [...]

No to tak: Poniedziałek 1. Przysiad do ławki ze sztangą 2. Power Clean 3. Martwy Ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) Wtorek: 1. Pompki 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)lubWyciskanie francuskie hantlami 4. Brzuszki Środa (zależnie od miejsca) POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. [...]

Powinno, tylko pamiętaj, co za dużo to nie zdrowo. Zna ktoś jakieś ćwiczenia na szybkość rąk? Bo mając 40+cm nad obręcz 2.80 nie mogę wsadzić windmilla bo za wolno kręcę..

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

Hmm, chyba musisz stopniowo ją przyzwyczajać do wysiłku ;P. Mi się grało przednio, skład jeśli chodzi o grę wyrównany, a i tak 101:45 dla nas :D. Czuję progress w wyskoku, ale boisko do dupy i się ślizgałem ;s. Jutro spróbuję zmierzyć czy coś. Teraz odpocznę i lekki trening brzucha, klatki i rąk. @EDIT: Już po treningu. Jutro miałem zrobić plyo i [...]

Dosiężnego? No ale z drugiej strony to zależy nie tylko do tego ile na przysiad bierzesz czy coś. Jeszcze dynamika, wymach rąk, waga etc. A to tylko skrypt ;p

tez glownie wsadzam wlasnie dwoma:) chociaz nie wypada z rak....a fakt...ze jak zlapie pilke np do siatki....to jest istna masakra..;D robie wszystko

[...] na luzaku, z dwutaktu, z jednej nogi, naskoku z kozłowaniem i wcale nie muszę trzymać mocno piły w ręku, a wystarczy (że tak to nazwę) "przyklejenie" piłki w trakcie ruchu w obręcz Na koszu 3.05 paczki też były, ale to jeszcze nie to Od poniedziałku tygodniowa regeneracja a potem trening zmodyfikowany by tazoo Zmieniony przez - [...]

Dziś na sks z narzutu z dwóch rąk weszło :D (3.05) @EDIT: I kilka z kozłowaniem :P Niestety wszystko nie na meczu :( Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-04 18:43:47

[...] Przeplatasz treningi na dużych ciężarach z małą liczbą powtórzeń z treningami na ciężarach średnich, większej ilości powtórzeń i dynamice? Owszem, jak się okazało w trakcie daje SUN popalić. Dlatego też ostatnie 2 tyg skupiłem się głównie na partiach ciała według tego treningu, reszta off. Dało mi to lepszą regenerację i siły by zakończyć [...]

sołtys w tym temacie widać, że masz dużą wiedzę i mógłbyś wyjaśnić, dlaczego dwójki? W innym temacie, gdzie była dyskusja na temat najważniejszych mięśni też pisali, że dwugłowe ale nikt tego nie wyjaśnił. Przecież dwugłowe by pracowały, gdyby była potrzeba ściągania ciała w dół, a przecież na to działa grawitacja, trzeba tylko się wyprostować. [...]

Damy rade :D X można by było zapisać jako krzyżyk na mapie (Cel), a wtedy dla C będzie łatwiej coś wymyślić, natomiast Y można byłoby przyrównać do wyciągniętych rąk w górę - triumf, ale to tylko moje fantazje XD

Siemano piszę z pytaniem o zasięg rąk. Mianowicie ślę pytanie, czy mam dobry zasięg. Odległość od końca jednej ręki, przez klatę do końca drugiej ręki to 198 cm, a mój wzrost to 189-190cm.

Zasięg rąk to odległość od gleby do najwyższego punktu, który oznaczają czubki Twoich palców wyciągniętej w górę ręki. To, co Ty podałeś, to rozpiętość ramion

[...] sztanga wąsko rece (3s x 12,10,8) 20-30kg 5. Rozpiętki na maszynie (3s x 12,10,8) 15-25kg 6. Rozpietki hantlami (3s x 12,10,8) 6-9kg TRICEPS 1. Wyciag z przodu prostowanie rak (4s 15,12,10,8) 15-30kg 2. Wyciag z za glowy (3s 15,12,10) 15-25kg Co sadzicie o tym zestawieniu? Wedlug tego planu mam zamiar cwiczyc od poniedzialku. Jak bede cwiczyl [...]

sorka że z innej beczki ale mam pytanie odnośnie nowego wyciągu heavy phyton czy możne bez problemu robić takie ćwiczenia jak np. wyprosty rąk na drążku prostym chodzi o ćwiczenia na triceps i jeszcze ćwiczenia ze sznurami na triceps bo nie wiem czy się nadaje do tego rodzaju ćwiczeń

Noo, widać las rąk chętnych iść do woja %-)

k***a, mieliście kiedyś tak że nagle wzrastała Wam na moment potliwość i takie jakby chwilowe osłabienie organizmu z lekkim drżeniem rąk? To może być od przetrenowania i np nadmiaru kofeiny? bo kurde dzisiaj polazłem do empiku i takie coś żem dostał. A sporo kofeiny dziś zaaplikowałem w kawach i coli zero i do tego szybko po świętach straciłem [...]