rak

[...] jestem psychicznie jeśli chodzi o tą barierę 160kg %-) Co do pozostały rekordów to wynosiły one: Przysiad 100kg (a w pn poszło *3) Wycisk na płaskiej 80kg (tylko). Pod koniec listopada podszedłem do 90kg i zabrakło może 10cm do całkowitego wyprostowania rąk więc nie uznałem tego za zaliczone. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-03-28 12:51:43

Faktycznie trochę siedzi. Ale nie ma co załamywać rąk. Na oko masz ~25% tłuszczu. Jeżeli chcesz to szybko zrzucić polecam HIIT. Bardzo wymagające ćwiczenia, napędzające metabolizm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bf73fa5ba6b404da1a8ec03bc58e447.png Dlatego najlepiej startuj z pułapu 2300kcal i to, że ledwo dobijasz do 1900 to żadna wymówka. Patrz, [...]

Znać się można ale zawsze jest jakieś ryzyko. W podręcznikach od chemii można często znaleźć informację, że "więcej anarchistów w carskiej Rosji zginęło przy próbie wyprodukowania nitrogliceryny niż z rąk samego caratu".

Ale naprawdę żadko coś komuś z rąk wyleci. Ostatnio kolega robi triceps francuskie na ławce, a on przyleciała z krzykami że sufit zaraz jej na glowe z leci ;o noo k***a too już jest przesada nie wiem jakby robił martwy czy przysiady to jeszcze może by coś było słychać co do martwego nie uderza tylko kładzie i nastepne powtorzenie too jeszcze, ale [...]

[...] przenosów jak zaczynalem ale do pozostalych mam za małe obciązenie (7,5 kg hantla) jesli chodzi skad wiem ze odstaje to widze i chyba mam racje co do kątów i rozstawu rak to zmieniam i próbuje różnych wersji teraz własnie zaczynam nowy cykl i dlatego prosze rady moze to kwestia obciązenia powtórzen seri przerwy cwiczenia progresja regresja [...]

[...] Triceps -wyciskanie sztangi waskim chwytem /ok -sciaganien linki wyciagu gornego nadchwytem /ok -sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem / dalbym francuskie -prostowanie rak w opadzie tłowia /ok brzuch /j.w drazek skretne unoszenia bioder skrety tlowia ze sztanga na barkach dzien 3 klatka skos (progresja tak?) wyciskanie skos gora /ok [...]

To ciekawe, że nie. Mam znajomego, który własnie w ten sposób ćwiczył przez około rok i teraz ma klate jak się patrzy. Ponadto, gdzieś znalazłem, że jednak działają mieśnie piersiowe dolne podczas podciagania. Tylko nie wiem, czy w podchwycie czy w nachwycie i w jakim rozstawie rąk. Dlaczego tak się upieram przy tym podciaganiu? Bo jest szybkie. [...]

Nie wiem :PP poprostu jakoś jeszcze nie wypracowałem odpowiedniej techniki np. w przysiadach trzymajac sztangę z przodu .. <chodzi o skrzyzyowanie rąk ? czy jak bo sam nie wiem xD ale tak to już wszystko jest dla mnie jasne =} dzięki wielkie za odpowiedzi.. jak jeszcze będę czegoś potrzebował odnośnie tego treningu to tutaj sie jeszcze wbiję =P [...]

[...] problem, Twoj poki nie utrudnia zycia i zdrowia jest tylko malo istotna kosmetyka. Sa tacy co maja 300 razy gorzej i jakos klepia z glowa do gory. Niedawno widzialem w dziale po silowni o silowni zdjecia goscia co nie mial obu rak a cwiczyl na silowni i mial calkiem spoko miesnie. Co ten gosc oddalby by miec zdrowe konczyny w zamian za pectusa.

Dzięki, przy kółku to duże obciążenie rąk, ale generalnie ręce szczupłe około 44 cm tylko. Waga zamurowana, dzisiaj 102 kg. Dobrze, że nie byłem realnie oceniany wg wyglądy tylko po ilości wejść. ;-) Ważne, że dzięki konkursowym brzuszkom czuję się silniejszy, wiadomo siła idzie z brzucha i nóg.

pocieszam sie tym ze chociaz palce u rak ma chude

"WTF tylko nogą (pięścią można tylko w korpus - dlatego w WTF stosuje się głównie techniki nożne)" to wynika z systemu punktowania porownaj kyokushin gdzie bez dobrych rak nie masz sie co pokazywac na zawodach;]

no do jelit nie... kurva nie wiedzialem ze on mial na jelitach ... no tak jak mowie... IMO rak po koksie m,oze sie rozwinac na prostacie, jadrach i ew. na watrobie... ale na watrobie to musialby ktos kosmicznie ***ac dawki... czyli mam racje ? w poprzednim posicie miao byc płuc zeby ktos nie pomyslal ze analfabeta Zmieniony przez - mlz90 w [...]

[...] 8.Pompki na poręczach 3x6-8p 9.Uginanie ramion siedząc hantle 2x6-8p 10.Brzuszki 3x20p 11.Unoszenie prostych nóg 3x15p Trening B: 1.Przysiad(mniejszy ciężar ze względu na brak stojaków póki co) 2x10p 2.Zginanie nóg na przyrządzie leżąc na brzuchu 2x6-8p 3.Martwy Ciąg 2x6-8p 4.Ściąganie górnego wyciągu do klaty 2x6-8p 5.Wiosłowanie w opadzie [...]

Nie mają rąk jak orangutany.

Możliwe, że źle mierze, dlatego w przyszłym tygodniu zmierze to u specjalisty, teraz czas na 1sza wypiskę. 27.01.2014 Dieta: 1. Omlet - płatki owsiane, wpc, migdały, jaja 2,3. Ryż brązowy, kura, warzywa. 4,5. Ziemniaki pieczone, kura, warzywa. 6. Naleśnik low carb z indykiem. Trening Dzisiaj odrabiałem trening rąk z zeszłego tygodnia, niestety [...]

[...] dniem skraca sobie życie przez takie zachowanie.co do alkoholu to w dużej ilości szkodzi zdrowemu a co dopiero choremu na przewlekłe zapalenie wątroby.wszystkim wydaje się, że ta choroba to błahostka, bo nie prowadzi do śmierci tak szybko jak rak.ale bardzo ona wyniszcza organizm.zarówno psychicznie jak i fizycznie.wiem coś o tym.pozdrawiam

no dobra... dzieki za to napewno sie przyda ale zastanawiam się czy czasami jedną z ważniejszych roli odgrywają jeszcze BOCZNE AKTONY MIĘŚNIe RAMION ??? Co ty na to...(chodzi mi o drążek nachwytem oczywiście przy schodzeniu do prostych rąk)

Chciałbym jednak stosunkowo szybko spalić nadwyżkę mojego ciałka, przerobić to na masę mięśniową TKANKA TŁUSZCZOWA TO CO INNEGO NIZ TKANKA MIĘŚNIOWA I JEDNEGO W DRUGIE NIE ZAMIENISZ. rak pojecia o podstawowych rzeczach a za koks się łapiesz ....oj oj oj oj.

prostowanie rąk zza pleców, chodzi Ci chyba o wyciskanie zza pleców? nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to zerknij www.kulturystyka.pl/atlas/ brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, mile widziane cwiczenia na drążku