SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rak

  • Nie no gh w życiu bym nie oddał! %-) A zaraz w końcu nogi <3 beznadziejny jest prio na ręce, trening rąk nudny a nogi tylko raz w tygodniu :-(

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 08:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Uginanie sztangą stojąc R10 10x35 / 10x45 / 10x55 / 13x50 / 12x50 / 14x45 2a. Uginanie młotkowo R12 12x22 / 12x26 / 14x26 / 13x26 / 14x22 2b. Dipsy R12 12x0 / 12x20 / 10x37,5 / 13x25 / 13x25 / 15x12,5 3a. Uginanie hantlami z supinacją 4x 10x14 / 10x14 / 12x12 / 15x10 3b. Prostowanie przedramion nachwytem 4x 10x80 / [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 14:14:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czyli jeszcze 0,4kg i kończysz masę? %-) Na kompie też widać prążki. Teraz jak zluzujesz z treningiem rąk to pewnie zaczną dopiero jeszcze szybciej rosnąć

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 13:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULL 2 1. Podciąganie na drążku nachwyt R6 6x0 / 6x7 / 6x14 / 8x7 / 8x7 / 10x0 / 9x0 2. Wiosło półsztangą R8 8x80 / 8x100 / 11x90 / 11x90 / 13x80 3. Ściągnie do klatki podchwyt 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 4. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 65kg 5. Unoszenie hantli bokiem 6x6 12kg 6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8 50kg 6b. FP [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 12:59:05 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] mi się robić tego treningu, no nienawidzę tych partii %-) Z chęcią skończył bym już ten plan, i przeszedł znowu na PPL, ale jednak na tym progresuje mi się znakomicie, praktycznie wszędzie co trening dokładam, i tego mi szkoda przerywać. Więc pewnie jeszcze się pomęczę. Wyciski na barki w obu +2,5kg i dalej dość lekko, to mnie mega cieszy. [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-28 14:05:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Póki co przyszły wyniki testów wirusowych i na HCC - wszystko ujemne :-) Także prawdopodobieństwo że to rak, już jest minimalne :-)

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-27 12:06:35 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • TRICEPS + BICEPS 2 1. Wyciskanie wąsko z martwego pktu 8x100 / 11x90 / 10x90 / 14x80 2a. Prostowanie nachwyt 8x120 / 12x107,5 / 12x107,5 / 15x95 2b. Uginanie sztangą wąsko 6x8 47,5kg 3a. Francuz leżąc smith 10x42,5 / 13x37,5 / 16x32,5 3b. Uginanie z linką siedząc 4x10 45kg 4a. Francuz maszyna siedząc 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x90 4b. [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-28 15:26:10 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Za mutacje rąk brawo! Tak jak piszesz, dołożyć w najszerszy i w łydki, podejść do nich rzetelnie i muszą pójść. Ale no naprawdę korzystnie wyglądasz :)

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-19 16:22:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PUSH 2 1. WL 6x155 / 9x135 2. Wyciskanie skos 45* smith 7x100 / 7x100 / 11x85 3. Wyciskanie hammer 9x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 4. Rozpiętki butterfly 4x12-15 70kg 5. Wyciskanie zza karku smith 9x65 / 9x65 / 11x57,5 / 13x50 6. Unoszenie przodem maszyna 3x12-15 45kg 7a. Prostowanie jednorącz 3x10-12 27,5kg 7b. Uginanie młotkowo [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 13:47:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 4x max 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x150 / 6x150 / 10x130 3. Ściąganie szeroki neutral 8x107,5 / 8x107,5 / 10x97,5 / 12x87,5 4. Wiosło hammer podchwyt 10x75 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 5. Ściąganie na prostych rękach 4x12-15 55kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 6x90 / 6x90 / 10x75 7. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 13:47:34 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • Chodzi o mycie rąk, aby potem nie do tykać niczego, ani twarzy rękoma, na których może być wirus. Więc po treningu ręce każdy będzie mógł umyć, a ciałem na klamkach nigdzie raczej kłaść nikt się nie będzie ;-)

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-28 19:24:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chodzi o mycie rąk, aby potem nie do tykać niczego, ani twarzy rękoma, na których może być wirus. Więc po treningu ręce każdy będzie mógł umyć, a ciałem na klamkach nigdzie raczej kłaść nikt się nie będzie ;-) Propaganda, nic nie jest tak jak to pokazują w TVp... [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 18:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA + ŁAPY 2 1. Rozpiętki na bramie 3x15 30kg 2. Wyciskanie skos dół 9x130 / 8x130 / 11x115 / 13x102,5 3. Wyciskanie hammer 3x12 32,5kg 4a. Wyciskanie maszyna 3x12 80kg 4b. Rozpiętki butterfly 3x15 55kg 5a. Francuz z martwego pktu 8x60 / 8x60 / 11x50 5b. Uginanie z supinacją siedząc 8x22 / 8x22 / 11x18 6a. Francuz siedząc maszyna podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 13:32:06 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • KLATA + ŁAPY 1 1. Floor press 5x150 / 11x125 2. Wyciskanie skos 30* smith 6x120 / 6x120 / 10x102,5 3. Wyciskanie sztangi skos 45* 9x100 / 8x100 / 12x85 4. Rozpiętki butterfly 12x85 / 11x85 / 14x77 / 16x69 5. Gironda dips 3x max 6a. Prostowanie z linką 3x12 45kg 6b. Uginanie hantlami z martwego pktu 3x12 16kg 7a. Prostowanie podchwyt 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-17 13:53:56 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Dzięki bardzo Panowie! <3 BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 9x105 / 13x90 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 8x60 / 10x50 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 15x60 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 15x16 / 15x16 / 17x14 / 19x12 5a. Francuz sztangą z ziemi 1x8-10 + 1s bo [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-23 13:39:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Taa, tak samo biceps po pull. Ogólnie imo to tragiczny trening dla rozwoju rąk %-) Ale na razie mogę sobie na to pozwolić. Po nowym roku raczej znowu wleci jakiś split.

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-23 14:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiesz, ja po prostu jestem realistą. Mięśnie można rozbudować, ale szkieletu, kształtów się nie zmieni. Nigdy nie będę miał talii jak Cbum, rąk jak Vissers, mimo że ich rozmiar znacznie poprawiłem. Mogę być najlepszą wersją siebie, ale żadną kogoś innego.

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-12 14:36:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiadomo, głowa mi swiruje co sam przyznaję, ale i bez stawania na wadze czułbym różnicę na treningu w niedziele czy poniedziałek a dzisiaj. Tyle że bez wagi nie podjął bym takich kroków. Wojtek - dzięki, ale póki co to powiedziałbym, że wygląda to znośnie :-D Przez ostatnie w zasadzie półtora roku skupiałem się na wszystkim, żeby ta pozę poprawić- [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-26 19:20:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Marian najwyższy, Przemo najlepsze plecy, ja największa łydka bo jak z rąk to. mi poleciało chyba z 8cm to z łydki nic a nawet ich nie ćwiczę. To Winter musi napisać co będzie miał naj;)

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-17 16:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki niestety j**any system . Kraków szpital Uniwersytecki , chłop czekał na zbieg perę miesięcy , rak oka oczodołu . Dwa dni wcześniej uje zadzwoniły że covid i przesunięta operacja o następne parę miechów , jaja .

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-13 06:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)