rak

PONDZIAŁEK : klatka na prostej ławeczce 4 serje po 12,10,8,6 powtórzeń zaczynam od 40 kg a kończe na 70 / rozpietki ; 4 serje po 8 powtórzeń 18 kg / na skosnej ławce wyciskanie 3 serje po 8 powtórzeń 50 kg / czasem przenoszenie sztangi za głowe 4 serje po 10 powtórzeń 30 kg / brzuch ; brzuszki wiele rodzajów :) ŚRODA : nogi no to przysiady 4 [...]

ja stosuje taką metode na różnego rodzaju wyciskania jesli chodzi o klatke i barki, jak wiadomo przy wyciskaniach na ławce płaskiej, skośnej , stojąc siedząc zawsze zaangażowany jest tricpes szczególnie dużo prace wykonuje on od połowy do końca ruchu ( czyli ruch sztangi dzielimy na połowe zaczynamy od startu czyli od położenia sztangi na klatke [...]

[...] sie stara". Generalnie te 5 lat treningow, o ktorych piszesz jest moim zdaniem nie do konca dostrzegalne na filmikach. Po pierwsze- wiem, ze na takim worku nie da sie praktycznie trenowac kopniec- skacze jak cholera, wiec najlepiej, jezeli masz mozliwosc przerzuć sie na jakis ciezszy, kolo 40-50kg. Co do technik noznych- potrafisz, widac z [...]

No jeśli chodzi o nogi to przynajmniej dobrze rzociągnięty jesteś natomiast na temat rąk to już chyba kwestia trzymania gardy i ciosów została wyczerpana...

Jeśli mogę się przyczepić,to zacznę.Mnie uczono na karate i kickboxingu(kick-krótki staż),że kopiąc obrotówki,najpierw głowa patrzy gdzie jest cel.Potem dopiero noga w ten cel trafia.Na filmiku tego nie widziałem.Dość słabo z Twoją dynamiką i siłą wykonywania kopnięć,poza tym po nich noga jak najszybciej powinna stać na podłożu,a nie zostawać w [...]

ok. Kolego a ja mam pytanie. Mowisz ze masz Taekwondo tylko w poblizu. ITF może? W wielu sekcjach TKD ITF jest regularny trening boksu np u mnie w klubie i wielu innych jakie znam :) a treningi bardzo często prowadzą tam bokserzy bo kto lepiej nauczy pracy rąk..

ćwicze normalnie dynamike, jak LouSimons radził, osobny trening z obciążeniem 60% MP 8 serii po 3 powtórzenia dynamicznie, a znowu zatrzymanie na klatce jakoś tak całkowicie na odwrót na mnie działa, spowalnia całkiem ruch i przez to jeszcze bardziej utrudnia/pogłębia mój problem pytam, bo zapomniałem jakie partie szczególnie odpowiadają za tą [...]

Pytanie bez sensu, ale tak z tego co zauważyłem to ręce są ważniejsze, jak byliśmy na obozie KK z kolegami z kicka, ćwiczyliśmy z chłopakami z kyokushin, sparowaliśmy na zasadach mniej więcej k1, to my od nich znacznie nogami odstawaliśmy, ale jak udało nam się dystans skrócić to oni bez szans byli. Jak masz wcale nie mieć nóg albo wcale rąk to [...]

[...] 3s wyciskanie glowa w dol 3s przenoszenie 3s brama rozpietki na dopompowanie biceps modlitrewnik szeroko 4s unoszenie jednoracz chwyt mlotkowy na modlitewniku 3s unoszenie rak chwyt mlotkowy naprzemian 3s przyciaganie drazkanachwyt na dopompowanie 4. nogi 3s po 20pow przysiad 3s po 20pow wypychania nog na suwnicy 2s po 20pow wykroki ze sztanga [...]

Ja zaproponowałbym wcześniej coś innego . Przy wykonywaniu spięć unosić tylko górną część grzbietu , golną natomiast "dociskać" do podłoża . Dla zwiększenia intensywności należy zatrzymać ruch na 1 do 2 sekund przy max skurczu lub lescze mocniej to nie trzymać rąk za karkiem lecz wyciągnąć max za głowę i ruchy wykonywać na wyprostowanych [...]

Filipovic to niezły byk uda to ma 3 razy większe od moich ale bardziej mi sie podobają kopnięcia Dekkera szybkie że ich prawie nie widać bardzo silne poruwnywalne do kopnięć wagi ciężkiej a on był w wadze do 64 kg chyba najbardziej go lubie z thai boxerów skurczybyk na nic nie patrzył szedł do przodu jak maszyna i trzaskał aż znokautował ale on [...]

[...] 2 dzien przysiady wykroczne na max 3 serie wiosłowanie 3 seryjki pompki z nogami wyzej tez 3 stan na rekach i opuszczaj sie i ponos tez 3 serie pompki z waskim roztawem rak tez 3 znajdz jakas rurke i uznajmu to za sztange i podnos tez 3 3 dzien wspiecia na palce 3 s przysiady tez 3 serie daj nogi syzej a rece daj pod dolem klatki i 3 s [...]

Będziesz musiał o******lić na sucho. Na Twoim miejscu sprzedałbym ten koks, który masz. A jak musisz coś koniecznie za***ać to oxandrolone(anavar,oxabol? albo oxabolon?). Z tym dekiem też lepiej nie ryzykuj, bo prostata to nie zarty. Rak jest przeważnie złośliwy i zgon. Juz teraz lepiej idz do lekarza

definitive - piszesz kompletne bzdety ... ciekawe skąd sie znasz ... -następstwem jest rak LOL A gdy ktoś do tego bierze koks to prawie zawsze no to bez kitu 50% kokserów by miało przechlapane

[...] krokowego (w moczu występują bakterie ropotwórcze) albo niebakteryjne zapalenie stercza (nazywane prostatodynią). Może się też u niego rozwinąć nowotwór, najczęściej rak stercza. Wszystkie te choroby powodują zbliżone dolegliwości i na podstawie samych objawów trudno je czasem rozróżnić. Od niedawna wiemy również, iż za rozwój [...]

to może już nigdy nie pal i idź do tego lekarza, bo jak tak się będziesz "bał", to za 15 lat umrzesz na raka, a wszelkie choroby płuc - nawet rak, jesli jest wykryty szybko, da sie wyleczyc. a póki co wypij sobie od czasu do czasu łyk jakiegos syropu. ale nie wiem jakiego. Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-07 23:21:41

Nie no pewnie ze tak. Jednak w stojce nawet chwilka nieuwagi konczy sie bolesnie, nie mozesz po prostu zapiac na przeciwniku gardy, czy "potrzymac" w bocznej. Praktycznie kazde opuszczenie rak, czy krzywo zadany cios msci sie w trybie natychmiastowym . Dlatego dla mnie stojka jest bardziej wymagajaca-wymaga maksymalnego zaangazowania [...]

no dokładnie brak sprżetu , fotek nie robiłem bo naprawde nic specjalnego ;) . Zawody poprostu miały się odbyc , chciałem zobaczyc czy będzie zaintersowanie, czy ktos będzie zainteresowany startem. I powiem że byłem miło zaskoczony fajna zabawa, chociaż zrobione niemal z marszu... Mylsę że mając teraz więcej czasu postaram sie cos lepszego na [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]