rak

tae kwon-do to piękna sztuka i sport ogólnorozwojowy, ale tam Cię nienauczą np. jak gardę trzymać i jak walczyć na ulicy. Cholernie razi brak udziału rąk w walce. Mantis

Latwe do opanowania to ani jedno ani drugie nie jest. I na to i na to musiz poswiecic duzo czasu. Na pewno techniki reczne sa latwiejsze do opanowania bo rak nie musisz rozciagac. Z nogami jest gorzej. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Ja wole karate shotokan. Chodze juz jakis czas i rozwalilam jednego kolesia z mojej klasy(jest silny). Teraz gosciu się wstydzi pokazywac w szkole. Myślał, że dziewczyna mu nie nawali:) Ktoś coś tam wspominał o walce nożem. My też się tego uczymy, ale trener powiedział, że z nożownikiem nie należy walczyć tylko wiać ile sił w nogach. Obrona jest [...]

Gizka widzę że nigdy niemiałaś doczynienia z TKD bo mu również używamy rąk do walki a nie tylko kopiemy co do kopnięć na slizkiej powieżchni to są różne style kopnięć,chociaż masz troche racji bo trudno jest kopnąc na lodzie bardziej będzie przypominać to taniec łabędzi ale tak jak już wspomniałam mamy jeszcze ręce którymi też uczymy się walczyć [...]

Co do samej parafiny to smarowałem 2 dni i przestałem, , rozstępy były tak samo czerwone co przed a nawet zaczęło mnie swędzieć , poza tym ta parafina strasznie tłusta i trzeba smarować długi czas. Wczoraj przez przypadek dostałem krem do pielęgnacji ciała, pisze na nim ANIDA (to chyba firma albo co) i "Pielęgnacyjny krem do rąk i [...]

Aleś odświeżył temat Chciałbym napisać parę słów o walce zapaśników "wolnych" z "klasycznymi". Mówicie, że styl wolny jest lepszy, bo można atakować nogi. To wcale nie oznacza, że ten styl jest skuteczniejszy!!! Widziałem kilka walk między wolnymi i klasycznymi. Walkę wygrywał ten na którego zasadach toczono walkę. Jeżeli nie [...]

mięśnie na pewno są jakąś ochroną ale... zdarzyło mi się trafić w wątrobę gościa który dosyć dużo czasu spędza na siłowni i ma te wszystkie skosy i inne kaloryfery (zwane też kratkami )dosyć mocno rozwinięte, jednak po uderzeniu poszedł do domu. powiedział żę nie może pdonieść rąk do góry ani do końca się wyprostować. Świetnie rozumiałem jego [...]

Uważam, że wystarczająco dużo informacji zawarłam odnośnie mojego celu, poprzez podanie najważniejszych wymiarów i opisaniu poprzednich problemów z nogą, którą robić muszę. Przyznałam rację co do niezaniedbywania góry ciała tj rąk, brzucha, pleców, barków, poprosiłam o przykładowy zestaw ćwiczeń z zalecanym obciążeniem, ale zostało to zbyte... Nie [...]

A mogę mieć pytanie po co aż tyle izolacji? Zależy ci tak na bicepsie i przedramionach? Bo wielostawy ci powinny te partie załatwić całkiem przyzwoicie, a kobietom z reguły nie zależy na rozbudowie rąk.

potwierdzam. Jest jeszcze jeden dynks - że jak się zniszczy bica i przedramiona izolacją, to potem się to odbija na treningu pleców czy przy ciągach. Na przykład. Nie wrzuciłaś całego treningu, ale u mnie właśnie taki był problem z pompowaniem rąk. Co z tego jak bic rośnie, kiedy plecy nie mogą, bo na kolejnej sesji nie sposób wykonać planu. Nie [...]

Doping był jest i będzie,może kiedyś nie było hormonów ale już w starożytnej grecji zapaśnicy smarowali sobie przeguby rąk tłuszczem,żeby przeciwnicy nie mogli ich dobrze uchwycić. Jest tak jak piszesz kto by chciał oglądać sprinterów biegających 11sek.na setkę,albo kulturystów wyglądających jak przeciętne chłopaki z siłowni.Doping jest [...]

Plan Treningu: 1) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 powtórzeń 2) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 30 powtórzeń 3) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 powtórzeń 4) Pompki klasyczne 20 powtórzeń 5) Wyciskanie sztangi siedząc 15 powtórzeń 6) Uginanie przedramion ze sztangą 15 powtórzeń 7) Pompki z [...]

1) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 30 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3) Pompki klasyczne 20 powtórzeń 4) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 powtórzeń 5) Wyciskanie sztangi siedzą za głowy 6) Wyciskanie sztangi siedząc 15 powtórzeń 7) RDL 8) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 [...]

Pompki świetnie kształtują brzuch (i nie boli kark od brzuszków) ale co do klatki piersiowej to nie pobudzają jak należy okolic mostka. Rozpiętki hantlami walą prosto w to miejsce a ruch rąk po łuku idealnie dobija te trudnodostępne rejony

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]

[...] sposob ze bralem krotka sztange i na wyprostowanych rekach nad glowa robilem zgiecia tlowia w bok. Nalezy akze pamietac ze nie ekonomiczne przy tym cwiczeniu jest zginanie rak. Moja rada na poczatek to zaczynaj ze zgietymi nogami i staraj sie jak najdluze utrzymac jak juz ci bedzie szlo to rob 15 serii po 3 sekundy utrzymania sie i minuta [...]

[...] i całych rodzin - jest swietna forma rehabilitacji w przypadku kontuzji miesniowych i stawowych,moze byc stosowany przez osoby uposledzone, nawet z czesciowym niedowłądem rak lub nóg - obniza jak to udowodniona poziom cholesterolu - moze byc alternatywnym zródłem dochodów zarówno dla kobiet, jak i dla mezczyzn (czołowi kulturysci zarabiaja tym [...]

[...] Zmniejsza ryzyko chorób serca, wzmacnia serce, podnosi wydajnosc przemian metabolicznych i wpływa na cisnienei krwi. 9. Uczy zdyscyplinowania i motywacji oraz kształtuje charakter. 10. Zwiększa szanse na przeżycie podczas ewentualnego wypadku. 11. Zwieksza wytrzymałosc kosci i wiazadeł, grubosc chrząstek i gestośc unaczynienia miesni. 12. Pomaga [...]

a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. maszyny to już inna para kaloszy bo to one narzucają nam ruch,nie możemy go korygować. za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. tyle ze koci [...]

[...] jest ruch ktory ci rozwala stawy. natomiast jesli chcesz definicji naturalnosci jako dostepnosci to nie widze przeciwskazan. a co do zwrotow to jesli jestes urazony to przepraszam, aczkolwiek nie uzywalem tu caly czas duzych liter na poczatku zdania, wiec brak ich nie jest znakiem zniewag. konwencja pisania postow w necie jest czasem rozna.