rak

Czasem aż się chce przyjść i takiemu zwyczajnie w*******ić Pomimo iż w piątek po raz kolejny stwierdziłem, że mój boks kuleje... ale w sumie rąk też specjalnie używać nie trzeba Chyba jednak za dużo chińskich filmów ogladałem ostatnio

[...] barki triceps biceps. Chodzi oto ze nie wiem jak ocenic czy ta objętość jest dla mnie ok. Przy tej ilosci serii bol w mięśniach mam jeden dzien a biceps barki klata praktycznie nie czuje po 24 czy 48h mimo ze na treningu sa te partie styrane. Obecnie mam taki plan: Pon przód Wyciskanie sztangi na klate x4 Prostowanie nog na maszynie ( [...]

[...] np. na RZS która jest prawdopodobnie chorobą o podłożu autoimmunologicznym. Ty taki douczony i jak mogłeś tego nie wiedzieć? Nie wiem czy rozumiesz ogólnie słowo „rak” które oznacza ni mniej ni więcej tylko nowotwór złośliwy. Więc jak choroby które mogą nie skracać statystycznej długości życia wkładasz do tego samego wora co [...]

[...] deski ratunku a takie pijawki wysysają z ich rodzin pieniądze i dają nadzieję mimo że wszystko to fikcja. Odnośnie drugiej wypowiedzi to radzę się douczyć. Stwierdzenie że rak nie ma nic wspólnego z genetyką jest na poziomie kreta. O zwiększonym ryzyku zapadalności na raka jelita grubego w rodzinie pewnie szanowny pan hipnoterapeuta też nie [...]

[...] je angazowac, a nie sama reka) mysle ze uderzasz albo popularne pudlo (samymi palcami) albo nie zginasz nadgarstka po prostu ja robilem normalne pompki z szerokim rozstawem rak (na palcach) i nadgarski lepiej sie szuly... przed graniem pouderzaj sobie przez chwile w pilke w ziemie tak aby po uderzeniu podkrecic ja(uderzasz-podkrecasz-odbija sie [...]

[...] pracowac nogi, a dokladnie stopy? Obciągniete w kazdym polozeniu, czy tez w ktoryms (ruchu nogi do gory?) prostopadle do golenia? Jak duze znaczenie ma koordynacja cyklu pracy nog z cyklem pracy rak? Jak pracowac nad jej wypracowaniem? No i stare pytanie - w ktorym "miejscu" wsuwac reke do wody? :) Z gory dziekuje za porady :) A.

A czy istnieje jakaś zasada na to ilu uderzeniom nóg odpowiadają uderzenia rąk? Np. na schematach umieszczonych u mnie na basenie wynika, że za każdym pociągnięciem ręki dajemy 3 kopnięcia nogami.

Hmmm...nie wiem czy dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi z synchronizacją rąk i nóg.Dlaczego wydaje ci cie ze jak bedziesz kopał równoczesnie ze fazą ruchu ręką(pociągnięcie) w wodzie oraz wykończeniem (snapem) to to będzie nieefektowne.Przeciez nogi to tak jakby niezalezny naped. A co do treningow to narazie sam je prowadze ale Eprom i Krychulec [...]

[...] jakby niezalezny naped. No tak, ale to tak jakby wiosłować (nogi) w motorówce (napęd, jaki daje pociagniecie ręką). :) No, zastanawiam sie, czy nie ma w czasie cyklu pracy rak taki momentow, w ktorych rece pracuja slabiej i czy wtedy nie warto wykonac kopniecia? Epromiku! Ja tez mam nadzieje, ze nas nie zameczy... choc po wczorajszym sam juz [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na płaskiej 20x8 20x8 20x8 Wyciskanie hantli na dodatniej 20x8 17,5x8 17,5x8 Rozpiętki na wyciągu dolnym (2 sztabki ok 18 kg, 3 sztabki ze 23) 2x12 3x10 3x10 Wyciskanie francuskie hantlem 17,5x10 17,5x10 17,5x8 Prostowanie rąk na wyciągu górnym za pomocą linki (3 sztabki) x12 x10 x10 Allahy 3 superserie max [...]

[...] OHP Hantle | 3x8 20kg Wznosy przód | 3x16 8kg | Poszło 1kg, nie ma większego problemu Wyciskanie francuskie | 3x8 20kg Prostowanie rąk na wyciągu za pomocą linki | 7 sztab 12 - 10 - 8 | Poszła sztabka więcej, lecz nieco mniej powtórzeń. Może także spowodowane brakiem przerw pomiędzy przerwami ale niestety się spieszyłem Dieta standard, pozdro!

Panie Janku to ćwiczenie nie bez powodu nazywa się Sprężynka ponieważ najpierw musi się Pan zgnieść jak najbardziej a potem wystrzelić w górę. Najlepiej zaczynać na materacu albo na trawie bo wykładzina jest śliska. W liceum robiłem sprężynkę bez rąk ale ćwiczyłem na każdym w-fie przez ponad miesiąc.

Ja miałem problemy z plecami w części krzyżowej i też mi zalecono pływanie, ale nie wiem jak jest z dyskopatią. Na moje plecy podziałało pływanie na plecach (w miarę możliwości ze zmniejszającym użyciem nóg). Najlepiej płynać wykonując ruch obiema rękami, przekładasz jednocześnie do tyłu. Wtedy plecy maja takie same obciążenie z obu stron. Woda ma [...]

Dawni praktycy Hung Gar Kuen znani byli ze swej cierpliwości i wytrwałości. Zaczynali treningi od stania w niskiej postawie jeźdźca i wykonywania uderzeń prostych. Niejednokrotnie ręce ich obciążone były specjalnymi stalowymi pierścieniami, których ilość zależna była od poziomu zaawansowania. Stali tak aż do czasu, kiedy wypaliły się stojące przed [...]

[...] to się zgadza. Wystarczy przeczytać ten artykół, by się dowiedzieć dlaczego. Dodam, że wersja przekazu Lam Sai Wingajest bardziej mięka, natomiast przekaz Tang Funga charakteryzyje się większą twardościa. http://www.neijia.net/neijia/hunggar_43.html Poniżej jeszcze filmik przedstawiający użycie "pierścieni" - kształtujące siłę [...]

Ciężko powiedzieć co definiujesz przez jako "dobrą szkołę". Dla każdego będzie to co innego. Dla mnie osobiście dobra szkoła to solidny trening kondycyjny/wytrzymałościowy, szlifowanie techniki, trening na sprzęcie, walki zadaniowe i walki swobodne. Czy tam tak jest? Musisz się przejść i zobaczyć. Z tego co można zobaczyć na tym filmiku jest [...]

[...] super. Robi HST a nie jakies dziwne wygibasy WODYNa. Teraz ma plan oparty o 6 cwiczen ale z powodow przyszlych startow w zawodach. Dodam jeszcze, ze Peponent nie cwiczy rak izolowanymi cwiczeniami a ma je naprawde duze. Wiec nie rozumiem dlaczego Ty czy ktos inny mialby cwiczyc wieksza iloscia cwiczen skoro 4-6 wystarcza? Takie jest moje [...]

Wlasnie o to chodzi ze w cyklach typu hst robilem pierw maksy a potem SD. Nie zawsze jest tak ze na wszystkich mozna dostosowac te same zasady. Dla mnie nie trenowanie rak jest nie zalecane

Hola Hola! to miala być nasza akcja odbijania Mateo z rąk kosmitów, a nie rodzinne zdjęcia innych uzytkowników... bo bany polecą. prosze wklejac tylko fotki związane z tematem (sprzęt etc).

a kuku czyżby ekipa poległa? i trzeba wysłac ekipę, ktoora odbiłaby ekipkę z rąk ekipy, ktoora uprowadziła admina?