rak

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]

Jeśli ząb jest nie skończony to wracaj do stomoatologa niech coś robi. Łykanie tbl nie jest rozwiązaniem choć rozumiem, że na tą chwilę to jedyne wyjście. Nie załamuj rąk - działaj.

Wiem ze push pull to tez split, ale chce sprobowac typowego splita. Chodzilo mi o prostowanie rak na wyciągu :D Czyli duze partie osobno a barki zrobic razem z tricem i bicem? KLATKA RAMIONA+BARKI NOGI PLECY ? Dzieki za odp pooozdro

OK. Dzięki za wskazówki. Ostatnia rzecz - nie chciałbym trenować nóg ( proszę o wyrozumiałość. Nie zamierzam bawić się w konkretną kulturystykę. To co chcę osiągnąć, to przyzwoite mięśnie rąk, spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha, poprawić mięśnie klatki. Zaznaczam, że nie mierzę w duże efekty, toteż nie powinienem obawiać się, że reszta w [...]

Daje jeszcze raz 3 fotki do oceny mięsni rąk: https://www.fotosik.pl/zdjecie/6893879c50bda66e https://www.fotosik.pl/zdjecie/ec3ce27583aa9377 https://www.fotosik.pl/zdjecie/fa37930fdd196306 Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-19 12:16:20

Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek: Klatka + plecy wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4x10 martwy ciąg na ugiętych nogach podchwytem 4x10 wyciskanie sztangi na ławce leżąc głową w dół 4x10 przyciąganie do brzucha siedząc 4x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4x10 przyciąganie do karku na maszynie 4x10 rozpiętki, bądź bramka 4x10 [...]

wiek 17 lat staz 5 mies cel masa kont 2 lata temu mialem powaznie zlamania obu rak powyzej nadgarstkow, a tak to nie

[...] nawet wyciskając na klate to obciążysz. Bo cwiczenia mckenziego nie zalatwiają sprawy u wiekszosci- z tego co widze. Idz do fizjo niech Ci zrobi normalne odciazenie, pocwicz stabilnosc w odciazeniu. TO nie jest rak zeby nauczyc sie z tym żyć. to sie goi jak kazda inna rana - powstaje blizna + odpowiednie cwiczenia. I zapominasz o sprawie.

Odnośnie martwego ciągu! Mieszkam w domu i gdybym tak wypościł z rąk ciężką sztangę to bym przeleciał przez pokój brata i wylądowałbym w piwnicy na węglu :) Musze bardzo powoli odkładać sztangę a tego nienawidzę, bo boję się o swój kręgosłup. To samo przysiad, jakbym tak już nie dał rady wstać bo dom do remontu a ja w piwnicy...

http://www.fight24.pl/wp-content/Aaron-Pico-1-1024x576.jpg Bellator MMA Eduardo Dantas vs. Juan Archuleta, Aaron Pico vs. Adam Borics i inne walki w karcie Bellator 222 Nowe pojedynki w rozpisce czerwcowej gali. Wczoraj organizacja Bellator ogłosiła kolejne starcia, które będą częścią mocno zapowiadającej się gali oznaczonej numerem 222. Karte [...]

DZIEŃ A: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1.Żołnierskie wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w leżeniu na poziomej ławce 2 serie: 12 12 Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2 [...]

Makarone-zapomniałeś napisać,że jak wybuchnie III Wojna Światowa,to też przez mnie Sokista-jasne jest,że Izraelczycy nie pozwolą,by ich kraj dostał się pod władanie Arabów.Po pierwsze,wierzą oni,że są narodem wybranym.Po drugie,kreując odpowiednio politykę,są w stanie przy pomocy mediów rzucić taką wizję,że Palestyńczycy są złem tego świata,a [...]

mowisz ze postawiles na sile rak.. masz jakies cenne wskazowki zeby moje takze byly potezniejsze ;]?

Co do rąk trudno powiedzieć, moze mobilności ci brakuje, coś źle trzymasz, dobrze jakbyś 3-4 lekcje u trenera wykupił i by Ci pokazał co i jak.

Zgadzam się ,że Cruiser to pomysł bez sensu załóżmy ,że byłoby to 225 Lbs czyli tak czy inaczej Jones mógłby walczyć w 205 . JDS pewnie wolałby być ciężkim chyba ,że straciłby pas z rąk Overeema wtedy zszedłby sobie do 225 i miał ten pasik. SHW zupełnie bez sensu. IMO HW powinno być bez limitu argument ,że grubasów byśmy oglądali jest bez sensu [...]

Dzień 4 - 19.01.2011 na początek komentarz natury ogólnej. JEŚĆ!! MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df34407839814d1b927944fecc404ed7.png TRENING Obliques - intuicja mi podpowiedziała i zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś :) Trening A. 3x8-10 A. Przysiad 12/15/17 22/22/22 (10 powt. w serii) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 8/8/10 B2 przyciąganie [...]

curara, a Ty tam bywasz? :> WYPISKI Dzień 5 - 20.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2165e966f2cc43b4b0bca98f4ac50df5.png dnt, tylko cardio - 40 minuto biegu w śniegu, ULTRA ZAKWASY po czwartku Dzień 6 - 21.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea2e88c83343ff85f1202d0060ea44.png TRENING TRENING B, Zgodnie z sugestią Obliques - 3 s 8-10 powt A. [...]

hm a co powiesz na to by np. robic pierw 3 serioe pompek a potem np. wyciskanie na plaskiej z 3 serie + 3 serie rozpietki :)? zalezy mi bardzo na polepszeniu ilosci pompek ktore robie :) noi jak w tym tancu lepsza kontrola wasnego ciala :) czyli wieksze przyzwyczajenie do wlasnego ciezaru dla rak , klatki itp

Postanowiłem jednak zacząć II poziom. Niestety trochę go zmodyfikowałem pod siebie wprowadzajac sporo zamieszania, mianowicie : B: 6x5 A3:6x5 z tym, że nie robie o krzesła tylko zwyczajne pompki z rozstawem dłoni( 40 cm ) A2: 6x5 C: 4+4+4+3+2+1+1 - Postanowiłem robić zwykłe podciąganie ze zwisu , z prostych rąk E: 5,5,5,5,5,5 - Tutaj też troche [...]

"Trening przebiegł lajtowo i nie wiem czy wracać do wersji podstawowej, czy zostać przy swojej." Ja bym radził nie odbiegać od programu. Jest on przemyślany i powinno się postępować zgodnie z wytycznymi. Dlaczego chcesz robić C zamiast C1? Z tymi pompkami nie masz gdzie oprzeć rąk czy jak ?